Manfaat Teh TUBRUK Bagi Kesehatan Yang Tak di sangka sangka

Manfaat Teh TUBRUK Bagi Kesehatan  Yang Tak di sangka sangka 





Manfaat Teh TUBRUK Bagi Kesehatan  Yang Tak di sangka sangka   teh adalah minuman paling populer di planet ini. Dan beberapa peneliti mengatakan itu bahkan lebih sehat. "Teh kemasan lebih banyak dari pukulan daripada air," kata Carrie Ruxton, PhD, seorang ahli ahli diet dan teh di Inggris. "Selain memberikan hidrasi, itu kaya zat mempromosikan kesehatan." ilmu yang mengejutkan: Studi menunjukkan bahwa satu cangkir teh dapat berisi hingga lima kali lebih banyak antioksidan dibandingkan buah atau sayuran. senyawa melawan penyakit ini dapat membantu mencegah kanker tertentu, menjaga jantung Anda sehat, membakar lemak dan menangkal kenaikan berat badan, mempertajam pikiran Anda, dan membantu tubuh Anda mengalahkan efek penuaan dan stres. Fakta-fakta berada di: Ini minum teh!

Teh untuk tubuh yang baik. "Ini juga bebas kalori jika Anda tidak menambahkan susu atau pemanis seperti gula atau madu," kata Diane L. McKay, PhD, asisten profesor nutrisi di Tufts University Friedman School of Nutrition Science and Policy di Boston. Memeriksa manfaat segudang mug bahwa:

Otak 

Sebuah secangkir teh tidak hanya membuat Anda lebih produktif di kantor (satu studi menunjukkan bahwa peminum teh telah meningkatkan akurasi dan perhatian bila beralih di antara tugas-tugas). Hal ini juga dapat menangkal penyakit Parkinson dan memperlambat perkembangan Alzheimer.

tulang 

Studi menunjukkan bahwa fitokimia dalam teh, seperti flavonoid, dapat melindungi terhadap kehilangan tulang: peminum teh Regular memiliki kepadatan tulang yang lebih tinggi daripada non-peminum teh.

jantung 

Sebuah studi terhadap lebih dari 40.000 orang dewasa menemukan bahwa wanita yang minum lima atau lebih cangkir teh hijau sehari memiliki risiko 31 persen lebih rendah dari kematian akibat penyakit jantung dibandingkan mereka yang jatuh kurang dari satu. Penelitian lain yang terhubung teh hitam untuk menurunkan kolesterol LDL.

Kulit 

EGCG, polifenol utama dalam teh hijau, memiliki sifat antikanker yang dapat mencegah perkembangan tumor kulit. Dalam sebuah studi hewan, ekstrak teh hijau mengurangi keparahan paparan radiasi UV.

ada yang perlu kita ketahui. bahwa Teh hijau mengandung kafein metabolisme-revving ditambah antioksidan EGCG ampuh, yang mengaktifkan sistem saraf simpatik untuk mendorong pembakaran lemak. Dalam satu studi, senam mengecam lebih banyak lemak selama latihan setengah jam ketika mereka dikonsumsi teh terlebih dahulu. Selain itu, ada bukti bahwa teh dapat menurunkan penyerapan lemak dan berkontribusi untuk berat badan. "Teh adalah, cara yang aman efektif untuk meningkatkan pembakaran kalori dan pelepasan lemak dari toko lemak Anda," kata Paul Arciero, PhD, direktur Human Nutrition and Metabolism Laboratory di Skidmore College Saratoga Springs, New York. Coba satu atau dua cangkir hijau, hitam, atau teh oolong - es, jika Anda lebih suka - 30 menit sebelum Anda berkeringat.










Manfaat Teh TUBRUK Bagi Kesehatan  Yang Tak di 
sangka sangka 

Berapa banyak teh yang harus Anda minum? Satu sampai tiga cangkir sehari memberikan banyak manfaat kesehatan.

1 cangkir = 5 persen lebih tinggi berarti kepadatan mineral tulang, dan risiko 46 persen lebih rendah dari tekanan darah tinggi.

2 cangkir = risiko 26 persen lebih rendah dari penurunan mental yang menyertai penuaan, dan 35 persen lebih rendah risiko karsinoma sel skuamosa, kanker kulit yang umum.

3 cangkir = risiko 11 persen lebih rendah terkena serangan jantung, dan risiko 37 persen lebih rendah terkena kanker payudara.

Apa itu: Kadang-kadang disebut teh jamur karena mikroorganisme yang mengambang di dalamnya dan membentuk sebuah bentuk mushroomlike, bentuk fermentasi teh manis dengan rasa cuka yang funky dibuat dengan bakteri hidup dan ragi dan sering diperkaya dengan vitamin B.

Apa klaim: Para pendukung mengatakan minuman Cina kuno ini memiliki manfaat obat, yaitu bahwa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah kanker, dan membantu pencernaan dan fungsi hati.

The real deal: "Ada sedikit atau tidak ada penelitian untuk mendukung klaim tersebut," kata Janet Helm, seorang ahli diet yang terdaftar di Chicago. "Kombucha bukan obat-semua sihir, tetapi merupakan produk fermentasi yang, seperti yogurt, merupakan sumber probiotik -. Bakteri menguntungkan yang membantu pencernaan dan meningkatkan kekebalan" Helm mengakui bahwa teh hitam dan hijau di kombucha menawarkan beberapa antioksidan dan polifenol tetapi mengatakan Anda bisa mendapatkan yang sama dari setiap kantong teh.

Jika Anda meminumnya? "Tentu, jika Anda suka," kata Helm. "Tapi jangan berharap untuk langsung berfungsi"


Membuat cangkir sempurna membutuhkan latihan. Itu sebabnya Bruce Richardson, penulis lebih dari selusin buku tentang minuman, memegang kelas secara teratur. Segar, daun longgar menghasilkan paling manfaat kesehatan dan rasa (meskipun kantong teh akan dilakukan dalam keadaan darurat), dan berbagai jenis teh memerlukan metode yang berbeda.

Temp air
"The ringan teh, pendingin air harus," kata Richardson.

Putih: 155 ° Itulah cara off temp mendidih, yang 212 °. Biarkan sisa air selama tiga menit sebelum Anda tuangkan.

Hijau: 165 ° Setelah mendidih, biarkan sisa air selama dua menit sebelum menuangkan.

Oolong: 200 ° Dapatkan air dekat dengan mendidih sebelum menuangkan, atau biarkan istirahat selama satu menit setelah mendidih.


seduhan Waktu
Meskipun setiap teh memiliki waktu seduhan tertentu, tiga untuk lima menit merupakan pedoman yang aman untuk mereka semua (tinggal lebih dekat ke tiga dengan kantong teh yang curam lebih cepat daripada daun longgar). Jika Anda oversteep, encer teh dengan sedikit air untuk membuatnya lebih enak.

Es teh
Jangan menggunakan air panas, yang menciptakan reaksi kimia yang mengubah rasa sedikit. Dingin-infus, menempatkan daun teh dalam botol air (satu sendok teh daun segar atau satu kantong untuk setiap enam ons air), kemudian dinginkan selama beberapa jam. Sekrup pada tutup filter, seperti TeaSpot Curam & Go ($ 10, amazon.com), dan sip pergi. Membuat kendi? Tambahkan empat sendok teh daun longgar atau empat kantong dua gram per liter air dan dinginkan selama delapan sampai 12 jam. "Anda juga dapat menempatkan teh sisa panas di atas es untuk minum nanti," kata Richardson. Menyelesaikannya dalam waktu 24 jam; setelah itu, antioksidan mulai menghilang.

Ketika berbicara tentang teh, kita mengacu hitam, hijau, putih, atau oolong, semua dibuat dari daun tanaman Camellia sinensis. Sebuah ngotot teh akan memberitahu Anda bahwa teh herbal berada di luar definisi itu, tapi mereka masih layak tempat di cangkir Anda.

Putih: Daunnya dipetik ketika mereka masih muda, sehingga memiliki rasa paling ringan dari varietas teh. Satu studi menunjukkan bahwa ia memiliki sifat antikanker poten juga. Berharap 10 sampai 15 miligram kafein per cangkir.

Hijau: Secara tradisional dari Jepang atau China, daun ini panas segera diobati setelah memetik, yang membuat mereka dari oksidasi. Rasa adalah halus daripada oolong atau teh hitam, dan kurangnya oksidasi berarti bahwa teh mempertahankan jumlah tinggi antioksidan yang sehat. Berharap 25 sampai 30 miligram kafein per cangkir.

Oolong: Layu dan kemudian digulung dengan tangan, daun ini sebagian mengoksidasi sebelum dipecat dalam panci atau basked. Oolong memiliki tubuh dan kompleksitas teh hitam dengan rasa segar hijau, dan studi menunjukkan bahwa hal itu meningkatkan metabolisme. Berharap 30 sampai 50 miligram kafein per cangkir.

Black: daun teh Fully teroksidasi membuat coklat atau kemerahan minuman gelap yang memiliki tubuh penuh dan kuat, kadang-kadang sedikit pahit, rasa. Penelitian menunjukkan bahwa teh hitam membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Berharap 40 sampai 60 miligram kafein per cangkir.

Herbal: biasanya terbuat dari infus buah-buahan kering, bunga, tumbuh-tumbuhan, dan rempah-rempah dalam air panas, teh herbal dikenal karena wewangian menyenangkan mereka dan sifat terapeutik. Banyak jenis yang menenangkan dan santai. Mengharapkan 0 miligram kafein per cangkir.

demikian ulasan kita kali ini mengenai  Manfaat Teh TUBRUK Bagi Kesehatan  Yang Tak di sangka sangka  semoga artikel ini bermanfaaat bagi kita semuanya dan semoga kita di pertemukan di lain kesempatan dengan judul postingan yang berbeda

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »