cara mengatasi NYERI SAAT HAID termudah





cara mengatasi nyeri saat haid termudah



cara mengatasi  nyeri saat haid termudah sebagai seorang wanitaharus tau tentang cara mengatasi nyeri saat haid termudah .  bila kita telah tiba datang bulan memang hal yang sangat menyiksa sekali misalnya saja terkadang kita di kejutkan dengan rasa nyeri,kondisi tubuh tidak segar dan bugar lagi,kita gampang sekali emosi, dan  gejala lainya.memang ini sangat wajar di alami oleh semua wanita.tapi melalui postingan ini saya akan berbagi tipsang kacangan, dan solusi mengatasi bagaimana kita bisa terhindar dari rasa sakit saat mentruasi tersebut dan saya yakin ini dapat di praktekkan oleh semua kalangan teru tama bagi kalangan wanita.dan tidak kalanh pentingnya kita ssebagai seoramg wanita juga perlu tau tentang artikel yang berjudul  ulas tuntas tentang keputihan dan sejenisnya 


cara mengatasi nyeri saat haid termudah 

langkah yang harus kita lakukan agar terhindar dari nyeri saat haid antara lain

cara mengatasi nyeri saat haid termudah

1.konsumsi lebih banyak zat besii 

zat besi itu misal saja,daging


merah,hati ayam,kacanzat besig


kacangan,dan bayam.karena saat


hait tubuh kekurangan  zat besi


yang menimbulkan rasa nyeri





2.kurangi  konsumsi asupan garam




Add caption
bila kita haid sering badan terasa

bengkat dan berat badan naik.ini

bisa terjadi di sebapkan oleh

hormon di dalam tubuh di minta

 untuk mengikat air dalam

tubuhlebih banyak lagi selama

haid.anda bisa mengurangi efek

bengkak ini denganmengurangi

konsumsi garam,ini karena garam

 mampu mengikat lebih banyak  cairan dalam tubuhsehingga tubuh terasa bengkak


3.lakukan olah raga menstruasi





Add caption



Add caption
bila datang mentruasi kita jangan

bermalas malasan,karena saat itu

tubuh membutuhkanaktivitas

fisik.dan apabila kita bermalas

malasan justru rasa nyeri akan

semakin menyiksa kita.saran saya

lakukan senam kecil kecilan  yang

dapat meringankan rasa nyeri di

 sekitar perut dan pinggang.dalam

 senam ini kalian hanya butuh area

 kecil,lakukan selama 3 menit saja






4.hindari dihidrasi


Add caption
selamahait  anda banyak

mengeluarkan banyak cairan oleh

karena itu lakukan banyak minum

air putih agar tubuh tidak

mengalami kekurangan air

putih,jangan minim minuman yang

bersoda dan kopi,karena in akan

memicu perut menjadi kembung





5.tidur teratur dan jangan bergadang


Add caption
bila hait datang beristirahatlah

yang teratur karena tubuh

membutuhkan waktu untuk

istirahat,karena ini dapat

membantu mengurangi rasa nyeri

pada tubuh.waktu yang di

sarankan untuk tidur saat haid

adalah sekitar 7 jam

.memang hal yang sangat mengganggu sekali bila kita sedang datang bulan di barengi dengan rasa sakit yang sangat lauar biasa.sebenarnya ini adalah satu hal yang wajar akan tetapi kita juga harus tau bagaimanan caranya agar kita saat datang haid bisa rasa nteri tersebut kia hindari sehingga kitapun hidup tenang saat datang bulan tiba.oleh karena itu sebagai seorang wanita kita harus benar benar tau tips di atas agar kita tau bagaimana solusi kita untuk mengatasi permasalahan kita sendiri.banyak kejadian kejadian di luar sana yang sangat memprihatinkan saaat  seseorang sedang datang bulan yang di barengi dengan rasa sakit.maka mari kita senantiasa berusaha semaksimal mungkinuntuk jadi seorang yang mampu mencari jalan keluar kita endiri yaitu dengan selalu rajin mencari informasi yang menjadi suatu permasalahan kita sendiri
setelah kita mengulas banyak  cara mengatasinya mari kita saanya mengulas artikel lainya seperti di bwah ini

tanda tanda bahwa kita telah mendekati hait atau menstruasi

untuk tanda tandanya adalah sebagai berikut
1.  Masalah Perut
Anda akan mengalami beberapa masalah perut sebelum menstruasi. Biasanya anda akan bermasalah dengan diare atau sembelit, kram, dan juga mual. Biasanya ada keinginan untuk mengkonsumsi makanan-makanan tertentu (ngidam). Sebagian wanita mungkin saja mengalami perubahan nafsu makan ketika mendekati menstruasi.

2.  Perubahan Emosi yang Ekstrem
Diantaranya anda akan merasakan suasana hati yang kurang bersahabat dengan aktifitas, sensitif terhadap keadaan dan terkesan cengeng. Itu mungkin merupakan tanda bahwa haid akan segera datang. Anda juga bisa menjadi lebih jengkel dengan suasana hati anda dari biasanya atau memiliki masalah tidur. Dan dalam kasus yang parah, anda memiliki kesulitan mengingat hal-hal dan berkonsentrasi pada hari-hari menjelang menstruasi.

3.  Perubahan Pada Bagian Tubuh
Jerawat cenderung muncul di wajah Anda saat haid muncul karena perubahan hormon. Anda juga bisa saja mengalami pembengkakan pada tangan dan kaki. Diantaranya anda akan mengalami pembengkakan pada payudara dan ukuran puting akan lebih besar dari normalnya. Perubahan juga terjadi pada rambut di area kewanitaan anda yang menjadi kasar dan lebih tebal dari biasanya. Adakalanya diantara anda juga merasakan perubahan yang menggangu sepertitimbulnya pegal-pegal pada paha dan punggung.

4. Keputihan
Jika anda melihat beberapa cairan berlendir berwarna putih dan tidak menimbulkan bau yang muncul dari area kewanitaan anda, itu keputihan. Pada awalnya berwarna putih, tetapi dalam beberapa waktu kemudian akan menjadi kecoklatan, itu berarti bahwa keputihan telah dicampur dengan beberapa darah. Anda  disarankan untuk memakai pantyliners.
Anda juga dapat menentukan siklus bulan berikutnya dengan cara mencatat di kalender. Perhatikan hari pertama dan terakhir masa anda pada kalender. Dengan cara ini anda dapat membuat perkiraan saat haid berikutnya datang. Umumnya menstruais datang setiap 28 hari dan setiap wanita memiliki siklus masing-masing yang berbeda. Jika anda telah melakukan pencatatan ini anda akan tahu panjang siklus anda dan memppermudah di bulan-bulan selanjutnya. Anda dapat mengikuti langkah-langkah berikut :
a.  Hitung jumlah hari antara hari pertama periode dan hari pertama periode berikutnya. Angka itu adalah panjang siklus Anda. Bagi kebanyakan wanita, itu adalah 28 hari, tetapi siklus normal dapat berkisar dari 25 sampai 35 hari
b.  Aliran menstruasi itu sendiri dapat berlangsung dari dua hari sampai seminggu, dengan rata-rata menjadi empat hari. Timbulnya bercak darah yang terjadi sebelum menstruasi tidak dihitung sebagai aliran darah menstruasi .
c.  Perempuan di usia remaja dan 20-an memiliki siklus mereka sedikit lebih panjang, untuk wanita berusia 30-an memiliki siklus pendek, dan bagi perempuan di pertengahan 40-an sampai 50-an memiliki siklus pendek juga. Jika Anda memiliki gangguan dengan siklus menstruasi anda sebaiknya konsultasikan dengan dokter anda untuk memastikan tidak adanya gangguan hormon.
Sekarang anda dapat menggunakan bantuan internet untuk menentukan kedatangan menstruasi. Aplikasi yang sudah tersedia dapat membantu anda untuk menentukan kapan menstruasi akan datang, meskipun tidak 100% akan tetapi ini dapat membuat anda mempersiapkan kedatangan menstruasi.

nah itu dia tips mengatasi bagaimana caranya mengatasi nyeri pada saat haid ,semoga bermamfaat bagi kalian semua dan kunjungi terus  situs idaman 100.blogspot.com ini dengan segudang solusi yang mungkin kalian butuhkan




Share this

Related Posts

Previous
Next Post »