6 taktika natural mas mababang kolesterol sa katawan




6 taktika natural mas mababang kolesterol sa katawan



 6 taktika natural mas mababang kolesterol sa katawan Cholesterol ay aktwal na pagtulong sa katawan na ani cell membranes, pasiglahin ang produksyon ng mga tiyak na hormones, upang matulungan ang pagsipsip ng bitamina D sa katawan. Gayunpaman, kung ang labis na halaga ng kolesterol, plaka maaaring mabuo at daloy block dugo.

Sa kabila ng pag-alam ang mga salungat na mga epekto ng labis na kolesterol, sa katunayan maraming mga tao ay mananatiling relaxed pagkonsumo ng mga pagkaing mataas sa kolesterol. Sa katunayan, hindi masyadong mahirap upang maiwasan ang labis na kolesterol. Narito ang 6 mga natural na paraan upang babaan ang kolesterol bilang naka-quote mula Boldsky.com


6 taktika natural mas mababang kolesterol sa katawan

yuk namin sundin lamang caraa Aapa SJA maaaring gumawa ng aming kolesterol down sa ibaba

1. Iwasan ang trans taba

Ang pangunahing hakbang mabawasan ang mataas na kolesterol ay upang maiwasan ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa trans taba tulad ng burgers, pizza, chips, cake o ng maraming ng pritong pagkain. Trans taba ay ang pangunahing sanhi ng mataas na kolesterol.

2. Pumili ng isang angkop na protina

Mas mahusay na upang isama ang mga pagkain na mataas sa protina kaysa sa taba. Protina ay panatilihin kang mas buong mas mahaba. Kung nais mong kumain ng karne, piliin ang paghilig karne. Dibdib ng manok o isda ay maaaring maging ang pinakamahusay na pagpipilian.

3. Kumain ng mga buong butil lasa

Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mas mababa kolesterol ay ang consumption ng trigo bawat almusal. Wheat hibla na tinatawag glucan ay maaaring makatulong sa mas mababang kolesterol sa katawan.

4. Exercise regular

Sports ay hindi kailanman absent sa anumang mga tip sa malusog na pamumuhay. Regular na ehersisyo o pisikal na aktibidad araw-araw ay very helpful sa mas mababang kolesterol. Hindi na kailangang mag-ehersisyo masyadong masipag, magsimula sa pamamagitan ng ehersisyo sa hindi bababa sa 15 minuto bawat araw.

5. Kumain ng prutas

Walang sinuman denies, ang prutas ay isang malusog na pagkain. Palaging isama ang prutas habang kinakain mo. Karamihan prutas ay mayaman sa antioxidants at hibla na maaaring makakuha ng alisan ng labis na kolesterol

6. Consumption ng kanela

Sa ilang mga pag-aaral, kanela ay isang natural na lunas para sa pagpapababa ng antas ng kolesterol. Idagdag kanela sa iyong mainit-init inumin, tulad ng tsaa at kape.




Kaya pagsusuri ngayon ng 6 taktika natural mas mababang kolesterol sa katawan ng artikulong ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa ating lahat at sana kapaki-pakinabang para semuanya.selamat luck at sana ka malusog sa buong araw

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »