TIPS MENGATASI INSOMNIA

dalam kehidupan kita tentu semua orang udah pasti mengalami susah tidur atau lebih di kenal dengan  insomenia.   penyakit susah tidur dapat melnda semua orang baaik  anak anak maupun orang dewasa..tidur merupakan suatu kegiatan yang wajib kita laalkuakan agar tubuh bisa beristirahat setelah melkukan rutinitas dalam sehari hari.banyak jjuag orng orang di luaran sana yang mengeluhkan tentang apa ktor spisikologis dan yang terakir adalah pengaruh obat obatan tertentu.sehingga akan berdampak oada diri kita akan mengalaami susah tidur.nah untuk menanggulangi hal di atas mari kita simak baik baaikcara mngatassi dusah tidur /yang menyeebapkan susah tidur/penyebap susah tidur itu sendiri adalah karena  diri kita stres,lalu perubahan sip kerja,lalufa dan pengaruh obt obatan.untuk mengatasi hal tersebut kita harus melakukan langkh langkah sebagai  berikut,yang pertama adalah




CARA ATASI INSOMNIA SEBAGAI BERIKUT


1PILIH CAT YANG SESUAI

. pilihlah warna tempat tidur kaalian sesuai dengan selera  kalian berdua.usahakan kalian tidur dengan kondisi rasa nyaman.suasana yng yaman  dengan warna cat yang mendukung bisa membuat kita tidur lelap



2.SESUAIKAN TEMPAT TIDUR ANDA

sobat susah tidur mungkin karena tempat tidur sobat tidak ccok  atau tidak nyaman sehingga kita harus mencaari sollusi mencari tempat tidur yang yaaman tidak harus mewah yang penting tempt tidur tersebut yaman buat kita



3.KURANGI CAHAYA


 kebanyakan orang susah tidur biasanya cahaya  terlalu rerang sehingga kita tidak atau susah untuk tidur oleh karena itu kita redukkan cahaya kaamar kita sehingga kita bisa tidur dengan lelapnya.pokoknya jangan terlaalu terang cahaya kamar kita


4.  JAUHKAN  JAM

 apabila kita tidur di dmpingi oleh jam maka yang ada adalah rasa tidaknyaman karena teringat dengan waktu terus sehingga secara tidak laangsung kita tidak bisa tidur dengan yaman.oleh karena itu jauhkan jam dari tempat tidur sebelum anda tidur dengan lelapnya



5.  RAPIKAN KAMAR

susah tidur barang kali kamar kaalian berantakan .dengan kamar yang berantakan secara pisikologis akan membuat kita susah tidur.sehingga rapikan dulu tempat tidur kalian sebelum kalian tidur



6.   SEJUKAN UDARA KAMAR


solusi terakhir agar sobat tidur dengan lelapnya adalah dengan menyejukkan udara kamar tidak harus menggunakan ac kita juga dapat memperbanyak ventilasi di kamar yang banyak.ini akan membut udara di kamar kita terasa sejuk



nah itu dia solusi bagaimana cara mengatasi anda susaah tidur semoga  postingan ini bermamfaat bagi semua .yuk kita hidup sehat agar hidup  di dunia ini lebih semangat lagi

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »