Manfaat Buah Buahan Untuk Kesehatan Yang Yerlu kita ketahui

Manfaat Buah Buahan Untuk Kesehatan Yang Yerlu kita ketahui 




Manfaat Buah Buahan Untuk Kesehatan Yang Yerlu kita ketahui     Buah-buahan merupakan  hadiah yang indah dari alam untuk umat manusia; memang, mereka adalah obat-meningkatkan kehidupan dikemas dengan vitamin, mineral, anti-oksidan dan banyak phyto-nutrisi (Tanaman berasal mikronutrien). Mereka adalah pesta mutlak untuk pandangan kita, bukan hanya karena warna dan rasa mereka tetapi untuk nutrisi-profil unik mereka yang membantu tubuh manusia bebas dari penyakit dan tetap sehat!

Buah-buahan yang rendah kalori dan lemak dan merupakan sumber gula sederhana, serat, dan vitamin, yang penting untuk mengoptimalkan kesehatan kita.

Buah memberikan banyak serat makanan larut, yang membantu untuk menangkal kolesterol dan lemak dari tubuh dan membantu dalam buang air besar lancar serta menawarkan bantuan dari penyakit sembelit.

banyak anti-oksidan seperti flavonoid poli-fenolik, vitamin-C, dan antosianin. Senyawa ini, pertama, membantu tubuh manusia dilindungi dari stres oksidan, penyakit, dan kanker, dan kedua; membantu tubuh mengembangkan kemampuan untuk melawan penyakit ini dengan meningkatkan tingkat kekebalan kita. Banyak buah-buahan, bila dibandingkan dengan sayuran dan sereal, memiliki nilai anti-oksidan yang sangat tinggi, yang diukur dalam hal mereka "Oxygen Radical Kapasitas Absorbent" atau (ORAC).

Manfaat Buah Buahan Untuk Kesehatan Yang Yerlu kita ketahui 



istilah Anthocyanin adalah kategori flavonoid senyawa poli-fenolik yang ditemukan di beberapa "biru-buah" seperti anggur biru-hitam, mulberry, acai berry, chokeberry, blueberry, blackberry, dan dalam banyak sayuran menampilkan biru atau yang dalam pigmen ungu. Konsumsi buah-buahan kaya pigmen biru menawarkan banyak manfaat kesehatan. senyawa ini memiliki sifat anti-oksidan kuat yang membantu menghilangkan radikal bebas dari tubuh, dan dengan demikian menawarkan perlindungan terhadap kanker, penuaan, infeksi, dll Mayoritas pigmen ini dalam buah-buahan cenderung berkonsentrasi hanya di bawah kulit mereka.

kesehatan buah ini manfaat sifat yang karena kekayaan mereka dalam vitamin, mineral, mikro-nutrisi, pigmen anti-oksidan. Secara keseluruhan, senyawa ini membantu tubuh mencegah atau setidaknya memperpanjang perubahan alami dari penuaan dengan melindungi dari kerusakan dan meremajakan sel-sel, jaringan, dan organ. manfaatnya secara keseluruhan banyak ragamnya! manfaat gizi buah yang emormous! Termasuk buah-buahan dalam diet sehari-hari, Anda melindungi diri dari penyakit ringan seperti kerutan pada kulit, rambut-jatuh, dan kehilangan memori untuk penyakit utama seperti yang berkaitan dengan usia degenerasi makula (AMRD) retina di mata, penyakit Alzheimer, kanker usus besar, tulang lemah (osteoporosis) ... dll., dan daftar manfaat nutrisi buah hanya pernah berakhir!


buah-buahan kering merupakan sumber yang kaya nutrisi seperti vitamin dan mineral. Konsumsi buah-buahan kering setiap hari meningkatkan bioavailabilitas keseluruhan nutrisi. Coba kismis (anggur kering), goji berry, aprikot, tanggal, buah ara, asam ..., yang memang sangat baik zat besi, kalsium, seng, selenium dan mangan. Selain itu, pencampuran buah kering dengan beberapa buah-buahan segar akan membantu Anda mendapatkan vitamin C yang di-gilirannya memfasilitasi penyerapan lengkap besi di dalam perut.

Studi penelitian menunjukkan bahwa orang dapat makan setiap porsi buah setiap hari. Dianjurkan untuk makan setidaknya 2-3 porsi buah segar setiap hari.

Istilah, "salah satu buah yang melayani" adalah sekitar 250 g dibersihkan, dimakan-porsi buah, tidak termasuk membuang seperti kulit, biji, dll

Sertakan buah-buahan musiman dalam diet sehari-hari. Berbagai jenis buah-buahan, warna, dan rasa harus didorong untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal. Kuning dan oranye buah-buahan warna merupakan sumber yang kaya dan ß karoten, zea-xanthin dan kripto-xanthin, sementara biru, hitam berwarna seperti hitam atau blueberry merupakan sumber yang baik dari poli-fenolik anthocyanin anti-oksidan.

Untuk memanfaatkan manfaat nutrisi buah maksimum makan produk organik. Banyak "liar" varietas buah dan "pohon tropis" buah masih belum diperlakukan dengan jenis pupuk atau bahan kimia dan dapat dengan mudah dibeli dari pemilik peternakan lokal. buah-buahan organik cenderung lebih kecil; Namun, mereka memiliki rasa khusus dan kekayaan vitamin, mineral dan diisi dengan berbagai anti-oksidan.

Di toko, bagaimanapun, memilih buah-buahan yang memiliki kesegaran, terang dalam warna dan rasa dan terasa berat di tangan Anda. Melihat hati-hati untuk noda, bintik-bintik, cetakan, dan tanda-tanda insektisida semprot. Membeli buah-buahan utuh bukan bagian dari mereka (misalnya, membeli ukuran semangka kecil bukan bagian dari ukuran besar melon).

Cara menggunakan buah-buahan?

Kecuali beberapa buah-buahan seperti liar berry, mencoba untuk mencuci mereka segera setelah berbelanja. Bilas mereka dalam air garam selama beberapa menit dan kemudian cuci dengan air mengalir dingin sampai Anda puas dengan kebersihan lengkap. Dengan cara ini, Anda memastikan bahwa buah yang Anda makan adalah menyingkirkan-kotoran, pasir dan setiap semprotan kimia sisa. Makan mereka saat mereka segar, karena buah-buahan tertentu memiliki umur simpan yang sangat pendek dan manfaat kesehatan properti mereka menurun dengan waktu. Jika Anda perlu untuk menyimpan mereka, menempatkan mereka dalam bungkusnya plastik atau dalam kantong zip agar tetap segar untuk jangka pendek sampai Anda menggunakannya. Makan buah-buahan secara keseluruhan tanpa penambahan untuk menikmati rasa sejati mereka, rasa, dan untuk mendapatkan manfaat gizi buah yang maksimal.

demikian saja ulasan kita kali ini mnegenai  Manfaat Buah Buahan Untuk Kesehatan Yang Yerlu kita ketahui  semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semuanya dan semoga kita di pertemukan di lain kesempatan dnegan judul yang berbeda

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »