Kupas 5 manfaat sehat konsumsi jamur

 Kupas 5 manfaat sehat konsumsi jamur


Kupas 5 manfaat sehat konsumsi jamur kita tau bahwa jamur merupakan makan yang sangat lezat untuk kita nikmati  terutama jika kita pintar memasaknya tak hanya enak di mulut ternyata tanaman jamur ini mampu memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh kita.sehingga tak jarang  banyak sekali orang orang membudidayakan tanaman ini untuk tanaman obat .untuk itu pada kesempatan ini mari kita bahas ulasaan tentang jamur iniJamur selain enak juga mengandung banyak vitamin, mineral, dan gizi lainnya. Ini lima alasan kenapa kita harus rajin mengonsumsi jamur:



kita harus tau manfaat dari tanaman yang sangat enak di makan ini bag tubuh kuta,untuk itu yuk maari kita ikuti ulasamya berikut semoga kalian bisa memahaminya 

1. Jamur Kaya akan vitamin B
kita tu bahwa Vitamin B seperti riboflavin, niasin dan folat merupakan kunci untuk proses metabolisme tubuh. Beberapa jenis jamur mengandung vitamin B lebih tinggi di banding yang lain.
Oleh karena itu penting untuk mengonsumsi beragam jamur. Misalnya, jamur portobello mengandung lebih banyak folat dibandingkan jamur crimini. Sementara jamur shitake mengandung vitamin B6 dibandingkan jenis jamur lainnya.
2. Mengandung vitamin D di daollamnya
Jamur ini merupakan sumber nutrisi vitamin D, yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang, otot, fungsi saraf dan sistem kekebalan tubuh.
Kendati sulit memenuhi kebutuhan vitamin D harian hanya dari jamur saja (sekitar 3 persen), konsumsi jamur baik untuk meningkatkan asupan vitamin D, khususnya ketika kita tak mengonsumsi makanan seperti ikan atau telur. yang harganya ekonomis sekali 
3. Menunda penuaan dini 
tanaman Jamur pun mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan. Pertama, jamur memerangi radikal bebas yang merusak tubuh dan menyebabkan kondisi penyakit serius seperti penyakit jantung dan kanker. Antioksidan juga bermanfaat menunda penuaan.
Selain itu, jamur juga merupakan sumber selenium yang penting untuk menjaga kesehatan sistem reproduksi, produksi DNA, fungsi kelenjar tiroid, serta berfungsi memerangi zat radikal bebas.
4. Meningkatkan cita rasa umami  atau masakan kita
Jamur memberi cita rasa pada bahan makanan lain yang juga sedang dimasak.sehingga enak rasanya Tetapi jamur juga memberi rasa umami, rasa gurih yang bertambah kuat ketika dimasak.
Tambahkan rasa umami ini pada pasta atau salad. Bisa pula tambahkan jamur yang ditumis ke telur dadar untuk menambah cita rasa sedap.
5. Rendah kalori pada jamur ini
Jamur adalah makanan rendah kalori yang menambah tekstur dan kedalaman rasa pada makanan.
Satu mangkuk jamur cokelat atau putih mentah hanya mengandung sekitar 20 kalori, sedangkan kandungan proteinnya 2 gram.

demikian ualsan kita mengenai  Kupas 5 manfaat sehat konsumsi jamur
  mudah mudahan setelah kita baca artikel ini kita laangsung komsumsi tanaman jaamur ini agar tubuh kita sehat.mungkin hanya itu yang dapat saya sampaikan semoga kita di pertemukan di lain kesempaya n dengan judul yang berbeda

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »