Jamur memiliki 5 manfaat besar bagi kesehatan tubuh

Jamur  memiliki 5 manfaat besar bagi kesehatan tubuh



 Jamur  memiliki 5 manfaat besar bagi kesehatan tubuh  saya waktu kecil memang a.  Jamur selain enak juga mengandung banyak vitamin, mineral, dan gizi lainnya. Ini lima alasan kenapa kita harus rajin mengonsumsi jamur:
sangat senang mencari jamur yang tumbuh di pekarang bersama teman teman dekat saya   .ternyata emang enak bila kita masak dan kita konsumsi,banyak sekali jamur bermunculan  pada waktu itu  dan kami bersama tenan teman pun selalu semangat untuk mencarinya.ternyata jamur ini memiliki banyak manfaaaatny

Jamur  memiliki 5 manfaat besar bagi kesehatan tubuh


oke yuk langsung saja kita ikuti ulasanya berikut ini apa saja sebenarnya manfaat dari jamur yang begitu lezat di makan ini

1. Kaya akan vitamin B di dalamnya
Vitamin B seperti riboflavin, niasin dan folat merupakan kunci untuk proses metabolisme tubuh.  sehingga Beberapa jenis jamur mengandung vitamin B lebih tinggi di banding yang lain.
Oleh karena itu kita perlu atau penting untuk mengonsumsi beragam jamur. Misalnya, jamur portobello mengandung lebih banyak folat dibandingkan jamur crimini. Sementara jamur shitake mengandung vitamin B6 dibandingkan jenis jamur lainnya.
2. Mengandung vitamin D di dalamnya 
tanaman Jamur merupakan sumber  untuk nutrisi vitamin D, yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang, otot, fungsi saraf dan sistem kekebalan tubuh.
Kendati sulit memenuhi kebutuhan vitamin D harian hanya dari jamur saja (sekitar 3 persen), konsumsi jamur baik untuk meningkatkan asupan vitamin D, khususnya ketika kita tak mengonsumsi makanan seperti ikan atau telur.
3. Menunda penuaan pada tubuh
kita tau Jamur pun mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan. Pertama, jamur memerangi radikal bebas yang merusak tubuh dan menyebabkan kondisi penyakit serius seperti penyakit jantung dan kanker. Antioksidan juga bermanfaat menunda penuaan.
Selain itu,tanaman  jamur juga merupakan sumber selenium yang penting untuk menjaga kesehatan sistem reproduksi, produksi DNA, fungsi kelenjar tiroid, serta berfungsi memerangi zat radikal bebas.
4. Meningkatkan cita rasa umami yang lezat
jenis tanaman Jamur memberi cita rasa pada bahan makanan lain yang juga sedang dimasak. Tetapi tanaman  jamur juga memberi rasa umami, rasa gurih yang bertambah kuat ketika dimasak.
Tambahkan rasa umami ini pada pasta atau salad. Bisa pula tambahkan jamur yang ditumis ke telur dadar untuk menambah cita rasa sedap.
5. Rendah kalori saat di konsumsi
tanamanJamur adalah makanan rendah kalori yang menambah tekstur dan kedalaman rasa pada makanan.
takaran untuk Satu mangkuk jamur cokelat atau putih mentah hanya mengandung sekitar 20 kalori, sedangkan kandungan proteinnya 2 gram.



demikian ulasan ini tentang Jamur  memiliki 5 manfaat besar bagi kesehatan tubuh semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semuanya dan saya juga mengucapkan banyak terimakasih atas ku njunganya di postingan ini semoga kita di pertemukan di lain waktu dengan judul yang berbeda

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »