cara atasi kebiasaan mengantuk

 cara atasi kebiasaan mengantuk


cara atasi kebiasaan mengantuk inilah judul yang akan kita bahas di bawah ini ,mengingat banyak sekali orang orang di masyarakat yang mengeluhkan  mengantuk di saat yang idak tepat
cara atasi kebiasaan mengantuk adalah solusi tepat bagi kita untuk menemukan jalan keluar agar kita terhindar dari masalah ngantuk yang telah mengganggu kita di saayt kita sedang dalam bekerja maupun dalam belajar

oleh karenanya  setiap orang hendaknya selalu memperhatikan jam tidur agar tubuh merasa lebih fress dan segar,lakukan tidur malam maksimal jam sembilan pagi atau tidur dalam sehari  kurang lebih  8 jam setiap harinya agar kita tetap segar bugar.oke langsung saja kita bahas masalah mengenai cara atasi kebiasaan mengantuk berikut ini

baca artikel lainya seperti

ok ...sob... sekarang kita lanjut ke permasalah  yang telah kita tuliskan judulnya di atas.mari kita siak bersama sama ulasanya berikut ini....

cara atasi kebiasaan mengantuk

sebab sebab kita terbiasa mengantuk


  1. 1.kurang tidur   kita sebaiknya memperhatikan kapan kita untuk istirahat dan kapan kita untuk bekerja sehingga kita dapat mengatur kondisi badan kita .rajin rajinlah untuk meluangkan waktu untuk tidur secukupnya  tapi jangan berlebihan ya....agar kalian terhindar dari rasa kantuk yang menghantui kalian
  2. kurangnya asupan vitamin  kita harus tau bahwa apabila kita terbiasa dengan kantu ini merupakan suatu tanffa bahwa ubuh kita kekurangan asupan vitamin sehingga vitamin yang di perlukan di dalam tubuh kurang akibatnya kita terbiasa dengan mengantuk.oleh sebab itu penuhi nutrisi  dalam tubuh kalian dengan  gizi yang cukup
  3. kebanyakan makan  ingat ya bila kita makan jangan terlalu banyak attau kenyang agar kita terhindar dari rasa ngantuk,makanlah secukupnya saja jangan terlalu kenyang.makan yang berlebihan ini sangat tidak baik bagi tubuh kita sendiri.untuk itu agar kalian saat dalam bekerja tterhindar dari rasa ngantuk maka makan makanlah secukupnya saja
  1. daya tahan tubuh berkurang  salah satu penyebab kita kantuk adalah daya tubuh kita mulai menurun alias tubuh kita kekurangan vitamin ini tidak perlu di biarkan  karena akan berakibat  buruk bagi tubuh kita sendiri 

mengantu hal yang sangt nikmat untuk kita  semua tapi kalau kita sering sering mengantuk   justru akan membuat kita bermalas malas dan  tidak baik untuk tubuh kita,oleh karena itu inntuk mengatasinya kita harus jeli dan pandai  mencari solusinya.solusi untuk mengatasi kebiasaan mengantuk adalah sebagai berikut


cara atasi kebiasaan mengantuk

inilah cara atasi kantuk  yang jitu dan mudah

1. lakukan cuci muka

  •  wah memang mengatuk adalah hal yang dapat mengganggu kita saaat kita mengantuk tidak sesuai dengan  waktunya .bisa di bayangkan bahwa ketika kita sedang mengemudi dan tiba tiba terasa ngantuk ini adalah hal yang sangat membahayakan kita sob...jadi saran saya bila kalian muncul rasa ngantuk mala langkah yang harus kalian lakukan adalah dengan cuci muka kalian.dengan kita bercuci muka mka wajah kita kembali segar dan ngantuk bisa kita usir sehingga kantuk ini tidak menggangu kita saat bekerja

2.setelah cuci muka lakukan gosok gigi 

  • serasa tidak lengkap sajaa bila kita melakukan cuci muka saja.lakukan tahap berikutnya yaitu dengan kita gosok gigi kita sehingga rasaa kaanthuk yang menghantui kita ini benar benar hilang seketika sob....jangan malaas untuk melakukan ini bila kalian semua ingin kantuknya hilang


3. lakukan olah pernapasan dari hidung ke mulut secara pelan pelan

  • langkah selanjutnya adalah dengan caraa melakukan olah pernapasan kita.inicara yang bisa kita lakukan sat kantuk kunjung tiba.agar saat kita bekerja aktifitas kitaa tidak terganggu sob....olah pernafasaan sangat cocok untuk kita lakukan

4.gerakan pergelangan kaki dan tangan

  • cara selanjutnya sob....lakukan kegiatan tubuh seperti menggerakkan pergelangan kaki atau tangan dan menggosok agar rasa kantuk yang melanda kita bisa hilang dalam sekejab  gosokkan telapak tangan kita dan jangan malas untuk melakukanya

5.pijat tengkuk leher secara perlahan lahan

  • ini juga bisa menjadi alternatif kita sob..bila kita merssa mengantuk saat beraktifitas lakukan pijat ataun pukulan kecil di bagian belakang telungkuk leher kita sehingga rasa ngantuk bisa hilang dengan sendirinya


6.lakukan lari lari kecil agar aliran daarah kita kembali lancar lagi

  • melakukan lari lari kecil sangatlah di anjurkan agar kantuk kita bisa hilang  dan tiak hanya itu saja kita juga perlu memperhatiakann,pola makan kita.kita harus rutin berolah raga.ngantur posisi saat duduk .konsumsi  vitamin..
nah  setelah kita mengetahui penyebap mengantuk maka tentunya kita dapat menggenali  lebih dini akan penyakiyt datang dari tubuh kita dan segala permasalahan ya akan dapat segera teratasi.oke sop.... mari kita praktekkan dan selalu hidup sehat selalu

mungkin hanya itu yang dapat saya sampaikan di pstingan cara mengatasi kebiasaan mengantuk  kali ini.mudah mudahan bisa menjadi mamfaat kita semuanya dan kita pun bisa mengatasi masalah kita dengan mudah sob....dan tak lupa saya ucapkan banyak terimakasih atas kunjunganya di postingan ini mudah mudahan  kalian semuanya mengikuti terus artikel terbaru kami selanjutnya.akhir dari sebuah kata saya ucapkan banyak terimakasih dan salam ketemu lagi selanjutnya sob...

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »