kupas seluruh CIRI CIRI KITA TERKENA KOLESTROL tinggi dan pencegahanya

kupas seluruh ciri ciri kita terkena kolestrol tinggi dan pencegahanya


kupas seluruh ciri ciri kita terkena kolestrol tinggi dan pencegahanya bahwa kolseterol tinggi adalah sebuah gangguan kesehatan di mana bisa disebabkan oleh hal-hal sederhana dan sepele.untuk itu marilah kita kupas seluruh ciri ciri kita terkena kolestrol tinggi dan pencegahanya . Namun demikian jika hal-hal sepele tersebut tidak diperhatikan, maka tentunya akan berpengaruh bagi kesehatan. Bahkan apabila Anda sudah merasa mengalami ciri ciri kolesterol tinggi namun Anda tetap membandel melakukan kebiasaan-kebiasaan pemicu kolesterol, maka risiko Anda terkena penyakit kronis pun semakin meningkat. untuk itu kalian semua hendaknya tau  tips makan makanan sehat dan contohnya  agar semua ini bisa kita hindari dan kita cegah sedini mungkin.dengan kita mempelajari kupas seluruh ciri ciri kita terkena kolestrol tinggi dan cara pencegahanya.
Penyebab kolesterol yang paling sering terjadi adalah karena makanan sehari-hari yang Anda konsumsi. Contohnya adalah makanan-makanan berlemak yang berasal dari beberapa jenis daging seperti daging kambing misalnya. Namun ada juga sumer lemak lain yaitu lemak nabati yang berasal dari makanan seperti santan atau minyak kelapa. Maka dari itu untuk menjaga kondisi kesehatan Anda, tentu saja Anda harus menjaga makanan yang Anda konsumsi. Pastikan agar makanan yang Anda konsumsi tidak mengandung terlalu banyak lemak jenuh. Kalaupun mengandung lemak jenuh, batasi konsumsinya dalam sehari.
Selain faktor makanan, kolesterol tinggi juga bisa terjadi karena berat badan berlebih. Berat badan berlebih ternyata tidak akan memberikan dampak untuk faktor kepercayaan diri saja. Akan tetapi kegemukan juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh Anda. Hal ini disebabkan karena saat terjadinya kelebihan berat badan, justru HDL atau kolesterol baik jumlahnya akan menurun. Maka dari itu Anda harus melakukan beberapa cara menurunkan kolesterol jahat supaya kesehatan Anda kembali seperti semula.
Timbulnya berat badan berlebih ini biasanya diakibatkan oleh kurangnya aktivitas berolahraga. Atau di masa sekarang diistilahkan dengan “mager” alias malas gerak. Malas bergerak ternyata bisa membuat jumlah LDL atau kolseterol jahat meningkat. Sedangkan jumlah HDL atau kolesterol baik justru akan menurun. Maka dari itu coalah untuk lebih sering melakukan aktivitas-aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau minimal membersihkan rumah. Hanya duduk dan tidur ternyata bisa meingkatkan risiko kolesterol tinggi.
baca artikel linya seperti 


oke sob..itulah artikel yang lain yang bisa kita baca baca sehingga wawasan kita bisa bertambah dan sekarang kita mulai lanjtkan artikel ulasan  di atas yaitu sebagai berikut


inilah ciri ciri yang harus kalian ketahui bila kalianterserang kolestrol tinggi
untuk ciri ciri yang pertama antara lain adalah sebagaiberikut

kupas seluruh ciri ciri kita terkena kolestrol tinggi dan cara pencegahanya


  1. kita merasa berat sekali di bagian tengkuk dan merasa pegal pegal di pundak kita.ini bisa saja terjadi karena suplai darah ke seluruh tubuh dan oksigen terhambat di dalam pembuluh darah kita.sehingga plek di dalam pembuuluh darah meningkat
  2. kita selalu merasakan sakit kepala.  karena adanya peningkatan kolestrol di dalam pembuluh darah skita seringehingga aliran darah yang menuju ke otak akan terhambat sehingga timbullah pusing
  3. kita sering atau cepat sekali mengantuk meskipun kita sudah tidur yang cukup ini di karebakan menyempitnya pembuluh darah atau lebih fatalnya lagi menutupnya pembuluh darah,sehingga aliran darah tidak bisa mengalirkan hutrisinya ke seluruh tubuh kita.bagi kalian yang ada tanda tanda ini  ,kita cepat sekali merasakan mengantuk lelah letih maka segeralah pergi ke dokter unuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut
  4. kita mudah sekali lelah capek dan sebagainya..   orang yang sudah terkena kolestrol tinggi biasanya  mudah sekali lelah dan capek.ada yang perlu kita ingat baik baik yaitu   apabila kita sudah tidur yang cukup kok badan masih saja tetap capek  ini merupakan tanda tanda kita terserang koletrol tinggi
  5. kita sering kesemutan    ini merupakan suatu tanda bahwa aliran darah kita yang mengalia ksemutanr di seluruh tubuh terhmbat sehingga kita sering merasa kesemutan
setelah kita mengetahui apa yang menjadi suatu tanda tanda atau ciri ciri kita terkena kolestrol kini saatnya kita harus menggali suatu informasi yang tak kalah penting lagi yaitu bagaimana cara pencegahanya.untuk itu mari kita simak uraian di bawah ini

cara pencegahan kolestrol tinggi melalui pola makan yang  manjur

inilah cara pencegahan kolestrol agar kita tidak terserang olehnya.pencegahan melalui pola makan antara lain adalah sebagai berikut


pencegah kolesterol tinggi melalui pola makan

Makanan berlemak mengandung kolesterol. Tentu saja jika kita mengonsumsinya terlalu banyak maka bisa berbahaya bagi kesehatan karena arteri bisa tersumbat oleh endapan lemak. Terdapat dua jenis lemak, yaitu lemak jenuh dan lemak tidak jenuh.
Agar kadar kolesterol jahat di dalam darah tidak tinggi, sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak jenuh. Contoh-contoh makanan yang mengandung lemak jenuh yang tinggi adalah:
  • Jeroan
  • Santan
  • Otak sapi
  • Telur burung puyuh
  • Kulit ayam dan bebek
  • Daging kambing
  • Kerupuk
  • Goreng-gorengan
  • Cumi
  • Kerang
Sebaliknya, lemak tidak jenuh adalah lemak yang memberi manfaat bagi kesehatan. Lemak tidak jenuh mampu meningkatkan kadar kolesterol baik dan membantu mengurangi penyumbatan di dalam arteri. Contoh-contoh makanan yang kaya akan lemak tidak jenuh adalah:
  • Avokad
  • Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almon dan kenari
  • Minyak zaitun
  • Selai kacang natural
  • Ikan seperti salmon, tuna, dan tenggiri
Mengonsumsi makanan rendah lemak dan kaya akan serat, seperti roti dan pasta bergandum, serta buah-buahan dan sayur-sayuran, terbukti dapat membantu menurunkan kolesterol. Serat, vitamin dan mineral yang terkandung dalam makanan tersebut mampu menjaga kondisi tubuh agar tetap fit.

Hindari merokok

Pada rokok ditemukan sebuah zat kimia yang disebut akrolein. Zat ini dapat menghentikan aktivitas HDL (kolesterol baik) untuk mengangkut timbunan lemak menuju hati. Hal ini bisa mengakibatkan penyempitan arteri atau aterosklerosis. Dari hal tersebut bisa disimpulkan bahwa merokok merupakan faktor risiko yang sangat besar bagi seseorang untuk mengalami serangan jantung atau stroke.

Mencegah kolesterol tinggi dengan olahraga

Olahraga secara teratur atau hidup aktif dalam keseharian bisa membantu menaikkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh Anda karena olahraga atau aktivitas fisik dapat merangsang tubuh untuk membawa endapan lemak ke dalam hati untuk diurai. Selain itu, olahraga juga dapat menjaga kondisi jantung dan pembuluh darah Anda tetap baik sehingga tekanan darah dan berat badan Anda bisa turun. Kelebihan berat badan sangat berbahaya bagi kesehatan karena dapat menyebabkan peningkatan kandungan kolesterol jahat di dalam darah.
Sebaiknya lakukan olahraga secara rutin agar kadar kolesterol Anda selalu berada di angka rendah. Kuantitas olahraga yang disarankan adalah 2-3 jam perminggu. Olahraga bisa berupa bersepeda, berenang, atau berjalan kaki.
itulah yang menjadi suatu informasi yang harus kita  serap dan kita perhatikan karena informasi ini sangat bermamfaat bagi kita sendiri kususnya dan bagi masyarakat pada umumnya.
marilah kita selalu hidup sehat dan selalu menjaga tubuh kita dari suatu penyakit yang mau datang ke tubuh kita

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »