Apa Saja Penyebab Kram Otot Serta Cari Tau Cara Mengatasinya

Apa Saja Penyebab Kram Otot Serta Cari Tau 



Cara Mengatasinya





Apa saja penyebab kram otot xerta cari tau cara mengatasinya   Kontraksi otomatis, atau spasme otot di bagian manapun dari tubuh dapat menyebabkan kram otot. Dan biasanya terjadi pada malam hati atau setelah sesi latihan.
Bernapas dalam-dalam, dan tetap tenang pada saat yang sama dapat membantu memberikan jeda dari kram otot. Oksigen melewati otot, rilis kram, dan mungkin perlahan pijat kaki.

The Chamomile dengan jahe segar juga dapat membantu dalam 
mengurangi kram oleh perilaku sebagai obat penenang untuk saraf, dilansirBoldsky, Senin (15/8/2016). Jahe membantu dalam sirkulasi darah, dan memberikan hangat pada tubuh.Kekurangan vitamin B kompleks termasuk tiamin (B1), asam pantotenat (B5), dan piridoksin (B6), serta vitamin C adalah penyebab utama dari kram otot. Anda harus mengonsumsi makanan bergizi seimbang, seperti bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya.
Anda harus meningkatkan konsumsi kalsium. Mengonsumsi yogurt, susu, dalam diet bisa menghindari kram otot. Para atlet juga bisa mengalami hal ini jika dehidrasi.
Untuk itu, konsumsilah makanan asin setelah latihan untuk membantu mempertahankan cairan, dan mencegah dehidrasi. Anda juga harus minum air secara proposional dengan jumlah keringat yang Anda keluarkan saat berolahraga.
Duduk selama berjam-jam di depan komputer atau televisi juga bisa menyebabkan kram otot. Untuk itu, sangat penting memiliki istirahat di antara jam kerja.
Namun, jika kram otot tetap bertahan pada tubuh Anda meski sudah melakukan semua pencegahan segeralah konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui masalah lain yang menyebabkan kram otot.


oke itulah ulasan kita kali ini  mengenai   Apa saja penyebab kram otot xerta cari tau cara mengatasinya mudah mudahan artikel ini bermanfaaat bagi kita semuanya

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »