Miliki 5 tips ini untuk mengusir insomnia

Miliki 5 tips  ini untuk mengusir insomnia




Miliki 5 tips  ini untuk mengusir insomnia  susah tidur di malam hari adalah ketidakmampuan untuk tidur atau tetap tertidur. Dengan insomnia, Anda biasanya terbangun lebih cepat tapi sulit untuk tidur kembali, sehingga mengganggu aktivitas di siang hari. Insomnia tidak hanya mengurasi energi dan suasana hati,akan  tetapi juga kesehatan Anda, kinerja dan kualitas hidup.
Penyebab insomnia antara lain stres dan kecemasan, terlalu sering menggunakan stimulan, gula, gangguan pencernaan, sakit, alkohol, kurangnya aktivitas fisik, sindrom kaki gelisah, perubahan hormonal, atau kondisi medis lainnya.

solusi Untuk mengatasi insomnia tanpa obat, Anda bisa mencoba beberapa tips dan taktik  rekomendasi yang dilansir laman Osteopathic, Selasa (30/8/2016):


Miliki 5 tips  ini untuk mengusir insomnia


oke yuk langsung saja kita mulai intinya saja mari kitaa simak baik bauk uraian di bawah ini

1. Cobalah untuk mempertahankan kebiasaan tidur rutin setiap harinya . 

maksutnya pergilah tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi tidak peduli seberapa mengantuk Anda. Di beberapa malam pertama mungkin Anda akan mengalami kesulitan, tetapi akhirnya tubuh Anda akan terbiasa untuk mempertahankan jadwal yang sama.


2. hindari tidur siang 

ini harus kita hindari karena orang yang tidur siang lebih sulit untuk tertidur di malam hari. Jika Anda dapat melewatkan tidur siang, Anda tidak hanya akan tertidur lebih cepat tapi juga mendapatkan kualitas tidur yang cukup di malam hari.


3 Hindari kafein dan alkohol serta sejenisnya . 

pengertian Kafein adalah stimulan otak yang mengganggu tidur. Alkohol mungkin tampak menggiurkan pada awalnya, namun justru menyebabkan terbangun lebih pagi dan sulit untuk tidur kembali.

4.Hindari kebiasaan biasakan menonton TV berlama lama , 

makan, atau melakukan kegiatan lain di tempat tidur Anda. Anda harus melatih otak untuk berpikir bahwa saat naik ke tempat tidur, itu artinya saatnya untuk tidur. jangan di ambil alih untuk nonton tv

5. Hindari  kebiasaan ngemil. 

kebiasaan yang harus kita Hindari  meliputi gula atau karbohidrat dua jam sebelum tidur. Jika Anda lapar, makan porsi kecil seperti satu gelas susu hangat, ayam goreng, atau kacang.

demikian ulasan kita mengenai  Miliki 5 tips  ini untuk mengusir insomnia semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semuanya dan saya ucapkan banyak terimaakasih atas kunjunganya semoga kita di oertemukan di lain kesempatan deenga fjudul yang berbeda

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »