Cara Mengatasi Badan LEMAS Dan NGANTUK Yang Paling Mudah.


Cara Mengatasi Badan LEMAS Dan NGANTUK Yang Paling Mudah.
Cara Mengatasi Badan LEMAS Dan NGANTUK Yang Paling Mudah. cara jitu menghilangkan ngantuk yang ampuh dan mudah  inilah topik yang akan kita bahas,mengingat topik ini  adalah opik yang sangat di butuhkan bagi kalangan masyarakat eruama yang mengalami ngantuk yang berlebihan meskipun telah idur yang cukup.




memang rasa ngantuk akan sangat mengganggu sekali teruttama kita masih di tuntut dengan suatu kewajiban yang telah di bebankan sama kita yaitu suatu pekerjaan.
rasa ngantuk adalah suatu reflek tubuh yang funsinya untuk mengistirahatkan tubuh kita dengan berbagai aktifitas yang telah kita kerjakan sehari hari.
akan ttetapi bila kita  mersa ngantuk dan telah beristirahat atau tidur yang cukuk kok masih mengalami mengantuk, ini merupakan suatu tanda bahwa tubuh kita akan mulai erserang penyakit ,sehingga kita harus sedini mungkin untuk mengatasinya.
cara jitu menghilangkan ngantuk yang ampuh dan mudah adalah suatu solusi bagi kita semua agar aktifitas kita tidak terganggu dengan melawan rasa ngantu tersebut.untuk itu marilah kita senantiasa menggali informasi  atau uraian di bawah ini agar kita bisa mengatasi ngantuk yang sedang kita landa

baca artikel lainya seperti




Cara Mengatasi Badan LEMAS Dan NGANTUK Yang Paling Mudah.

sebelum kita ulas tuntas tentang cara jitu menghilangkan ngantuk yang ampuh dan mudah kita sebaiknya cari tau sebab sebab kita mengantuk antara alain adalah sebagai berikut



sebab sebab ngantuk 


  1. Kurang Olahraga
    Menurut dr, Michael Triangto SpKO, spesialis kedokteran olahraga, mudah mengantuk disebabkan karena kurangnya berolahraga. Jika tidak olah raga tubuh akan loyo, tubuh mudah lelah dan tidak berenergi. Sebaliknya juga, apabila telalu keras dalam berolahraga seseorang akan merasa sangat mengantuk dan lelah. Maka dari itu, rajin-rajinlah berolahraga secara rutin dan jangan berlebihan, kata dr. Michael.
  2. Gejala Anemia
    Mudah mengantuk, juga bisa disebabkan oleh gejala anemia kekurangan sel darah merah atau biasa disebut dengan anemia. Jika tubuh kita kekurangan sel darah merah, suplai oksigen ke seluruh tubuh oleh sel darah merah terganggu. Padahal, oksigen adalah salah satu unsur penting untuk menghasilkan energi. Lakukanlah pemeriksaan darah.
  3. Gejala Prediabetes
    Menurut dr. Dante Saksono Herbuwono, SpPD Endokrin, rasa ngantuk ada kemungkinan salah satu gejala prediabetes. Setelah makan, tubuh mengalami yang namanya berlebihannya insulin atau biasa disebut dengan hiperinsulinemia, sehingga kadar gula darah turun drastis. Karena itulah, amatilah gejala prediabetes.

inilah cara menghilangkan ngatuk  yang harus kita ketahui dan kita praktekkan sehingga kita akan terbebas dengan ngantuk yang sifatnya mengganggu aktifitas kita



  1. tidur yang cukup   inilah solusinya untuk mengatsi mata yang sering megantuk.kita hendaknya selalu melakukan ttidur yng cukup sebelum kita bekerja,agar kita nantinya rasa ngantuk bisa kita hindari usahakan kalian tidur dalam sehari selama 8 jam dan usahakan untuk ttidur di waktu malam jam 9 malam .ini sangat baik bagi kesehatan kita karena  dengan kita tidur seluruh penyakit di dalam tubuh kita akan di keluarkan oleh air kencing kita aau air besar di saat pagi hari.dengan kita tidur yang cukup kita dapat menghindarkanberbagai penyakit seperti stres darah tinggi dan lain sebagainya
  2. minumlah  air putih dehidrasi dapat menyebabkan tubuh kelelahan dan kekurangan cairan oleh karena itu usahakaan kalian minum dengaan banyak air puih untuk memulihkan kesegerantubuh kita sehingga  tubuh tidak kekurangan cairan dan tubuhpun segar bugar dan kita terhindar dari rasa mengantuk yang melanda kita.minumlah air putih sebanyak banyaknya minimal 8 gela air setiap hari
  3. cucilah muka kalian ini adalah cara yang sangat efektif untuk mengusir rasa ngantuk.mungkin kalian semua telah melakukanya dan saya sarankan cucilah muka kalian dengan menggunakan air dingin agaar hasilnya lebih maksimal
  4. minumlah teh atau kopi kita bila tersa ngantuk kita bisa mengonsumsikopi atau teh cara ini terbukti ampuh atasi kantuk kita. karena kopi ini banyak mengandung kafein yang dapat menstimulasi  otak anda kembali segar tapi kalian ingat ya jangaan terlalu abnyaak mengonsumsi kopi atau teh karena nantinyan kalau berlebihan akan menimbulkan efek yang tidak baik bagi ubuh itu sendiri.
  5. istirahat sebenar  bila kita sedang dalam kedaan bekerja dan beljar maka akan tmbul rasa ngantuk setelah itu kita harus beristirahat ssebentar agar ubuh kembali segar dan rasa ngantuk kembali hilang.di tengah tengah istrirahat kita kita bisa melakukan senam senam kecil seperti lari lari kecil.meregangkan otot otot tubuh kita
  6. dengan melakukan olah nafas  menurut penelitian bahwa ketika kalian sedang mengalami menguap maka kadar oksigen dalam otak sedang berkurang.untuk mengatasinya cobalah untuk menarik nafas dalam dalam selama 5 detik kemudian hembuskan selama 5 detik.lakukan cara ini sampai kondisi kalian kembali pulih kembali
  7. usahakan lingkungan sekitar kita terang.saat kalian sedang belajar atau bekerja usahakan ada penerangan cahaya yang terang agar kita tidak mudah mengantuk
  8. ngobrollah atau berdialok sesama teman teman erdekat kalian   dngan kita mengobrol kita dapat mencegah rasa ngantuk yang melanda kita  ini adalah cara yang efektif untuk tapi ingat ya.....jangan mengobrol di depn bo kalian ya...bisa bisa kalian terkena teguran deh....hehehe....
  9. lakukan olah raga  denagn kita sering berolah raga  secara teratur kita akan  terhindar dari rasa ngantuk
  10. lakukan stimulasikan pikiran pekerjaan yang monoton sama berbahayanya karena mengurangi waktu tidur dan menurunkan kewas padaan coba lakukan kegitabn yang berbeda
  11. beranjak pergi sejenak lalu balik lagi ini adalah salah satu tips pengusir rasa nagantuk yang efekttif yang perlu kita coba.bila kalian mengantuk alkukan ini pasti rasa ngantuk akalian tertangani

cara di atas adalah cara umun yang harus kita perhatiah .lalu ada kalanya kita merasa terganggu saat kita bekerja ternyata tiba tiba saja kita mengantuk
.lalu hal yang harus kita perhatikan adalah sebagai berikut

cara mengusir rasa ngantuk saat bekerja antara lain adalah sebagai berikut
  1. kita hendaknya jalan-jalan ke luar
    Bekerja di dalam ruangan dengan cahaya lampu, monitor komputer, dan air conditioner (AC) bisa membuat Anda cepat merasa ngantuk. Untuk itu, anda bisa berjalan-jalan keluar ruangan dan melihat pemandangan baru di luar ruangan. Hal tersebut akan membuat badan Anda menjadi lebih segar.
  2. lakukan rolahraga Ringan
    Kebanyakan orang apalagi karyawan sering meremehkan pentingnya olahraga dengan berbagai alasan seperti terlalu sibuk dengan pekerjaan dan lain sebagainya. Sehingga mereka lebih memilih untuk tidak melakukan olahraga yang jelas-jelas sangat penting. Walaupun anda sedang berada dilingkungan kantor, sebenarnya anda tetap bisa melakukan olahraga ringan untuk membuat detak jantung lebih cepat. Sehingga akan memberikan oksigen lebih banyak untuk tubuh dan tubuh Anda. Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti jumping jack, lompat tali, atau sedikit yoga. Anda juga bisa lari-lari di tangga kantor Anda. Lakukan sampai Anda berkeringat agar anda tidak ngantuk lagi

  3. lakukan Olah otak / Paksa otak anda bekerja
    Jika anda selalu merasa cepat ngantuk saat bekerja, mungkin itu terjadi karena otak anda dalam keadaan yang terlalu rilek. Mengisi Teka Teki silang (TTS) atau main Sudoku mungkin bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mengolah otak anda. Selain itu, Anda juga bisa adu cepat bekerja dengan karyawan lain. Sehingga otak anda akan dipaksa bekerja dan membuat tubuh anda menjadi lebih bersemangat
  4. Dinginkan kepala Anda
    Selain ketiga tips diatas anda juga dapat meminum air dingin (ES) yang ditambahkan lemon tanpa memakai gula sedikitpun. Coba deh bayangin, udah dingin, asem lagi, jika anda meminumnya saya yakin anda tidak akan ngantuk lagi. Kemudian anda juga bisa mencipratkan sedikit airnya ke wajah Anda. Cara lainnya, cobalah letakan potongan es di pergelangan tangan, dahi atau dipundak Anda.
  5. Ngemil Saat Kerja? Why not?
    Anda juga bisa menjaga kondiri tubuh anda agar tidak cepat ngantuk dengan ngemil. Tapi ingat hindari makanan berat atau cemilan yang rasanya terlalu manis. Selain buah-buahan, makan rujak pedas juga bisa bikin Anda melek atau bisa juga makan buah-buahan yang rasanya super asem.

  6. Pompa adrenalin
    Masih ngantuk juga? mungkin anda bisa mencoba tips selanjutnya. tontonlah beberapa trailer film action atau horor, dalam beberapa menit saja, saya yakin Anda sudah tak mengantuk lagi. 

  7. Cobalah Ganti posisi tubuh Anda
    Jika anda masih ngantuk juga, mungkin posisi duduk Anda yang kurang tepat. Karena cara duduk yang salah juga bisa jadi penyebab rasa kantuk. Anda bisamencba duduk dengan posisi tegak sambil menyilangkan kaki, atau coba untuk berdiri sebentar kemudian duduk lagi. Selain itu anda bisa berjalan sambil ke toilet mungkin untuk sekedar cuci muka.

  8. Gunakan Wangi-wangian
    Anda juga bisa mencoba cara berikut ini. Bawalah selalu parfum, jika anda ngantuk anda bisa menglekan parfum tersebut di pergelangan tangan anda atau di awah hidung anda Hindari wangi lavender, karena Anda akan lebih ngantuk dibuatnya. simple kan?

  9. Menarilah
    Jika ngantuknya gak mau ilang juga, anda bisa melakukan hal konyol ini. Pakai headphone, dengarkan lagu favorit Anda dan menarilah sepuasnya selama 10 menit. Beberapa orang pasti menertawakan Anda, tapi rasa malu itu justru akan membantu mata Anda melek lagi. Hayo berani coba gak?

  10. Bercanda gurau dengan teman kerja
    Bercandalah dengan karyawan lain selama 5 menit. Tertawa bisa membantu tubuh Anda bergerak dan menghilangkan rasa kantuk. Jika Anda tak bisa bercanda, buka situs youtube tonton video lucu dan tertawalah dan anda tidak akan ngantuk lagi!

  11. Belanja online
    Bagi anda yang hobi otomotif, mungkin anda bisa lihat-lihat produk otomotif terbaru atau Pikirkan soal membeli hadiah untuk orang yang Anda sukai. Mencari hadiah lewat situs-situs belanja online akan membantu menyegarkan mata dan Anda tak mengantuk lagi. selamat mencoba!

  12. Telepon ibu agar kalian tidak jenuh
    Cara terakhit yang mungkin bisa anda lakukan yaitumelakukan percakapan dengan ibu Anda, karena akan membuat Anda terjaga. Mungkin karena ikatan emosional antara Anda dan ibu. Lagipula, baik juga bagi Anda untuk sering menghubungi orang tua. Anda bisa menceritakan hal-hal unik dikantor pada ibu anda.
Cara Mengatasi Badan LEMAS Dan NGANTUK Yang Paling Mudah.   yang harus kalian coba dan praktekan .karena tips ini sangat sederhana dan semua orang pasti mampu untuk melakukanya.
oleh karena itu mari kita elalu hidup sehat dan kita selalu berusaha untuk menangani semua masalah yang menimpa kitta dengan secepat mungkin
rasa ngantuk yang berlebihan akan sangat menggangu bagi kita sehingga akan sangat menggangu terhadap keehatan kita.
oleh sebab itu kita hendaknya selalu  dan selau rajin dan tekun untuk melakukan pola hidup sehat di sepanjan g hari


Share this

Related Posts

Previous
Next Post »