cara mengatasi kebiasaan mengatuk dan penyebabnya

cara mengatasi kebiasaan mengantuk dan penyebabnya 

cara mengatasi kebiasaan mengantuk dan penyebabnya inilah topok kali ini yang akan kita ulas,mengngat rasa ngantuk yang tidak sesuai dengan tempatnya memang sangat mengganggu sekali terutama bila kita sedang bekerja.meskipun kita sudah cukup istirahat atau tidur yang cukup akan tetapi ngantuk tetap saja menjadi godaan kita tersendiri.

untuk itu dalam kesempatamini mudah mudahan kita semuanya akan memperoleh mamfaat dari informasi ini sehingga kita menemui jalan keluar dan kita pun sanggup bekerja dengan penuh kosentrasi baik di dalam kantor maupun  di lapangan.i samping itu rasa ngantuk sebenarnya bahasa tubuh agar tubuh menginginkan istirahat  ini hal yang norma bila kita belum melakukan isstirahat yang cukup.dan sebalikya bila kita sudah banyak tidur kok masih tetap saja ngantuk? qah....ini perlu di cari penyebabnyaa sob..untuk itu yuk kita siak bersama sama uraianya mengenai cara mengatasi  kebiasaan mengatuk dan penyebabnya tpi sebelum kita pergi keeesana kita jauga bisa baca baca artikel lainya seperti
oke sob.....yuk kita muai ulasanya berikut ini agar kita nanti setelah menyimak kita bisa menemikan apa yang sedang kita cari cari kali ini

cara mengatasi kebisaan mengatuk dan penyebabnya

hal yang harus kita ketahui terlebih dahulu adalah penyebab ngantuk itu sendiri.untu itu penyebab kita mengantuk sebenarnya aadalah sebagai berikut

penyebab kita mengantuk di antaranya adalah

1.tubuh kita telah kelelahan
  • nah ini hal yang peratama kita mengalami ngantuk yang brlebihan di sebabkan tubuh kita mengalami kelelahan setelah tubuh melakkan banyak aktifitas,kita bisa merasakanya bila kita letih maka rasa ngantuk akan mengiringinya dan tidur kita pun akan lebih lelap.ini merupakan suatu aktifitas tubuh agar tubuh berisirahat dan tubuh pun menginginkan kesegaran.sehingga ssetelah kita terbangun dari tidur tubuh kembali lagi segar bugar. jadi saran saya bila  kita sedang menjalankan suatu aktifitas jangan kita paksakan tubuh kitaa untuk melakikan pekerjaan tersebut usahakan lakukaan semampu kita bila sudah di rasaa letih maka istirahatlah sejenak dan kemudian kembali lagi melksanaakan tugas kita
2. kita memiliki kebiasaan tidur larut malam
  • penyebab kita memilikikebiasaaan mengantuk meskipun sudah cukuptidur  yang berikutnya adalag kita sering tidur larut malam sehingga  bila kita sedang bekerja akan menimbulkan rasa ngantuk yang hebab karena tubuh di rasa kurang istirahatnta.untuk itu bila kita ingin menghilangkan raasa ngantuk yang sudah menghantui kita saat bekerja ini maaka jangan tidur larut malam ,tidurlah maksimal 8 jam dalam sehari semaalam.agar tubuh kita tetap terjaga kesehatanya sob...
3. timbulnya rasa cemas di benak kita
  • kecemasan memang sangat mempengaruhi organ tubuh kita terutama raasa ngantuk ini. hindari rasa cemas yang tinggi  agar tubuh kita bisa mengendalikan  fungsi organaaya masing masih sehingga rasa kebiasaan meengantuk ini bisa kita atasi ssecepatnya .lakukan  sesuatu untuk menghibur diri kita sehingga rasa cemas yang hebat tidak melanda kita dan kita pun akan terhindar dari kebiasaan mengantuk
4. kebiasaan tidur siang yang di lakukan secara berlebihan
  • penyebab kita memiliki kebiasaan mengantuk yang berikutnya adalah kita telah terbiasa tidur di waktu siang yang berlebihansehingga kita atau tubuh kita merasa akan sangat nagantuk banget di saat kiat beraktifitas karena bila kita tidak tidur maka ngantuk ini akan menjadi kebiasaan kita.untuk itu tidurlah di waktu siang secukupnya saja jangan bermalas malas bila kita tidur yang berlebihan kita nantinyaakan  muncul bibit penyakit yang aakan menyerang kita karena sistim kekebalan tubuh tidak efektif menjalankan tugasnya sob...
itulah yang menejadi penyebab kita memiliki kebiasaan mengantuk tapi bila kiya sudah menghindari atau terhindar dari hal hal di atas kok masih tetap saja mengantuk berarti kita memiliki gangguan tidur  hipersomnia yaitu kondiei di mana tubuh memiliki kebisaan ngantuk yang berlebih

hipersomnia ini di sebabkan oleh gaya hidup kita sendiri misalnya
  1. gangguan prnapasan saat kita sedang tidur
  2. kurangnya kita melakukan istirahat untuk tidur
  3. kita memiliki berat badan yang tibggi
  4. kit telah menginsumsi alkohol dan nikotin terlalu berlebuhan
  5. kita ssedang dalam masa hamil
untuk itu apapun penyebabnya kita harus pintar pintar mencari jalan keluarnya agar aktifitas kitaa tidak terganggu .
setelah kita mengetahui penyebabnya kini saatnya kita menginjak tahap berikutnya tentunya di


setelah kita mengetahui penyebab kita mengantuk kini saatnya kita cari cara mengatasi kebiasaan kita mengantuk berikut ini

cara mengatasi kebiasaan mengantuk di antaranyaa adalah

1. cuci muka
  • langkah pertama untuk mengatasi kebiasaan mengantuk adalah  beranjaklah pergi ke kamar mandi untuk melakukaan cuci muka kita.agar wajah kita kembali sehat segar dan rasa ngantuk bisa hilang.karena ngantuk akan sangat menganggu kita saat bekerja
2. gosok gigilah bila merasa ngantuk
  • setelah kita cuci motor maka langkah berikutnya aadalah dengan  kita sikat gigi kita aataau gosok gigi kita.dengan cara ini kita nantinya di harapakan rasa ngantuk yang berlebih akan segera hilang.lakukan cara ini bila rasa ngantuk sudah mulai terasa di mata kita
3. lakukan olah nafas dalam dalam
  • bila ngantuk mmelanda kita lakukan cara ini yaitu tarik nafas dalam dalam dan kemudian kita hembuskan dalam dalam juga sehingga di harapakan  kantuk bisa hilang sob....lakukan cara ini atau cara yang  ke 4 ini  secara pelan pelan ddan hentikan bila ngantuk sudah dirasa hilang
4. lakukan pemijatan leher di bagian belakang
  • langkah berikutnya sob ...bila ngantuk sudah muai di rasa  maka lakukan pijatan pijatan sendiri di bagian belakang leher kita/ini di harapkan agar rasa kantuk cepat hilang agar aktifitas kita tidak tergangggu dan kerjapun akan sangat bisa berkonsentrasi
5. lakukan aktifitas kecil atau menggerakan tubuh
  • lakukan aktifitas keci bila ngantuk sudah terasa misal dengan mengosok telapak tangan kita.  berlari larai kecil di tem[at dan lain sebagainya
6. hibur diri kalian dengan musik
  • nah ini ni....caraa yang asyik yaitu bengan mendengarkan musik yang kita sukai.ini caraa aampuh di antara cara cara di atas sob....untuk itu bernyayilah agar kantuk kalian cepat hilaang
7. beranjak pergi sejenak dari tempat kita aktifitas dan kembali lagi
  • bila ngantuk ssudah muncul beranjaklah pergi meninggalkan tempat duduk kita sejenak untuk menghilangkan kejenuhan dan setelah iyu lamjut lagi
8.sediankan cemilan kecil di samping kita
  • jangan lupa sob bila kita memiliki kebiasaan mengantuk kita harus pintar pintar mengetahui caraa mengatasinya yaaitu dengan caraa membawa camilan keci di samping kita sehingga bila ngantuk tiba kita bisa memakanya
9.ngobrollah dengan rekan kerja kita
  • hehehe......bila kalian ngantuk saat bekerja ngobrollaah dengan rekan kerja kita tapi ingaat lo ya....jangan sampai ketahuan sama bis kita.kita harus bisa menmpatkan ngobrol kita di saat kita dan rekan kerja kita sedang dalam keadaan santai jangan lakukan bila rekan kerja kita sedang sibuk jangan jangan kiat nanti malah kena marahnya rekan kita karena merasa terganggu dengan sikap kita yang mengajak ngobrol tersebut
nah itulah yang meenjadi ulasan saaya kali ini yaitu artikel yang verjudul cara mengatasi kebiasaan mengatuk dan penyebabnya  kali ini.
mudah mudahan banyak mamfaaatnya bagi kita emuadan rasa ngantuk yamg brlebihan akan segera hilang di beenak kitaa ssehingga kosentrasi kerja kita bisa penuh.dan tidak lupa saya ucapkan banya  terimakaasih atas kunjunganya di situs ini mudah mudahan kalian mememukan apaa yang elama ini kalian cari.ikuti terus artukel lainya tentunya di  BROUM.CO  dan akhir dari sebuah urainan saya ucapkan sampai jumpa dan salam sehat selalu ya...

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »