HAMIL SEHAT dan makanan penunjangnya

hamil sehat dan makanan penunjangnya





hamil sehay dan makanan penunjangnya sebelum kita mulai dari judul hamil sehat dan makanan penunjangnya   marilah kita  semua selalu berpikir dan selaku menyukuri atas semua karunia yang di berikan tuhan kepada kita baik itu karunia yang brsifat jasmani maupun rohani.dan karunia yang lebih penting dan berharga lagi yaitu karunia sebuah anak.anak adalah suatu titipan bagi kita yang berasal dari alloh untuk kita jaga dan pelihara semaksimal mungkin,
banyak ibu ibu maupun kalangan wanita yang sat habis menikah mendambakan seorang anak akan tetaapi alloh belum mengizinkanya dan banyak juga para pasangan pasutri yang menyia nyiakan anaknya sehingga  ada yang lebih mengerikan lagi anak sampai sampai di bunuh sama orang tuanya sendiri dengan alasan dia belum siap atau ingin menghilangkan jejak agar terbebas dari rasa malu.
oleh karena itu kalian semua hendaknya memahami apa pengertian dan tujuan rumah tangga  sehingga kita bisa atau mampu apa sebenanya tujuan hidup kita ini
hamil memang di damba dambakan seorang pasutri yang benar benar siap lahir dan batin.tapi dengan kata lain siap di sini kita harus mampu mencari solusi agar anak kita nantinya hidup sehat naik di dalam kandungan maupun  saat lahir nanti.oleh karena itu kita terutama wanita mari kita perhatikan atau simak bagaimana cara kita hamil sehat jasmani dan rohani..oke tidak usah panjang lebar lagi mari kita simak tanda tanda hamil sehat dan faktor penunjang makananya ibu hamil .tapi alangkah baiknya kalian juga baca artikel 
oke sob  mari kita lanjut lagi setelah ada ulasan menarik tentang artikel yang lain di atas mari kita simak ulasaanya berikut ini


sebelum kita membahas lebihlanjut mari kita simak uraian  tentang zat zat yang di perlukan oleh tubuh sebagai faktor kesuburan. zat zat itu antara lain adalah sebagai berikut

zat zat yang di perlukan oleh tubuh kita sat hami yaitu

  • Vitamin A.

  1.  Berperan cukup penting dalam produksi sperma yang sehat. Terdapat di hati, mentega, margarin, telur, susu, ikan berlemak seperti salem dan makarel, brokoli, wortel, bayam, tomat.

  • Vitamin D

  1. Kekurangan vitamin D akan menurunkan tingkat kesuburan hingga 75%. Sumber vitamin D diproduksi di dalam tubuh dengan bantuan sinar matahari, selain itu dapat diperoleh dari telur, mentega, minyak ikan, ikan tuna, ikan salmon.

  • Vitamin E.

  1.  Meningkatkan kemampuan sperma membuahi sel telur dan mencegah keguguran karena perannya dalam menjaga kesehatan dinding rahim dan plasenta. Banyak terdapat pada minyak tumbuh-tumbuhan, bekatul gandum, kecambah, tauge.

  • Vitamin B6.

  1.  Kekurangan vitamin ini akan menyebabkan terjadinya ketidakseimbanan hormon. Padahal keseimbangan hormon estrogen dan progesteron penting untuk terjadinya kehamilan. Sumber vitamin B6 antara lain ayam, ikan, ginjal, beras merah, kacang kedelai, kacang tanah, pisang, sayur kol.

  • Vitamin C.

  1.  Pada wanita vitamin C berperan penting untuk fungsi indung telur dan pembentukan sel telur. Selain itu sebagai antioksidan (bekerjasama dengan vitamin E dan beta karoten) vitamin C berperan melindungi sel-sel organ tubuh dari serangan radikal bebas (oksidan) yang mempengaruhi kesehatan sistem reproduksi. Vitamin C banyak terdapat pada jambu biji, jeruk, stroberi, pepaya,mangga, sawi, tomat, cabai merah.

  • Seng (Zn)

  1. Berperan penting dalam pertumbuhan organ seks dan juga pembentukan sperma yang sehat. Sumber seng antara lain makanan hasil laut (seafood), daging, kacang-kacangan, padi-padian, produk olahan susu.

  • Selenium (Se). Berperan penting dalam produksi sperma yang sehat. Gejala kekurangan selenium antara lain tekanan darah tinggi, disfungsi seksual 


hamil sehat dan makanan penunjangya

inilah tanda tanda untuk kalian perhatikan agar kalian bisa tau tanda tanda hamil sehat bagi bayi kalian
  • timbulnya mual dan muntah  pada tri mester pertama  .mual dan muntah memang semua ibu yang    pada wal kehamilan yaitu tri mester pertama  belum begitu tampak besar perubbahan perutnyamau hamil dapat merasakanya karena ini sangat normal dan wajar akibat dari perubahan hormon di dalam tubuh akan tetapi bila kita terjadi mual dan muntah berlebihan sebaiknya kita segera lakukan pemeriksaan ke dokter.mual dan muntah terjadi pada ibu hamil biasana pada waktu waktu tertentu seperti pagi hari dan malam hari
  • timbulnya perubaan pada buah dada  kebanyakan dari sekian banyak wanita hamil adalah memilikiperubahan pada buah dadanya tanda perubahanya adalah semakin kencang dan pada buah dadanya pada saat hamil.bagi para kaum calon ibu jangan kuatir ini adalah suatu tanda kehamilan sehat yang kalian miliki yang merupakan persiapan fisik  anda untuk memproduksi air susu ibu
  • sang ibu memiliki tekanaan darah yang bagus atau normal   ini merupakan tanda kehamilan yang sehat dengan tekanan darah yang normal saat ibu hamil akan tetapi bagi kalian yang memiliki riwayat darah tinggi alangkah baiknya berkonsultasi sama dokter terlebih dahulu sebelum kalian merencanakan kehamilan
  • perut sang ibu mengalami perubahan pada kehamilan pertamaa  atau trimeter pertama perut belum begitu kelihatan besar akan tetapi bagi anda yang memiliki bayi kembar di dalam kandungan perubahan perut terasa sangat pesat sekali   agar kita bisa mengetahui perubahan perut yang sehat sebaiknya kita berkonsultasi dengan dapat melakukan hamil sehatokter kandungan.ini akan sangat membantu kondi si janis di dalam tubuh ibu bila kita melakukan pemeriksaan
  • timbulnya pertumbuhan janin  pada saat awal kehamilan detak jantung janis masih sulit sekali di ketahuiumunmnya ini baru bisa di ketahui pada saat tri mestrer ke 2 dahkan pergerakan di dalam rahim baru di ketahui di minggu yang ke 15...oleh karena itu bagi para calon ibu  saya sarankan jangan kuatir karena ini merupakan tanda kehamilan yang sehat.akan tetapi bagi kalianyang ingin sekali mengetahui pergerakan janin maka kalian bila melakukan   USG
  • timbulnya perubahan mood  perubahan ini akan timbul karena adanya adaptasi hormon kehamilan.contohnya di tandai dengan perubahan suasanaa hati yang sedih dan merasa kehilangan serta marah marah tampa sebab yang jelas.ini bisa saja terjadi selama ibu hamil semenjak tri mester pertama.untuk itu saya sarankan bagi para kalangan ibu hamil jangan gelisah dan cemas karena perubahan moood ini akan hilang dengan sendirinya seiring bertambahnya usia kandungan kita
inlah tanda tanda kehamilan yang sehat untuk kita perhatikan mengingat bayi yang kita kandung nantinya akan memberikan rasa bahagia dan bangga apabila bayi kita nantinya lahir sehat.untuk itu persiapkanlah hal hal yang sebaiknya  kita lakukan untuk menunjang kehamilan kita tetap sehat baik  dari segi ibu itu senffiri maupun janin yang kita kandung


seluruh tanda hamil sehat dan makanan penunjangnya


unyuk makananya kita harus juga perlu mengulas informasi jenis maakanan apa agar kita  bisa hamil dengan sehat

jenis jenis makanan agar kita hamil dengan sehat


  • jenis syur mayur    saaat kita hamil dalam tri mester pertama memang biasanya kita cenderung dengan rasa muat dan muntah ini adalah gejala yang wajar ini dapat kalian atasi dengan mengonsumsi sayuran hijau.sayuran yang hijau ternyata tidak hanya mampu mengatasi rasa mual pada tubuh kita,akan tetapi dapat menambah zat hemaglobin dan menambah nutrisi dalam tubuh
  • buah buahan    .buh buahan sangat cocok ssekali bagi ibu hamil satu bulan engan banyak nutrisi di dalam buah tersebut.misal saja buah pisang dan apelyang memiliki beberpa kasiat untuk bayi yang dapat bermamfaat bagi sel otak perkembangan bayi.selain itu jug kalian juga saya sarankan agar kalian megonsumsi buaah yang mengandung serat
  • gunakan produk olahan susu.  ibu hamil juga di sarankan untuk mengonsumsi lebih banyak produk olahan yang rbuat dari susu terutama bagi seorang ibu hamil dengan usia kandungan yang masih muda  maka sang ibu akan membutuhkan asupan protein yang tinggi.maka dari itu  mengonsumsi produk olahan seperti susu adalah cara yang terbaikering seringlah makan tapi ingat batasi porssi makan kalian 
  • seafood   konsumsilah makanan seafoot atau lebih jelas lagi makanan yang berasal dari laut .ini bagus untuk di konsumsi bagi ibu hamiluntuk tri mester pertama seafoot bermamfaat sekali karena banyak mengandung protein dan asam lemak omega 3.nutrisi nutri si di atas sangat bagus bagi perkembangan janin di dalam kandungan terutama di saat hamil di usia muda
  • konsumsilah sereal.   ini sebaikya harus di konsumsi bagi ibu hamil setiap hari teruta yang meneliti air kelapa bagi ibu hamil ttersebutmaa di masa kehamilan masih muda.hal ini di sebapkan sereal terdapat kaandungan nutrisi yang tinggi
  • konsumsilah air kelapa   air kelapa ternyata di percaya baanyak mengandung berbagai zat yang di perlukan bagi ibu hamil.akan tetapi selama ini belum ada penelitian ilmiah
  • kacang kacangan  .faktanya tidak semua kacang dapat di konsumsi seorang ibu hamil.akan tetapi kacang di sarankan untuk di konsumsi bagi ibu hamil agar kebutuhaan nutrisi  dapat terpenuhi di dalaam tubuh
solusu mengatur pola makan saat hamil di trimester pertama
  1. sering seringlah makan akan tetapi batasi porsi makan kalian dari biasanya sehingga usus kita akan bekerja secara teus menerus 
  2. saat anda merasa mual atau muntah maka kalian hendaknyaa konsumsi biskuit atau makanan ringan atau jus buah,dan ingat saaaat kalian saat bagun pagi jangan langsung beranjak dari tempat tidur melainkan secara bertahap
  3. perbanyak makan makanan untuk ibu hamil yang sydah sayaa jelaskan di atas.sehingga kita dapat memaksimalkan usaha kita demi menuju hamil yang sehat di tri mester pertama
oleh karena itu betapa pentingnya saaat hamil padaa tri mester pertama,sehingga kita meengupayakan semaksimal mungkin agar hamil kita adalah hamil yang sehat demi anak kita nantinya saat lahir

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »