Lari yang tak efektif memiliki 3 hal penyebab

Lari yang tak efektif memiliki  3 hal 

penyebab






 Lari yang tak efektif memiliki  3 hal penyebab   menurunkan berat badan. Sayangnya berlari saja tidak cukup menyusutkan lemak tubuh.
Pemicu utama lari tidak memberi hasil yang maksimal untuk menurunkan berat badan akibat pola makan yang asal--juga masih mengonsumsi makanan seperti junk food ataufast food. Berikut alasan lain yang mempengaruhi lari tidak bekerja efektif dalammembakar lemak tubuh, seperti dikutip laman Pop Sugar, Selasa (12/07/2016).
baca dulu

inilah penyebab lari kita tak efektif atau efisien sob....mari kita simak ulasanya berikut ini
semoga kalian bisa mengambil inti dari ulaasaan yang saya ulas berikut

1. Salah konsumsi makanan

Agar usaha menurunkan tidak menjadi sia-sia, pastikan makanan yang Anda makan usai berlari sudah dikemas dengan sejumlah protein dan karbohidrat yang tidak melebihi 150 kalori.
Usai membakar kalori memang menyebabkan rasa lapar menyerang Anda. Tetapi penting untuk diingat agar tidak asal mengonsumsi makanan. Memilih junk foodsebagai pilihan makanan setelah berlari justru akan membuat Anda merasakan lapar satu jam kemudian.

2. cermati Waktu lari yang salah
Penting untuk mengatur waktu selama Anda rutin berlari. Jika Anda terbiasa lari selama 20-45 menit sebanyak seminggu sekali, itu tidak akan cukup membakar kalori untuk menurunkan berat badan.
Aturan yang baik adalah dengan berlari setiap hari untuk memotong setidaknya 500 kalori per hari yang diimbangi dengan kombinasi diet dan olahraga lainnya.
Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, atur waktu berlari sebanyak tiga sampai empat kali per minggu dan menggabungkan aktivitas lain seperti cardio atau latihan beban untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

3. Atur ritme berlari yang benar
Untuk menurunkan berat badan, berlari dengan ritme yang sama tidak akan bekerja efektif untuk tubuh.
Anda perlu mengombinasi lari dan berjalan setiap minggunya. Terlebih penting juga untuk memilih lokasi berlari yang beragam seperti di dataran tinggi seperti bukit. Teknik berlari wajib Anda ketahui untuk menghindari kesalahan dalam penurunan berat badan.

BACA JUGA
  1. 10 Cara Turun Berat Badan Tanpa Kerja Keras
  2. Badan Langsing Tanpa Perlu Menahan Lapar
itulah  uksan saya mengenai Lari yang tak efektif memiliki  3 hal penyebab semoga artikel ini bermanfaat bagi kalian semuanya dan saya berharap kalian bisa mengambil info penting dari artikel ini dan tak lupa juga saya ucapkan banyak terimaakasih atas kunjunganya semoga kaalian selalu di berikan kesehatan dan selalu tetap semangat


Share this

Related Posts

Previous
Next Post »