5 METODE HILANGKAN NYERI SAAT HAID

5 metode hilangkan rasa nyeri saat haid



5 metode hilangkan rasa nyeri saat haid  sebagai seorang wanita bila kita telah tiba datang bulan memang hal yang sangat menyiksa sekali misalnya saja terkadang kita di kejutkan dengan rasa nyeri,kondisi tubuh tidak segar dan bugar lagi,kita gampang sekali emosi, dan  gejala lainya.memang ini sangat wajar di alami oleh semua wanita.tapi melalui postingan ini saya akan berbagi tipsang kacangan, dan solusi mengatasi bagaimana kita bisa terhindar dari rasa sakit saat mentruasi tersebut dan saya yakin ini dapat di praktekkan oleh semua kalangan


langkah yang harus kita lakukan agar terhindar dari nyeri saat haid antara lain

1.konsumsi lebih banyak zat besii  zat besi 

  • itu misal saja,daging merah,hati ayam,kacanzat besig kacangan,dan bayam.karena saat  hait tubuh kekurangan  zat besi yang menimbulkan rasa nyeri

2.kurangi  konsumsi asupan garam

  •  bila kita haid sering badan terasa bengkat dan berat badan naik.ini bisa terjadi di sebapkan oleh hormon di dalam tubuh di minta untuk mengikat air dalam tubuhlebih banyak lagi selama haid.anda bisa mengurangi efek bengkak ini denganmengurangi konsumsi garam,ini karena garam  mampu mengikat lebih banyak  cairan dalam tubuhsehingga tubuh terasa bengkak

3.lakukan olah raga menstruasi

  •  bila datang mentruasi kita jangan bermalas malasan,karena saat itu tubuh membutuhkanaktivitas fisik.dan apabila kita bermalas malasan justru rasa nyeri akan semakin menyiksa kita.saran saya lakukan senam kecil kecilan  yang dapat meringankan rasa nyeri di  sekitar perut dan pinggang.dalam  senam ini kalian hanya butuh area kecil,lakukan selama 3 menit saja

4.hindari dihidrasi 

  • selamahait  anda banyak mengeluarkan banyak cairan oleh karena itu lakukan banyak minum air putih agar tubuh tidak mengalami kekurangan air putih,jangan minim minuman yang bersoda dan kopi,karena in akan memicu perut menjadi kembung

5.tidur teratur dan jangan bergadang 

  • bila hait datang beristirahatlah yang teratur karena tubuh membutuhkan waktu untuk istirahat,karena ini dapat membantu mengurangi rasa nyeri pada tubuh.waktu yang di sarankan untuk tidur saat haid adalah sekitar 7 jam


nah itu dia  5 metode hilangkan nyeri saat haid tips mengatasi bagaimana caranya mengatasi nyeri pada saat haid ,semoga bermamfaat bagi kalian semua dan kunjungi terus  situs idaman 100.blogspot.com ini dengan segudang solusi yang mungkin kalian butuhkan

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »