Sering pusing,bagaimana cara mencegahnya?

Sering pusing,bagaimana cara mencegahnya?



Sering pusing,bagaimana cara mencegahnya? kita  Sering mengalami pusing maupun migrain? Jika iya, Anda perlu melakukan kebiasaan-kebiasaan untuk mencegah datangnya rasa pusing.
Direktur New York Headache Center di Manhattan, Alexander Mauskop mengungkap ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah serangan rasa pusing datang.

Bila kondisi tubuh kita  sedang baik, tak ada salahnya mulai melakukan beberapa kebiasaan berikut seperti dikutip laman Men's Health, Rabu (30/8/2016)."Jika rasa pusing terasa berat dan mengganggu kehidupan sehari-hari, itu sudah saatnya menghubungi dokter," 


yuk apa saya yang harus kita lakukan agar kita tidak sering pusing berikut ini kebiasaan yang patut kita lakukan dalam setiap harinya



1. Olahraga jangan malas

"Latihan kardio bisa mengurangi migrain dan sakit kepala dari setengah pasien," kata Mauskop.
Hal ini terjadi karena pada saat berolahraga tubuh menghalangi rasa sakit. Selain itu, olahraga juga mengurangi stres, yang merupakan pemicu sakit kepala paling umum.
Mauskop menyarankan untuk melakukan olahraga intensitas sedang seperti jogging atau bersepeda seminggu tiga kali. Santai saja, tak perlu terlalu keras.dan mengebu gebu

2. Konsumsi sayuran hijau dan kacang-kacangan dalam setiap harinya

Kekurang magnesium mampu memicu migrain seperti misalnya  diungkapkan Mauskop. Oleh karena itu Mauskop menyarankan untuk mengonsumsi bayam, kacang almond, kacang mede.

3. Kurangi konsumsi  minum kopi 
Kandungan kafein dalam kopi bisa memicu sakit kepala. Jika benar-benar tak bisa menghentikan asupan kopi, Mauskop menyarankan untuk membatasi hanya sekitar delapan ons per hari.

4. Tidur  yang cukup
Klise memang, namun tidur cukup sekitar enam hingga tujuh jam per hari bisa membuat seseorang lebih bugar dan bersemangat. Beda halnya dengan kurang tidur. Kondisi ini memicu migrain keesokan harinya seperti diungkap Mauskop.

5. Meditasi harus kita lakukan 
Cukup berdiam diri, serta  merasakan diri Anda benar-benar hadir saat ini di tempat ini alias bermeditasi mampu mengurangi rasa pusing. Pada saat meditasi, orang jadi lebih rileks sehingga stres pun berkurang. dahkan akan mengusir pusing kita

6. Peregangan leher sebaiknya di lakukan 

Olahraga pada area leher kita  bisa mengatasi rasa pusing mungkin terdengar konyol. Namun studi membuktikan dengan mengurangi ketegangan di leher mampu mengurangi pusing yang telah melanda kita.
"Ketegangan di leher akibat terlalu lama di depan layar komputer, bermain ponsel, bisa menekan saraf-saraf yang terhubung ke kepala," kata Mauskop.

7. Minum banyak air putih jangan di lupakan 

Dehidrasi alias kekurangan cairan bisa memicu sakit kepala  pada diri kita seperti dituturkan Mauskop. Hal ini bisa terjadi karena kekurangan air membuat darah jadi lebih tebal, hal ini mengurangi aliran darah ke otak. Sehingga pastikan tubuh selalu terhidrasi.




demikian ulasan  ini tentang  Sering pusing,bagaimana cara mencegahnya? semoga kalian semua busa mengambil manfaatnya dan kita akan bertemu di lain kesempaatan dengan juduk yang berbeda




Share this

Related Posts

Previous
Next Post »