Kenali 10 Manfaat Buah Stroberi Bagi kesehatan tubuh



Kenali 10 Manfaat  Buah Stroberi  Bagi kesehatan tubuh 





 Kenali 10 Manfaat  Buah Stroberi  BAagi kesehatan tubuh   Jika Anda belum penggemar stroberi, Anda harus. Bukan saja mereka juicy, musim panas dan lezat, mereka adalah superfood bonafide, juga. Kaya nutrisi dan dikemas dengan antioksidan (seperti vitamin C), stroberi menawarkan berbagai manfaat kesehatan, beberapa di antaranya mungkin akan mengejutkan Anda. (Kerut pencegahan? Ya silakan!). Berikut adalah 10 alasan Anda harus menambahkan lebih banyak stroberi untuk diet Anda.




oke yuk maroi kita mulai ulasanya ,apa saja yang menjadi manfaat dari buah yang satu ini  ,mari kita simak ulasan berikut ini

1. Stroberi meningkatkan kekebalan tubuh

"Stroberi merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin C," kata berbasis di Toronto terdaftar dietitianMadeleine Edwards. Kebanyakan mamalia-kecuali manusia-memiliki kemampuan untuk memproduksi vitamin C secara alami, yang mengapa begitu penting untuk mendapatkan kebutuhan sehari-hari Anda. "Satu porsi stroberi mengandung 51,5 mg vitamin C-sekitar setengah dari kebutuhan harian Anda," kata Edwards. "Double a melayani untuk satu cangkir dan mendapatkan 100 persen." Vitamin C adalah immunitybooster terkenal, serta antioksidan kuat, cepat-bekerja. Sebuah studi 2010 UCLA menemukan bahwa kekuatan antioksidan dalam stroberi menjadi "bioavailable" atau "siap untuk bekerja dalam darah" setelah makan buah untuk hanya beberapa minggu.


2. Stroberi mempromosikan kesehatan mata

Sifat antioksidan dalam stroberi juga dapat membantu untuk mencegah katarak-kekeruhan lebih dari lensa-yang mata dapat menyebabkan kebutaan pada usia yang lebih tua. Mata kita membutuhkan vitamin C untuk melindungi mereka dari paparan radikal bebas dari sinar UV yang keras matahari, yang dapat merusak protein dalam lensa. Vitamin C juga berperan penting dalam memperkuat kornea mata dan retina. Sementara dosis tinggi vitamin C telah ditemukan untuk meningkatkan risiko katarak pada wanita di atas 65, peneliti dari Karolinska Institutet di Stockholm dicatat bahwa risiko berkaitan dengan vitamin C yang diperoleh dari suplemen, bukan vitamin C dari buah-buahan dan sayuran.


3. Stroberi bantuan melawan kanker

Vitamin C adalah salah satu antioksidan yang dapat membantu dengan pencegahan kanker, karena sistem kekebalan tubuh yang sehat adalah pertahanan terbaik tubuh. Sebuah fitokimia yang disebut ellagic acid-juga ditemukan dalam stroberi-adalah hal lain. "Asam ellagic telah terbukti menghasilkan sifat anti-kanker seperti menekan pertumbuhan sel kanker," kata Edwards. "Stroberi [juga] mengandung antioksidan lutein dan zeathancins. Antioksidan adalah pemulung untuk membebaskan-radikal dan menetralisir efek berpotensi negatif mereka dapat memiliki pada sel-sel kita, "katanya. script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js">






4. Stroberi menjaga keriput di teluk

Kekuatan vitamin C di stroberi terus, karena sangat penting untuk produksi kolagen, yang membantu untuk meningkatkan elastisitas dan ketahanan kulit. Karena kita kehilangan kolagen seperti yang kita usia, makan makanan yang kaya vitamin C dapat mengakibatkan sehat, kulit tampak lebih muda. Tapi vitamin C tidak pejuang kerut hanya alami-yang terjadi ditemukan di stroberi. Para peneliti di Universitas Hallym di Republik Korea menyimpulkan bahwa asam ellagic tampak dicegah kerusakan kolagen dan respon-dua faktor utama inflamasi dalam pengembangan keriput-sel kulit manusia, setelah paparan lanjutan sinar UV-B kulit yang merusak.


5. Stroberi melawan kolesterol jahat

Menurut Jantung dan Stroke Foundation, penyakit jantung adalah salah satu penyebab utama kematian di kalangan perempuan Kanada. Untungnya, stroberi juga mengandung kuat penguat kesehatan jantung. "Asam ellagic dan flavonoids- atau phytochemical-dapat memberikan efek antioksidan yang dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung dengan berbagai cara," jelas Edwards. "Salah satu cara termasuk menangkal efek low-density lipoprotein, atau kolesterol LDL-jahat dalam darah-yang menyebabkan plak untuk membangun di arteri. Cara kedua adalah bahwa mereka memberikan efek anti-inflamasi, yang juga baik untuk jantung. "Para peneliti di Clinical Nutrition dan Risk Factor Modification Center Toronto mempelajari pengaruh stroberi diet penurun kolesterol dan menyimpulkan bahwa menambahkan stroberi untuk diet mengurangi kerusakan oksidatif, serta lipid-baik darah yang memainkan peran dalam penyakit jantung dan diabetes.


6. Stroberi mengurangi peradangan

Antioksidan dan fitokimia yang ditemukan dalam stroberi juga dapat membantu untuk mengurangi peradangan pada sendi, yang dapat menyebabkan radang sendi dan juga dapat menyebabkan penyakit jantung. Sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa wanita yang makan 16 atau lebih stroberi per minggu 14 persen lebih mungkin untuk memiliki peningkatan kadar C-reactive protein (CRP) indikasi -an peradangan dalam tubuh.


7. Stroberi mengatur tekanan darah

Kalium belum nutrisi sehat jantung lain, dan dengan 134 mg per porsi, stroberi dianggap sebagai "sumber media," menurut Alberta Health Services. Kalium dapat membantu mengatur tekanan darah dan bahkan dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah tinggi dengan bertindak sebagai penyangga terhadap efek negatif dari natrium. Dengan dampaknya terhadap pengurangan LDL, peradangan dan tekanan darah tinggi, stroberi telah mendapatkan gelar salah satu yang paling buah jantung sehat Anda dapat makan.


8. Stroberi meningkatkan serat

Serat merupakan kebutuhan bagi pencernaan yang sehat, dan stroberi secara alami mengandung sekitar 2 g per porsi. Masalah yang bisa timbul dari kurangnya serat termasuk sembelit dan diverticulitis-peradangan usus-yang mempengaruhi sekitar 50 persen orang lebih dari 60. Serat juga dapat membantu dalam pertempuran diabetes tipe 2. "Serat membantu memperlambat penyerapan gula (yaitu glukosa) dalam darah," kata Edwards. "Akibatnya, orang dewasa yang mengelola diabetes dapat menikmati stroberi-in moderasi-dalam diet mereka."


9. bantuan stroberi dalam manajemen berat badan

Menjaga berat badan yang sehat adalah salah satu pertahanan terbaik terhadap diabetes tipe 2 dan penyakit jantung, belum lagi sekadar baik untuk keseluruhan kesejahteraan Anda. "Stroberi secara alami rendah kalori (sekitar 28 kkal per porsi), bebas lemak dan rendah sodium dan gula," kata Edwards. "Stroberi memang mengandung gula-olah alami total gula yang cukup rendah dengan 4 gram per porsi-dan kandungan total karbohidrat setara dengan kurang dari sepotong setengah roti. Tiga kali lipat Anda melayani untuk 1,5 cangkir dan Anda akan memiliki camilan yang kurang dari 100 kalori-dan jauh lebih sehat daripada mereka pra-paket makanan ringan 100 kalori! "


1o. Stroberi mempromosikan kesehatan pra-natal

Folat adalah B-vitamin yang direkomendasikan untuk wanita yang sedang hamil atau mencoba untuk hamil, dan stroberi merupakan sumber yang baik dengan 21 mcg per porsi. Folat diperlukan pada tahap awal kehamilan untuk membantu dalam perkembangan otak bayi, tengkorak dan tulang belakang, dan asam folat dalam stroberi dapat membantu mencegah cacat lahir tertentu, seperti spina bifida.

demikian saja ulasan kali inimengenai  Kenali 10 Manfaat  Buah Stroberi  Bagi kesehatan tubuh  semoga artikel ini bisa menambah wawasan kita semua agar kita selalu mengetahui bahwa semua buah di bumi ini ada manfaat yang bisa kita ambil untuk kesehatan tubuh kita

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »