tips dan trik turunkan berat badan setelah melahirkan
tips dan trik turunkan berat badan setelah melahirkan hallo sop gimana kabarnya...? tentunya baik baik saaja kan kali ini saya akan berbagi masalah yang saya hadapi dan berbagi solusi mengenai bagaimana caranya mengatasi agar berat badan kita selalu ideal setelah kita melahirkan,banyak ibu ibu muda yang meraka kuwatirkan bila setelah melahirkan nanti berat badanya akan menjadi bertambah.oleh karenaitu mari kita simak solusi mengatasinya agar rasaa kekhawatiran tersebut bisa di atasi dengan mudah.
baca juga artikel lainya seperti
- pengertian dan tujuan rumah tangga
- obat batuk berdahak dan sejenisnya
tips dan trik turunkan berat badan setelah melahirkan
1 dengan kita menyusui anak kita.
bagi ibu ibu muda yang memiliki berat badan setelah melahirkan kini saatnya turunkan berat badan kita dengan kita mau menyusui anak kita,karena dengan kita menyusui anak kita..berat badan kita secara berangsur angsur akan mulai turun secara alami. maka dari itu sebagai ibu muda yang ingin sekali mengembalikan penampilanya agar tetap ideal seperti dulu kala lalukan hal tersebut
2.olah raga setelah melahirkan
sebelum kita melakukan olah raga sebaiknya kita harus berkonsultasi dulu dengan dokter olah raga apa yang cocok untuk berolah raga setelah melahirkan,karena olah raga yang biasa berbeda dengan olah raga melahirkan
3 bercengkrama dengan bayi kita
dengan kita bercengkrama dengan bayi kita misal saja mengajak si bayi jalan jalan, menggendong bayi dengan menimangnya dll ini akan membantu tubuh untuk membakar lamak dalam tubuh kita sehingga berat badan menjadi turun
4.dengan cara mengubah pola makan kita
ubahlah pola makan kalian dari semenjak hamil dan setelah melahirkan jangan pola makanya di samakan. aya anjurkan makan makanan yang penuh dengan nutrisi jangan terlalu banyak ngemil dan jangan lupa kansumsi air putih yang cukup
5.tidurlah yang cukup
memang biasanya bagi para ibu ibu memang susah untuk tidur yang penuh selama 8 jam di waktu malaam karena waktu tersebut di gunakan untuk mengurus bayi yang bangu di tengah malam.setudi membuktikan bahwa ibu yang memiliki kurang tidur dari8 jam sulit untuk menurunkan berat badanya
6. berkonsultasi dengan dokter
lakukan konsultasi dengan dokter bagai mana caranya untuk melakukan diet secara alami etelah melahirka.sehingga kita nantinya akan aman dalam menjalani proses penurunan berat badan kita.nah itu dia tips lami menurunkan berat badan kita setelah melahirkan.gimana sob.....sanggup untuk menjalaninya......jagalah penampilan kita agar kita selalu di sayang suami kita setiap ahari.dan kunjungi terus tips tips menarik lainya tentunya di idaman100.blogspot.com.banyak sekali di msyarakay kita jumpai para ibu ibu yang mengalami kelebihan berat badan sehingga kita merasa kurang pede dengan penampilan kita.oleh karena itu kita perlu melkukan tips tips di atas agar kita bisa menurunkan berat badan kita ssendiri
setelah kita mengetahui tips dan trik turunkan berat badan setelah melahirkan.kini saatnya kita juga perlu mengetahui apa saja yang menjadi tanda tanda bila kita mau melahirkan sehingga kita nantinya tidak merasa panik dan sesegera mungkin kita usahakan untuk pergi ke nidan terdekat,lalu tanda tanda itu diantaranya aadalah sebagai berikut
tanda tanda saat kita mau melahirkan
Tanda-tanda akah melahirkan di awali dengan gejala:
- kita merasa nyeri pada selangkangan Anda akan merasakan nyeri di bagian selangkangan karena ada tekanan sebagai akibat posisi kepala janin sudah turun ke bawah, ke daerah rangka tulang pelvis. Lantaran janin menekan kandung kemih, ibu hamil menjadi sering buang air kecil. Anda juga merasakan sakit pada perut, mulas, sering buang air besar, dan buang angin.
- terasa Sakit di panggul dan tulang belakang. Anda akan merasakan sakit berlebih pada panggul dan bagian tulang belakang. Rasa sakit ini disebabkan oleh pergeseran dan pergerakan janin yang mulai menekan tulang belakang.
- adanya Lendir Kental Bercampur Darah yang keluar dari vagina Selama kehamilan bayi anda tersumbat dalam rahim oleh mucus (gumpalan lendir yang lengket pada leher rahim). Saat persalinan dimulai dan cervix mulai membuka, gumpalan mucus tadi terhalau. Pada saat bersamaan, membran yang mengelilingi bayi anda dan cairan amniotik agak memisah dari dinding rahim. Penampakan dari darah dan mucus yang keluar tampak bagai cairan lengket berwarna merah muda ini merupakan tanda anda segera akan menjalani proses persalinan.
- mengalami Kontraksi Adalah tidak biasa bisa suatu persalinan diawali dengan kontraksi yang kuat. Mulanya, kontraksi tersasa seperti sakit pada punggung bawah, yang berangsur-angsur bergeser ke bagian bawah perut. Beberapa menggambarkannya mirip dengan mulas saat haid. Saat mulas bergerak kebagian perut dengan tangan dapat anda rasakan bagian perut tersebut mengeras. Kejangnya mirip kontraksi Braxton Hicks (kontraksi palsu), namur terasa teratur, semakin seiring dengan kemajuan proses persalinan. Rahim tersusun oleh otot-otot longitudinal involuntary, yaitu otot-otot yang tak dapat anda kontrol sesuka hati. Selama proses melahirkan, otot-otot tersebut semakin menebal dan memendek seiring dengan setiap kontraksi, dan saat itu juga otot-otot itu berangsur-angsur berhenti menipis, atau menghapus cervix. Proses ini berlanjut hingga pembukaan cervix menjadi penuh, ukuran lebarnya antara 8-10 cm. Dewasa ini besarnya bukaan tidak lagi diukur dengan jari. Lima jari berarti bukaan penuh. Tahap awal dilatasi dari 1-4 cm berlangsung paling lama. Kontraksi perlahan dan muncul setiap 15-20 menit, lalu berangsur menguat dan semakin sering sehingga menjadi setiap tiga hingga lima menit, yang membuat anda merasa tak nyaman. Bila air ketuban anda belum pecah, lebih baik mendatangi rumah sakit begitu kontraksi terasa setiap 10 menit. Begitu dilatasi servix mencapai 4 hingga 5 cm, kontraksi akan terasa semakin cepat hingga seperti muncul bergelombang. Untuk mengatasinya ambillah nafas pendek-pendek namun cepat, dan waktu untuk menarik nafas diantaranya akan terasa sangat singkat. Bisa dikatakan inilah masa terberat melahirkan, yang bisa membuat anda ingin memperoleh obat penghilang nyeri.
- terjadinya Air Ketuban pecah Pada beberapa kasus, membran masih utuh hingga akhir tahap pertama persalinan. Kemudian, desakan kontraksi dan tekanan kepala bayi anda pada mulut cervix menyebabkan pecahnya air ketuban. Saat air ketuban mulai bocor, anda akan merasakan semburan air atau hanya rembesan, namun persitiwa sebenarnya pecahnya air ketuban tidak terasa, karena membran tidak memiliki syaraf. Tugasnya adalah menampung dua liter air amniotik steril, yang saat keluar sekaligus juga membersihkan jalur persalinan. Seiring dengan pecahnya membran, proses melahirkan akan berlangsung cepat. Kepala bayi akan berusaha keras menekan cervix, untuk membukanya dan merangsang pelepasalan prostaglanding untuk memacu kontraksi anda.
nah tanda tanda di atas merupakan suatu informasi bahwa kita nantinya sebagai calon ibu terutama bisa mengantisipasi untuk segera menghubungi bidan terdekat untuk melakukan pertolongan saat melahirkan.semoga artikel ini bermamfaat bagi kita semua tentunya
Share this
