obat darah tinggi,penyebab, serta pencegahanya secara alami


ad-slot="5516448083">
obat darah tinggi,penyebab, serta pencegahanya secara alami


obat darah tinggi,penyebab, serta pencegahanya secara alami topik 

inilah yang akan kita bahas di uraian di bawah ini.mengingat artikel yang berjudul  obat herbal darah tinggi yang mudah   adalah artikel yang kita butuhkan unuk memecahkan masalah kita.
bamyak sekali orang di sekililingkita telah menderita penyakit darah tinggi ini.penyakit ini memang bisa menyerang siapa saja baik wanita ataupun pria sekalipun.untukitu mari kita bahas  uraiaan yang berkaaitan dengan darah inggi sehingga kita benar benar paham dan bila kita terserang olehnya kita bisa mengatasinya sendiri ampa harus pergi ke dokter.
oke sesuai dengan topik kita yaituobat herbal darah tinggi yang mudah mari kita simaak hal hal berikut ini.tapi sebelum itu saya akan berbagi info yang sangat berharga dari saya sob  mari kita simak ulasanya berikut ini
>



>div> 

obat darah tinggi,penyebab, serta pencegahanya secara alami

untuk pertama tama kitaa harus tau dulu penyebabnya.


penyebab kita terkena darah tinggi harus kita ketaahui dulu yaitu di anrtaranya aadalah sebaagai berikut

penyebab kita terserang penyakit darah tinggi


  1. adanya riwayat keluarha kita yaang sudah terserang penyakit tekanan darah tingi..jadi penyakitt tekanan daarah tinggi bisa di bilang faaktor keturunan atau faktor genetika kita dapat melakukan pemeriksaaan lebih lanjut agar kita dapat terhindar dari penyakit ini
  2. berat badan kita yang berlebih alias kegemukan...usahakan beraat baadan kita tetap stabil ataau normal sehingga penyakittekanan darah tinggi daapat kita cegah
  3. di sebabkan karena beberapa penyakit yang sudah ada dalam tubuh kita misal saja   kelainan hormona;. penyakit ginjal,  arteri yang menyempit dan lain sebagainya
  4. seringnya emosi yang tak menentu.ini juga menjadi faktor pemicu kia terkena penyakit ekanan darah tinggi.usahakan tubuh kita setiap harinya dalam keadaaaan santai
  5. tidur mendengkur dan nafas terputus putus  saat tidur.ini juga menjaadi pemicu tterserangnya tekanan daraah tinggi kita naik

  6. adanya jam kerja yang tinggi bagi kita ehingga timbul tekanan darah kita menjadi naik
  7. kita telah kecanduaan rokok.jadi memang benar adanya rikok dapat memicu kita erserang tekaanan daaraah tinggi


inilah yang menjadi suatu sebab sebab kita akaan terkenanya tekanan darah kitta menjadi naik.
bagi para masyaarakat padaa umumnya bila kalian belum terserang tekanan darah tinggi maka sebaiknya kalian melakukan langkah langkah atau menghindari penyebab  darah inggi di atas
setelah kita memahami penyebabnya kini saatnya kita ulas mengenai tanda tanda kita terserang tekanan darah tinggi

tanda tanda kita terserang tekanan darah tinggi
  1. kita akan merasakan saki kepala atau pusing  secara terus menerus
  2. wajah kita akan imbul kemerahan
  3. jantung kita selalu berdebar debar secara tiba secara tiba tiba tiba
  4. pandangan mata menjadi kabur atau tidak jelas  secara tiba tiba
  5.  kita serimh buang air kecil daan sulit sekali untuk berkonsentrasi
  6.  kita mudah kecapek,an dan lelah meskipun melakukan aktifitas ringan
  7.  kita sering terjadi pendarahan di hidung
  8. kita mudah sekali marah
Cara mengukur tekanan darah normal orang dewasa adalah :
  1. Pasien harus dalam keadaan santai. Jika pasian melakukan olahraga, marah, atauu kebingungan hal ini akan menaikkan tekanan darah normal sehingga memberikan nilai baca yang palsu.
  2. Ikatkan kain tekanan pada bagian lengan atas dan kemudian tutup kunci untuk katup tensimeter.
  3. Pompa terus kemudian sampai atas 200 milimeter.
  4. Stetoskop diletakkan pada bagian di dalam siku-siku.
  5. Kemudian dengarkan baik-baik dan kuncilah tensimeter dibuka pelan-pela, jarum petunjuk pada tensimeter akan menunjukkan angka pada saat terdengar suara pulsa denyutan jantung.
Tekanan darah yang normal bisa dibaca dengan bacan pertama denyutan jantung. Ini adalah suatu kontraksi otot jantung yang mendesak darah yang masuk pada arteri. Pada orang normal, biasanya sekitar 110-120 mm. Kunci tensimeter terus, kemudian dibuka dengan pelan-pelan. Dan bacan kedua adalah saat denyutan jantung mulai terdengar samar-samar atau juga menghilang. Ini biasanya dinamakan dengan diastole, biasanya terjadi normal pada 60-80 mm
inilah tanda anda yang umum di ketahui bagi kita semua.apabila kita terserang penyakit tekanan darah ttinggi ,kita tinngal mencari solusi yang terbaik dan kita pun mampu mengatasinya sendiri.setelah kita mengetahui semuanya yang berkaitan dengan tekanan darah tinggi kini saatnya kita ulas obat herbalnya

obat herbal darah tinggi yang mudah



Beberapa obat alami yang kandungannya dapat mengurangi bahkan menyembuhkan Penyakit Hipertensi, jika dikomsumsi dengan benar dan teratur, diantaranya :

1.Daun Salam (Syzigium polyanthum)
Khasiat : menurunkan koesterol dan tekanan darah tinggi, menurunkan kadar gula
darah tinggi.

Cara Penggunaan :
1.Ambil Daun salam segar sebanyak kurang lebih 10 lembar.
2.Daun salam dicuci, lalu direbus dengan 3 gelas air sampai tersisa 1 gelas.
Setelah dingin, air disaring lalu diminum sekaligus pada malam hari.Lakukan rutin setiap hari untuk mendapatkan hasil yang memuaskan.

2. Rumput Laut (Laminaria japonica)
Khasiat : menormalkan tekanan darah, menurunkan kolesterol tinggi, mencegah aterosklerosis.

Rumput laut yang paling populer adalah wakame, yang sering digunakan dalam sup miso. Ada juga kombu dan nori, yang mudah ditemukan di supermarket. Anda dapat mengolahnya menjadi makanan lezat dalam menu harian untuk menjaga jantung tetap sehat dan menurunkan serta menormalkan tekanan darah. 
3. Ketimun
Khasiat: Kadar mineral potassium yang tinggi berguna untuk mengurangi tekanan darah yang tinggi, serta berguna juga untuk mengurangi batu ginjal. cara penggunaan bisa di komsumsi langsung ( sebagai lalapan ), atau di buat jus, boleh juga di tambah dengan buah-buahan lain, asal saja komposisi ketimun lebih banyak dari buah lainnya.

4. Blewah


Khasiat: Sama dengan ketimun yang kaya akan kandungan potassium, baik untuk mengurangi tekanan darah tinggi dan juga baik untuk masalah ginjal/kandung kemih
Beberapa buah/tumbuhan yang mempunya kandungan sama dengan ketimun/blewah: peach atau persik, strawberi, raspberi, daun turnip dan wheat grass.

5. Mengkudu (Morinda citrifolia L.)

Khasiat : menurunkan kolesterol tinggi, menurunkan tekanan darah tinggi, menurunkan kadar gula darah

Pilihlah buah mengkudu yang sudah matang dan ambil airnyadengan cara di blender. Kemudian air mengkudu di campur dengan madu dan minum setiap pagi sebelum sarapan.

6. Temu Hitam (Curcuma aeruginosa Roxb.)


Efek : melancarkan sirkulasi dan mencairkan gumpalan darah, menetralkan racun
dalam tubuh.

Bahan :
- 30 gr daun dewa
- 25 gr temu hitam
- 2 kuntum bunga soka/siantan
- 2 kuntum bunga mawar

Cara Meracik Ramuan :


Rebus dengan 600 cc air hingga tersisa 200 cc, saring dan airnya diminum. lakukan 2 kali sehari sampai di dapatkan hasil yang memuaskan.


7. Bawang Putih

Khasiat: menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi, menghancurkan penggumplan darah

Cara Penggunaan :


Ambillah 3 siung bawang putih yang masih segar, kemudian kupas dan cuci hingga bersih, tumbuk sampai halus lantas diperas dengan ditambah air secukupnya, lantas airnya diminum. cukup dikerjakan 3 kali 1 hari

8. Bawang Bombay

Khasiat: Mempunyai khasiat yang sama dengan bawang putih. caranya gampang, ambil satu siung bawang bombay, bersihkan dan dikupas kulitnya, kemudian iris-iris dan dimakan bersama dengan nasi. lakukan kebiasaan ini secara rutin 2 kali sehari.

Gaya hidup modern dewasa ini banyak mempengaruhi gaya hidup keseharian masyarakat Indonesia. Salah satunya adalah konsumsi makanan cepat saji atau junk food. Nah hal tersebutlah yang kemudian memicu berbagai penyakit dan penumpukan kolesterol jahat di dalam tubuh, dan menyebabkan penyakit jantung dan hipertensi, dengan mengkomsumsi tanaman obat alami akan membantu mengontrol tekanan darah Anda.  dan tidak hanya itu saja yang harus kalian baca sob...ada penyakit yang bisa kita kenal daan penyakit ini biasaanya menyerang oleh siapa saja dan ini bnayak yang meengalaminya di sekitar kita sob..mari setelah kita membahas darah tinggi kini saatnya kita beraalih opik yaitu tentang  penyakit flu yang sudah banyak orang mengalaminya berikut ini 

 dan ada lagi penyakit yang sering menimpa masyarakat kita sat ini dan penyakit ini sangat populer sekali sob... mari kita simak ulsanya berikut ini 


tanda tanda dan ciri ciri  kita terserang kolestrol tinggi antara lain


  1. timbulnya rasa nyeri pada kaki kita  ciri ciri ini merupakan  ciri ciri umum yang terasa di bagian kaki kita dan munculnya rasa kurang nyaman di bagian kaki kita ini bisa saja terjadi akibat tersumbanya oleh arteri ehingga aliran darah yang seharusnya masuk ke kaki kita mengakami ketersumbatan serta rasa nyeri ini dapat juga menyebar ke seluruh tubuuh kita misal saja kaki  paha  betis bahkan ampai ke bokong
  2. timbulnya kram di  saat malam hari  bila kalian menderita koletrol yang tinggi bisa kaalian kenali saaat kita tidur di malam hari timbul karam di bagian tumit kita jemari kaki atau bagian kaki bagian bawah,rasa sakit ini akan hilang apabila posisi kaki kita rubah yaitu engan menempatkan kaki kita lebih tinggi dari kita atau lebih jelasnya kaki kita di gaantung
  3. kondisi kuku kita berubahuntuk tanda tanda yang berikutnya adalah kondisikuku kita dapat berubah hal ini da[at di sebabkan oleh  kuku tidak mendapatkan asupan darah  yang cukup akibat dari ketersumbatan darah untuk melakukan surflai darah ke seluruh tubuh kita.dan perubahan itu seperti kuku kita bisa menebal serta kuku tumbuh lambat di saat kalian potong
  4. perubahan pada kulit kita   dokter biasanya melakukan pemiraksaan pada kulit pasienya,untuk melakukan pemeriksaan kolestrol
setelah kita mengetaahui tanda tanda di aatas makaa kita juga harus tau laangkah apa yang sebaiknya kita akan lakukaan bila setelah kita terkena kolestrol tinggi.
mari kita ikuti cara mengobati kolestrol tinggi berikut ini

cara mengobati kolestrol tinggi secara medis  maupun non medis 

untuk cara pengobatanya  adalah sebagai berikut

  1. kita sebaiknya berhenti merokok  bila kita ingin sekali sembuh dari kolestrol tinggi kita sebaiknya menghilangkan kebiasaan merokok kita
  2. hindarilah mengonsumsi minuman beralkohol
  3. sebaiknya kita kita melakukan olah raga secara teratur untuk meningkatkan kadar  hdl
  4. mulailah dengan gaya hidup yang sehat sehingga kita akan sembuh dengan sendirinya
  5. tingkatkan konsumsi kadar karbohirat kompleks buah dan sayuran
  6. konsumsilah makanan berserat
  7. konsumsi minyak ikan  saya sarankan untuk mengonsumsi minyak ikan yang kayaa akan omega 3 nya yang berkasiat untuk menurunkan kadar gkolestrol dalam tubuh  ak mengetahui makanan apa yang bisa mencegah kolestrol tinggi.
  8. oleh karena itu mari kita simak bersama sama cara  atau beberapa macam buah buahan dan makanan sebagai pencegah kolestrol tinggi
di samping itu juga tidak cukup rasanya bila kita tidak mengetahu jenis makanan sebagai pencegah kolestrol tinggi.untuk itu mari kita ulas tuntas  jenis makanan pencegah kolestrol sebagai berikut

jenis jenis makanan sebagai penurun kolestrol tinggi

  1. buah apel   cara mencegah kolestrol tinggi adalah dengan menggunakan buah apel.karena buah ini banyak mengandung  serat larut dan serat yang tidak larut yang sangat tinggi ehingga kita akan jauh lebih sehat bila kita sering mengonsumsi buah ini
  2. kacang panjang  kacang panjang ternyata mampu dapat menurinkan kadar kolestrol total.hal ini di sebabkan karena kacang panjang itu sendiri banyak mengandung serat yang telah terbukti bisa memperlaambat laju dan jumplah penyerapan kolestrol dalam jenis makanan tertentu.
  3. teh hitam  di samping sebagai obat pencegahan kangker teh hitam ternyata mampu untuk menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh yang tinggi
  4. buah alpukat    jenis lemak yang benar benar benar dapat membantu n meningkatkan kadar kolestrol adalah alpukay ini.
  5. buah zaitun   buah yang merupakan kaarunia alam ini yang ssangat menapjupkan hal ini di karenakan kaandungan anti oksidan  yang dapat menurunkan kadar kolestrolelakukan gaya hidup yang tidak sehat
  6. buah buahan dan sayur sayuran  buah buahan dan sayuran di percaya dan terbukti turunkan kadar kolestrpl dalam tubuh kita
  7. kedelai dan sejenisnya yang terbuat dari kedelai bahan bahan yang berasal dari kedelai misal saja tempe tahu dan lainya dapat mamou turunkan kadar kolestrol yang tinggi
  8. bawang putih   bawang putih di samping berguna untuk bahan bumbu dalam masakan ternyata bawang putih menunjujkkan kasiarnya yaitu untuk penurun kolestrol yang tinggi
cara obati kolestrol tinggi ciri ciri dan penyebabnya   sekarang kita bahas tentant sebab sebab kita terserang kolestrol.
mari kita ulas semua sebab sebabnya sehingga kita dapat menghindarinya

sebab sebab kita terkena kolestrol antara lain adalah


  • makan makanan yang banyak lemak jenuh misal saja mentega biskuit dan makanan makanan siap saji
  • derat badan yang tak terkontrol atau kelebihan berat badan
  •  kita malas untuk berolah raga
  •  kita tidak mampu menghilangkan kebiasaan merokok
  • melakukan gaya hidup yang tidak sehat
  •  kita sedang di landa stres
  •  terkena penyakit diabetes
  • minum opi berlebihan dapat menyebabkan kolestrol


tanda tanda kita terserang flu

untuk tanda tandanya yang harus kita ketahui adaah sebagai berikut
badan kita memiliki suhu badan yang tinggi yaitu di atas 38 celsius bahkan lebih dari
  1.  suhu tubuhkita tak menentu terkadang panas terkadang dingin
  2. kita mulai muncul batuk yang bersifat kering
  3. rasa nyeri otot mulai timbul terutamaa di bagian tubuh di punggung lengan dan kaki
  4. tubuh kita mulai kelelhan dan tersa lemas
  5. hidung kita mulai tersumbat dan nfsu makan kita mulai menurun
  6. timbulnya diare dan muntah pada anak
itulah yang menjadi tanda tanda kita terserang flu yang harus kita ketahui sedini mungkin agar penangananya cepat teratasi dengan cepat.setelah kita mengetahui tanda tandanya kini saatnya kita juga harus tau  pentebab flu atau influensa itu sendiri

penyebab flu atau influensa

kita bisa terserang flu penyebabnya adalah virus flu menyebar lewat udara ,ketika seseorang terinfeksi batuk bersing atau bicara,kalian dapat menghirup virus tersebut baik secara langsung atau mela;lalui suatu benda kemudiann vy=irus tersebut bisa meraambah melaalui mata hidung danmulut

virus flu dapat berbahaya jika kita adalah
  1. bayi atau anak anak
  2. dewasa usia diatas 50 tahun
  3. memiliki peyakit gula jantung dan ginjal atau paru paru
  4.  saat kita hamil
  5. berdekatan kontak deenagan bayi dan anak anak

itulah flu akan jadi berbahaya jika kita  termasuk kriteria di atas sehingga kita semaksimal mungkin bisa menghindaarinya  agar tidak terjadi hal hal yang tidak di inginkan .ok  sekarang kita lanjut tentang bagaimana cara pencegahanya mari kita simak di postingan obat flu alami,pengertian tanda tanda serta pencegahanya  derikut ini

pencegahan flu atau influensa

di dalam melakukan suatu penyegahan flu ini kita harus melakukan suatu langkah  misal saja adalah sebagai berikut
  • kita secara rutin melakukan vaksinasi flu di setiap tahunya.tapi ingat vaksinasi fli tidak akan menghilangkan resiko terserang flu akan tetapi vaksinasi ini akan mengurangi resiko terserang flu
  • lakukan cuci tangan kalian agar tangan kaliaan terbebas dari virus flu yang menyebar di udara terutama saat akan makan maupun  haal yang lainya
  • lakukan pola makan yang baik dan kita juga harus beristirahat yang teratur juga agar sisim kekebalan yubuh kita baik
  • bila musim flu tiba maka hindari kerkerumunan orang banyak agar kita tidak terserang virus ini
  • seringlah memberihkan ingun dari hidung agar virus cepat keluar bila terdapat virus di dalaam hidung kita
gimana sob?  sudah taukan  apa itu yaang di namakan flu dan cara pencegahanya .lalu kita lanjut di tahap berikutnya yaitu pengobatan flu itu sendiri

pengobatan flu secara alami adalah

kita harus taau juga obat dari flu itu sendiri secara alami

  1. berkumur kumurlah ebgai tujuan untuk membersihkan mulut dari serangan bakteri jahat yang akan meenjadi penyebab flu itu sendiri
  2. sebaiknya kita mengonsumsi rempah rempah yang akan memberikaan raasa hangat di tubuh kita
  3. makan makanlaah yang mengandung pelawan virus misal saja pisang,buah buahan blue bery, wortel ,cabe, bawang, serta teh hijau
agar kita tidak terserang flu dan badan kita tetap sehat slalu maka hal yang paling tepat untuk kita laakukaan adalah dengan cara hidup sehat secaraa aalami .bagaaimana cara hidup sehat secara aalami? inilah tips yang harus kita terapkan 


cara hidup sehat termudah dan praktis


1. rajin bangun di saat pagi hari

  • ini adalah cara untuk membina kita agar bersikap rajin dan tepat waktu.langkah ini langkah yang pertama yang harus kalian lakukan untuk memulai hidup sehat.lakukan cara ini agar kalian terbiasa untuk bangun padi dan langsung melakukan sesuatu misalanya olahraga atau bersih bersih rumah atau yang lainya sehingga kita akan terbina untuk hidup rajin dan tak malas.biasakan bangun [agi sekitar  solat subuh .bagi kalian yang muslim atau sekitar setenga lima pagi sob

2. rajin olahraga secara teratur

  • setelah langkah yang pertama kita terapkan maka langkah yang kedua  ini kalian juga harus rutin melakukanya yaitu rajin melakukan olahraga.rutinlah rajin berolahraga minimal seminggu satu kali.agar tubuh kalian segar bugar dan tetap bersemangat dalam menjalani aktifitas sehari hari

3. biasakan minum banyak air putih

  • terbiasa minum air putih adalah hal yang ssngat bagus untuk kita biasakan jadi tidak ada salaahnya kita minum air putih sebanyak banyaknya karena justru bila kita minum air putih yang banyak malah semakin bagus untuk kesehatan kita sob....lakukan minum air putih minimal 8 gelas dalam sehari agat tubuh kita tetap sehat dan bugar sepanjang hari

4. rajin konsumsi buah dan sayuran

  • inilah yang di namakan  hidup sehat lakukan cara di atas yaitu rajin mengonsumsi makanan sayuran dan buah buahan agar seluruh nutrisi yang di butuhkan tubuh terpenuhi.sehingga tubuh pun akan memiliki sistim kekebalan tubuh yang baik dan kita tak mudah terserang penyakit

5. terapkan gaya hidup bersih

  • langkah yang terakhir yang harus kita lakukan adalah dengan menerapkan pola hidup bersih..maksutnya ialah biasakan lingkungan kita tetap bersih dan makanan yang kita makan hendaknya bersih dari kotoran maupun bakteri yang menempel  di makan tersebut serta bila kita mau memegang sesuatu hendaknya kita cuci tangan terlebh dahulu
itulah tips sehat yang haarus kita lakukan dan tak lengkap rasaanya bila kita tak mengetahui makanan yang sehat dan contohnya yaitu  sebagai berikut

tips makan makanan sehat dan contohnya

tips untuk kita agar kita bisa makan makanan sehat adalah sebagai berikut


  •  makanlah  Makanan Yang Kaya vitamin .Dibutuhkan 40 jenis nutrisi untuk membuat tubuh Anda tetap sehat. Dan satu jenis makanan saja tak bisa mencukupi asupan semua jenis ini. Pilihan makanan sehari-hari Anda seharusnya mencakup karbohidrat dan produk padi-padian penuh lainnya,buah-buahan, sayuran, produk susu serta daging, ikan atau makanan yang mengandung protein lainnya.


  •  Konsumsi Padi-Padian Penuh, Buah dan Sayuran. Survey menunjukkan kalau kebanyakan orang tak cukup mengkonsumsi jenis makanan ini. Apakah Anda sudah menyantap 6-1 porsi nasi atau sereal, apakah 3 porsi dari jenis yang Anda makan ini termasuk padi-padian penuh? Apa Anda sudah menyantap makanan yang terdiri dari 2-4 porsi buah dan 3-5 porsi sayuran?
  •  Atur Berat Badan Seimbang. Berat badan yang sesuai untuk Anda tergantung pada banyak faktor, termasuk jenis kelamin, tinggi badan, usia dan keturunan. Kelebihan berat berat badan membuat tekanan darah Anda meningkat, menyebabkan sakit liver, stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker atau penyakit lainnya.
  •  Makan Dalam Ukuran Yang Layak. Jika Anda mempertahankan ukuran porsi Anda yang masuk akal, lebih mudah untuk menyantap makanan yang Anda inginkan supaya Anda tetap sehat. Apa Anda tahu rekomondasi makanan masak yang disajikan adalah 3 ons. Ukuran sedang buah-buahan adalah satu porsi dan satu cangkir pasta yang seimbang dua porsi, dan 4 porsi es krim.


  • Makan Secara Teratur. Melewatkan jam makan hanya akan membuat kontrol rasa lapar hilang, bahkan hasilnya malah jadi rasa lapar yang berlebihan. Saat Anda merasa lapar, itu juga berarti Anda melupakan soal nutrisi dalam makanan Anda. 
  • .Kurangi, Bukan Membatasi Porsi Makan. Kebanyakan orang menyantap Makanan untuk menyenangkan diri. Jika makanan favorit Anda jenis yang tinggi lemak, garam atau gula, kunci untuk menjadikannya layak. Periksa terlebih dahulu kandungan dalam diet makanan Anda dan ubahlah jika itu perlu. 
  •  Seimbangkan Pilihan Makanan Anda Setiap Saat. Tak semua makanan harus sempurna. Saat Anda menyantap makanan tinggi lemak, garam atau gula, pilih yang bahan-bahannya paling rendah. Jika Anda melewatkan kelompok makanan ini dalam sehari, perbaiki di hari berikutnya. 
  • . Mengetahui Kesulitan Program Diet Anda. Perbaiki kebiasaan makan Anda, pertama kenali apa yang salah dengan pola makan Anda. Tuliskan apapun yang Anda makan dalam tiga hari, lalu periksa daftar tersebut dan cocokkan dengan tips ini.. Buat Perubahan Secara Bertahap.Tak pernah ada ‘makanan super’ atau diet sehat yang mudah, jangan mengharapkan bisa langsung menghapus kebiasaan makan Anda dalam semalam.
  •  Ingat, Makanan Bukan Sebuah Kebiasaan Buruk. Pilih makanan yang didasarkan pada pola makan total Anda, bukan berdasarkan ‘baik’ atau ‘buruk.’ Jangan merasa bersalah jika Anda menyukai makanan seperti pie, kripik kentang, cokelat atau es krim. Makan secara layak, dan pilih makanan lain yang dapat menyeimbangkan gizi Anda dan beragam yang lain, yang baik untuk kesehatan Anda.
setelah kita mengetahui makan makanan yang sehat kini saatnya kita telusuri contoh contohnya.agar kita nantinya tidak salah memilih makanan yang sehat.


tips makan makanan sehat dan contohnya
contoh contoh makan makanan sehat yang harus kita konsumsi antara lain

a. jenis Ikan yang  kaya Omega 3  Ada 5 jenis ikan yang kaya akan kandungan asam lemak omega 3 seperti, salmon, makarel, trout, herring, dan tuna. Bagi Anda yang tidak mempunyai kocek lebih, ikan kembung bisa menjadi pilihan. Selain harganya cukup murah, ikan kembung juga tinggi kandungan asam lemak omega 3.

b . jenis  Brokoli  Sayuran hijau ini memiliki banyak manfaat. Untuk Anda yang sedang berusaha melangsingkan badan, brokoli bisa menjadi pilihan tepat karena mempunyai kemampuan untuk menyerap kelebihan lemak dan mengeluarkannya dari tubuh.

c. jenis Telur  ayam   Jangan takut untuk makan telur. Makanan ini sangat kaya akan vitamin dan tinggi kandungan lemak sehat serta protein yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Bahkan studi teranyar menunjukkan, telur memiliki kandungan antioksidan kuat, yang berfungsi menangkal radikal bebas dalam tubuh.

d.jenis sayuran  Bayam   Sejak dulu bayam dikenal sebagai sumber makanan yang kaya akan zat besi. Selain itu, sayur ini juga memiliki khasiat untuk mencegah hilangnya penglihatan akibat penuaan (macular degeneration), penyakit kanker, katarak dan bayi lahir cacat. Bahkan, kandungan lutein dan folate di dalamnya dapat membantu mencegah penyakit jantung dan bayi yang lahir cacat.

e. Berries  Buah ini terkenal dengan kandungan antioksidannya yang tinggi dan rendah gula. Bahkan beberapa penelitian menyebutkan buah berries terbukti sangat ampuh untuk melawan beberapa jenis kanker, seperti payudara dan usus.

f .sayuran sejenis  Kacang  Macadamia, almond, pistas, merupakan jenis kacang yang kaya akan protein dan lemak baik. Menjadikannya sebagai camilan tampaknya cukup baik untuk membantu menekan nafsu makan ketimbang Anda harus ngemil keripik.

g.buah  Tomat  Fakta menunjukkan bahwa buah tomat memiliki sumber nutrisi sangat lengkap. Selain dapat menjadi pelengkap waktu sarapan, makan siang dan malam, Anda juga bisa menyajikannya dalam bentuk jus. Tomat memiliki likopen, senyawa penting yang sudah dikenal ampuh untuk melawan sel kanker. Tomat juga tinggi kandungan Vitamin A dan K, yang membantu dalam menjaga tingkat tekanan darah tetap terkendali.

h.jenis  Daging  Belakangan ini, banyak penelitian yang mengungkap dampak buruk dari konsumsi daging merah terhadap kesehatan. Tetapi, jika dikonsumsi dengan jumlah yang tepat, hal ini tidak akan meimbulkan masalah. Karena walau bagaimana pun, kita membutuhkan asupan daging sebagai sumber protein.

i sejenis  Cokelat hitam  Makan coklat tidak selamanya identik dengan sesuatu yang buruk. Bahkan berbagai riset telah menunjukkan manfaat coklat hitam untuk kesehatan jantung, hati dan ibu hamil. Sekeping coklat hitam juga terbukti mampu memperlancar peredaran darah pada tubuh kita

j isejenis. Anggur merah (red wine  Beberapa orang mungkin memiliki pandangan negatif tentang minuman beralkohol yang satu ini. Tetapi jangan salah, penelitian menunjukkan bahwa minum satu gelas wine setiap hari sangat baik untuk kesehatan karena sifat antioksidan yang terkandung didalamnya. Red wine memiliki banyak kandungan antioksidan seperti flavonoid, polyphenol, fenol, reseveratol yang dianggap mampu mengatasi masalah kesehatan seperti stres bahkan kanker. mungkin itu dulu hal yang dapat saya sampaikan semoga kita bisa memperoleh ilmu serta infor masi tentang  tips makan makanan yang ssehat dancontohnya. sedangkan makannan yang tidak sehaat kita juga perlu mengetahuinya


inilah contoh jenis makanan tak sehat yang harus kita ketahui



makanan tidak sehat DiKonsumsi, mungkin selama ini kita kurng memperhatikan makanan yang kita konsumsi sehari – hari apakah menyehatkan atau hanya sekedar mengenyangkan smentara. Karena diantara makanan yang kita konsumsi setiap hari ternyata masuk daftar beberapa makanan tidak sehat.

Ketika Ada makanan tidak sehat dikonsumsi akan membawa dampak yang tidak baik bagi pertumbuhan manusia, dan juga akan berakibat buruk terhadap kesehatan kita, makan makanan tidak sehat bukan hanya salah dari segi pemilihan menunya saja terkadang, melainkan juga bisa berefek cara kita mengkonsumsi makanan tidak sehat tersebut.
Ada  makanan tidak sehat yang mungkin diantara makanan tersebut merupakan makanan rutin di rumah kita setiap harinya, dalam situs Boldsky.com, memaparkan tulisan mengenai 12 makanan tidak sehat yang ada di dunia ini. Berikut daftar 12 makanan tidak sehat untuk di konsumsi :
  • : Keripik kemasan  Sebagaimana di jelaskan disana, pada Boldsky.com ternyata Keripik kemasan mengandung MSG (monosodium glutamate). Bahan pembuatan dengan Komposisi berbahay ini bisa meningkatkan terkena resiko kanker dan termasuk ke dalam karsinogen. Tentunya yang suka ngemil akan sulit meninggalkan makanan tidak sehat ini, tapi anda bisa menguranginya secara berlahan.
  •  Makanan yang digoreng     Waspadalah ketika membeli makanan tidak sehat di konsumsi seperti makanan yang di goreng karena kita tidak tahu apakah minyak yang di gunakan menggoreng makanan tersebut terjamin steril, mungin apabila kita yang menggoreng sendiri akan lebih tau kesterilan minyaknya, nnamun demikian memakan makanan gorengan memang termasuk makanan yang tidak sehat.
  •  Makanan beku (frozen meals)    Makanan beku mengandung zat yang berpotensi tinggi menjadi penyebab kanker, kita tahu sekarang banyak sekali yang menjual makanan beku dengan iming-iming terjamin bagus, tapi berdasarkan penelitian makanan beku termasuk kedaftar makanan tidak sehat.
  • Minuman yang  bersoda     Meminum Minuman bersoda mengandung kadar gula yang tinggi. Minuman bersoda menjadi pemicu sel kanker akan lebih cepat berkembang, itulah mengapa minuman bersoda masuk daftar makanan tidak sehat.
  •  Makanan olahan    Makanan olahan juga termasuk makanan tidak sehat. seperti Daging olahan, khususnya yang mengandung zat aditif dan pengawet secara substansial dapat meningkatkan resiko penyakit mematikan seperti kanker. Hal demikian sangat berbahaya dan mengancam kesehatan kita.
  • Whipped cream    Tahukah anda bahwa dalam Whipped cream mengandung sirup jagung fruktosa yang membuatnya menjadi makanan yang harus diwaspadai pada saat ingin mengkonsumsinya. Selain penyebab kanker, kandungan sirup jagung fruktosa dalam whippe yang tinggi bisa meningkatkan resiko diabetes tipe 2. Maka dari itu waspadailah.
  • sejenis Burger   Di dalam Makanan Burger mengandung kandungan garam yang tinggi dan sausnya mengandung lemak jenuh yang berbahaya bagi tubuh. Memang kita tidak bisa memukul rata semuanya tapi sebaiknya kita waspao sebelum kesulitan menyapa.
  •  Kentangyang  goring    Ketang goring sebaiknya juga harus di waspadai mengkonsumsinya berlebihan, terutama disaat sedang dalam proses diet, di dalam kentang goring mengandung garam dan lemak jenuh dalam jumlah yang besar. Maka sebaiknya di hindari.
  •  Microwave popcorn   Makanan berupa Popcorn yang di olah dengan cara dipanggang dalam microwave ternyata juga masuk daftar makanan tidak sehat. Karena terdapat Kandungan garam dan minyak yang digunakan untuk pembuatannya dapat meningkatkan resiko penyakit kanker.
  • Cemilan berbumbu   Kebiasaan ngemil amilan berbumbu memang sebaiknya di kurangi dan di hilangkan kalau bisa, apalagi Jika sedang berusaha melawan obesitas, karena camilan berbumbu termasuk makanan tidak sehat.
  • makanan  mengandung Pemanis buatan    Mengkonsumsi pemanis buatan sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Karena dengan mengkonsumsi makanan mengandung pemanis buatan beriseko terkena berbagai penyakit yang mematikan. Sebisa mungkin hindari.
  •  sejenis Nasi putih  Wahh ini yang terakhir sebenarnya sangat sulit juga untuk di terima, tapi apadaya berdasarkan penelitian yang di jabarkan oleh web bolsky.com, ternyata Nasi putih dengan Kandungan karbohidrat dan patinya dapat berbahaya bagi kesehatan tubuh kita. Sulit memang ya di terima apalagi nasi putih merupakan makanan pokok di Indonesia.

<
mungkin hanya itu yang dapat saya sampaikan pada kesempatan kali ini ,mudah mudahan artikel ini bermanfaat bagi kita semuanya dan  tak lupa juga saya ingin mengucapkan banyak terimakasih atas kunjunganya di postingan ini jangan lupa ikuti terus artikel menaarik lainya tentunya di 


Share this

Related Posts

Previous
Next Post »