HAL YANG HARUS DI LAKUKAN AGAR TIDAK NGOROK ATAU MENDENGKUR

imungkin di antara kita sudah pernah mengengar orang yang mendengkur atau ngorok saat tidur,mendengkur saat tidur mitos menunjukkan bahwa orang tersebut telah tertirur dengan pulasnya..akan tetapi ngorok juga akan sangat mengganggu bagi orang di sekelilingnya.sebenarnya mendengkur itu terjadi karenajatuhnya pangkal lidah di bagian belakangsehingga daerah tenggorokan tertutup.orang yang keseringan mendengkur biasanya  orang yang memiliki badan gemuk..mendengkur terjadi bila pangkal lidah terjatuhsehingga keluar masuknya udaramenimbulkan getaranur 

beberapa hal yang menyebapkan orang tidur mendengkur


1. tidur dengan posisi terlentang


salah satu yang menyebabkan kita mendengkur saat tertidur adalah tidur dengan terlentang,biasanya hal ini akan menyebabkan mulut terbuka.posisi lidah akan terdorongke dalam dan akan memudahkan untuk terjadinya penyumbatanpada saluran pernafasansehingga akan memunculkan suara yakni ngorok

2.mengonsumsi rokok

biasanya dengaan kita merokok akan membuat jantung dan paru paru akan rusak. hal inilah yang menyebabkan pernapasan mengalami peradangan .selain itu juga akan menimbulkan sesiko penyakit jantunghal inilah yang menyebabkan orang mengalami dengkuran saat tidur

3.bentuk anatomi dari tubuh kita

saluran pernapasan ang sempik akan berpeluang untuk menimbulkan seseorang kesulitan untuk membuang nafas sehingga akan menimbulkan suara dengkuran

4.akibat i obat obadan dan alkohol

dengan kita mengonsumsi obat obatan dan alkohol akan meningkatkan relaksasiyang malah akan menimbulkan suara dengkuran.saluran udara yang lebih rileks biasanya tidak menjamin.hal inilah yang menyebapkan suara dengkuran saat kita tibur
 setelah kita menihan tenggorokagetahui penyebab kita mendengkur mari kita  cari solusi cara atasi mendengkur agar orang di sekeliling kita tidak terganggu


cara atasi mendengkur saat tidur


1.usahakan agar berat badan anda tetap dalam posisi ideal

2,ubah pola tidur anda menjadi posisi miring..

3.tidur dengan menggunakan bantal yang di tinggikan

4.jika ada penyakit di dalam tubuh anda misal saja asma,sinusitis,hidung tersumbat,dan masalah lainya ,sebaiknya ini di sembuhkan terlebih dahulu

5.hindari asupan obat obatan dan alkohol

nah itu dia cara atasi tidur mendengkur kalian semoga bermamffat bagi kita semua.selain itu juga ada tips lainya yaitu 

latihan tenggorokan agar bisa membantu mengatasi masalah mendengkur


1.tempatkanlah ujung lidah anda di belakang gigi depan atas anda kemudian di geser lidah anda ke belakang atau posisi mundur.lakukan setiap hari selama 3 menit

2.tutuplah mulut anda kemudian di kerutkanbibir anda dan di tahan selama 30 menit.kemudian gantilah gerakan rahang anda ke sebelah kiri.dengan keadaan mulut yang terbuka,setelah itu kontraksikanotot pada bagian belakangtenggorokan anda berulang kali selama 30 menit

nah itu dia tips menarik cara menghilangkan dengkuran saat tidur.semoga anda tidak mendengkur lagi dan selamat mencoba,kunjungi terus tips menarik dan terbaru lainya tentunta di idaman100.blogspot.com

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »