Lakukan Hal Ini Untuk Mempersiapkan Tubuh Mu Untuk Hamil
Lakukan Hal Ini Untuk Mempersiapkan Tubuh Mu Untuk Hamil Bagi pasangan muda, normal saja bila belum dikarunia momongan pada setahun pertama pernikahan. Bila terus berusaha dan menerapkan langkah persiapan kehamilan, bukan tidak mungkin kamu bisa hamil di tahun berikutnya. Bagi kamu yang baru saja berhenti menggunakan alat kontrasepsi, kamu pun bisa segera memulai program hamil. Tentu saja mempersiapkan kehamilan menjadi penting agar bayi yang kamu kandung senantiasa sehat.
Memang ada sebagian wanita yang tidak langsung hamil saat baru menikah atau setelah belum lama menghentikan penggunaan alat kontrasepsi. Jangan khawatir karena hal-hal semacam itu biasa terjadi. Sering kali tubuhmu membutuhkan waktu beberapa bulan untuk bisa melakukan proses ovulasi normal kembali setelah berhenti menggunakan alat kontrasepsi.
Bagi yang ingin hamil paska lepas kontrasepsi, kamu tidak perlu menunda untuk berhubungan seksual dengan pasangan. Hal ini aman dilakukan dan kamu berpeluang untuk melahirkan bayi sehat sama seperti wanita yang memberikan jeda untuk berhubungan intim setelah berhenti memakai alat kontrasepsi.
Lakukan Hal Ini Untuk Mempersiapkan Tubuh Mu Untuk Hamil
Mempersiapkan kehamilan dengan cermat merupakan aspek penting untuk proses kehamilan yang sehat, baik kamu sebagai ibu maupun bayimu. Sebagai langkah nyata, lakukan langkah-langkah berikut untuk mempersiapkan tubuhmu menghadapi kehamilan.
demikian ulasan kita kali ini mengenai Lakukan Hal Ini Untuk Mempersiapkan Tubuh Mu Untuk Hamil semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semuanya dan mudah mudahan kita di pertemukan di lain kesempatn dengan judul postingan yang berbeda
Lakukan Hal Ini Untuk Mempersiapkan Tubuh Mu Untuk Hamil Bagi pasangan muda, normal saja bila belum dikarunia momongan pada setahun pertama pernikahan. Bila terus berusaha dan menerapkan langkah persiapan kehamilan, bukan tidak mungkin kamu bisa hamil di tahun berikutnya. Bagi kamu yang baru saja berhenti menggunakan alat kontrasepsi, kamu pun bisa segera memulai program hamil. Tentu saja mempersiapkan kehamilan menjadi penting agar bayi yang kamu kandung senantiasa sehat.
Memang ada sebagian wanita yang tidak langsung hamil saat baru menikah atau setelah belum lama menghentikan penggunaan alat kontrasepsi. Jangan khawatir karena hal-hal semacam itu biasa terjadi. Sering kali tubuhmu membutuhkan waktu beberapa bulan untuk bisa melakukan proses ovulasi normal kembali setelah berhenti menggunakan alat kontrasepsi.
Bagi yang ingin hamil paska lepas kontrasepsi, kamu tidak perlu menunda untuk berhubungan seksual dengan pasangan. Hal ini aman dilakukan dan kamu berpeluang untuk melahirkan bayi sehat sama seperti wanita yang memberikan jeda untuk berhubungan intim setelah berhenti memakai alat kontrasepsi.
Lakukan Hal Ini Untuk Mempersiapkan Tubuh Mu Untuk Hamil
Mempersiapkan kehamilan dengan cermat merupakan aspek penting untuk proses kehamilan yang sehat, baik kamu sebagai ibu maupun bayimu. Sebagai langkah nyata, lakukan langkah-langkah berikut untuk mempersiapkan tubuhmu menghadapi kehamilan.
Menjaga kesehatan gigi
Ketika
Anda sedang mempersiapkan kehamilan, jangan lupakan kesehatan gigi dan
mulut. Gigi dan mulut yang sehat akan menjagamu dari terkena penyakit
gusi selama kehamilan nantinya. Ini karena saat hamil, perubahan hormon
dapat membuatmu lebih rentan terhadap penyakit gusi. Kadar hormon
progesteron dan estrogen yang lebih tinggi dapat menyebabkan gusi untuk
bereaksi secara berbeda terhadap bakteri pada plak. Akibatnya, gusi bisa
bengkak, merah, nyeri, serta berdarah saat kamu menyikat gigi.
Namun,
bila kamu senantiasa menjaga kesehatan gigi dan mulut sejak sebelum
hamil, maka risiko untuk mengalami komplikasi gusi selama kehamilan
dapat berkurang.
Melakukan vaksinasi
Kamu
disarankan untuk sudah memperbaharui imunisasi atau vaksinasi sebulan
sebelum memulai program hamil. Ini karena infeksi seperti cacar
(varicella) dan campak Jerman (rubella) bisa berbahaya bagi bayi yang
belum lahir. Jika imunisasi kamu tidak lengkap atau kamu tidak yakin
memiliki daya tahan tubuh terhadap infeksi tertentu, kamu bisa melakukan
tes darah untuk memeriksa tingkat imunitas dirimu.
Menjaga berat tubuh tetap ideal
Bila
kamu memiliki berat tubuh yang sehat, peluangmu untuk hamil bisa makin
besar. Berat tubuh yang normal dihitung dengan kalkulasi indeks massa
tubuh (body mass index-BMI). Caranya mudah saja, yaitu berat badan (kg) dibagi tinggi badan (m)2. Hasil perhitungan BMI yang normal untuk orang asia berkisar antara 18,5-22,9.
Misalnya
berat badanmu adalah 60 kg dan tinggi badanmu adalah 170 sentimeter
(1,7 meter). Maka BMI diperoleh dengan penghitungan: 60 / (1,7)² = 20,7. Maka kamu masih termasuk orang dengan massa tubuh yang normal.
Bila
angka BMI kamu di atas normal, dianjurkan untuk menurunkan berat badan
sebelum memulai program hamil. Ini karena wanita dengan angka BMI tinggi
lebih cenderung memiliki komplikasi selama kehamilan maupun persalinan.
Penurunan berat badan juga berguna untuk mengurangi risiko masalah
kesehatan tertentu pada janinmu nantinya.
Sebaliknya,
bila angka BMI kamu di bawah normal, maka kamu perlu meningkatkannya
dengan menerapkan pola makan sehat. Kamu juga bisa berkonsultasi dengan
dokter untuk membantumu menaikkan berat badan secara sehat. Bila berat
badanmu tidak ditingkatkan, mungkin kamu bisa menjadi kesulitan untuk
hamil. Selain itu, kalaupun bisa hamil, kamu lebih cenderung melahirkan
bayi dengan berat badan yang rendah pula, suatu kondisi yang berarti
tidak baik, bukan?
Perhatikan apa saja yang masuk ke perutmu
Pastikan
kamu mengonsumsi makanan bergizi yang higienis agar kamu memiliki cukup
nutrisi untuk memiliki kehamilan yang sehat. Singkirkan makanan tidak
bergizi dari lemari makanmu dan gantikan dengan yang sehat serta
bergizi.
Kamu dianjurkan untuk
mengonsumsi 350 gram ikan per minggu. Meski begitu, pastikan ikan
tersebut rendah merkuri atau tidak mengandung merkuri sama sekali karena
berbahaya untuk kesehatan. Ikan yang baik untuk dikonsumsi contohnya ikan tuna
dan salmon. Daging ikan kaya akan kandungan asam lemak omega-3 yang
sangat penting bagi perkembangan otak dan kesehatan mata janinmu nanti.
Selain itu, ikan juga kaya akan protein, vitamin D, dan nutrisi-nutrisi lainnya.
Selain
ikan, kamu perlu mengonsumsi setidaknya dua cangkir buah dan 2,5
cangkir sayuran tiap hari. Utamakan pula makanan yang tinggi kalsium,
seperti susu dan yoghurt. Variasikan makananmu dengan berbagai sumber
protein, seperti kacang-kacangan, biji-bijian utuh, produk kedelai,
unggas, dan daging. Upaya ini dapat membantu tercukupinya nutrisi yang
dibutuhkan calon ibu.
Bila niatmu
untuk hamil sudah bulat, teguhkan dirimu dari godaan kopi, teh, cokelat,
dan segala bentuk makanan atau minuman berkafein secara berlebihan.
Para ahli sepakat bahwa wanita hamil dan wanita yang berencana hamil
harus menghindari kafein dalam jumlah besar. Sebagai batasan maksimal
adalah 200 mg kafein atau sejumlah satu cangkir kopi per hari, jangan
lebih dari itu.
Stop merokok dan minuman beralkohol
Merokok
dan minuman beralkohol dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius
bagi keberlangsungan janin. Kamu juga bisa menghadapi meningkatnya
risiko keguguran. Tidak ada cara untuk mengetahui berapa banyak zat
alkohol yang aman dikonsumsi selama masa kehamilan. Sebagai langkah
aman, lebih baik hentikan konsumsi minuman beralkohol sejak kamu memulai
program hamil. Makin banyak konsumsi minuman beralkohol, maka risiko
bayi mengalami masalah kesehatan jangka panjang pun meningkat.
Jangan
sungkan untuk mencari dukungan dan bantuan dari keluarga maupun dokter
agar kamu bisa menghentikan kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman
beralkohol.
Ikuti program latihan kebugaran
Lakukan
olahraga ringan, paling tidak selama 30 menit per hari. Kamu bisa
mencoba yoga, berjalan kaki, bersepeda, atau olahraga ringan lain yang
kamu sukai. Bila kamu belum terbiasa, cobalah lakukan latihan selama
sepuluh menit, lalu keesokan harinya bisa menambahkan durasi menjadi 15
menit, 20 menit, kemudian nantinya menjadi 30 menit.
Jangan merasa
terbebani untuk segera memiliki momongan. Jalani dengan rileks dan
didasari kebahagiaan pada tiap prosesnya agar kamu tidak stres. Dengan
melakukan langkah-langkah di atas, semoga tubuhmu bisa bekerjasama
dengan rencanamu untuk segera memiliki keturunan yang sehat. Ingatlah
untuk jangan pernah ragu berkonsultasi dengan dokter tentang perencanaan
kehamilanmu.demikian ulasan kita kali ini mengenai Lakukan Hal Ini Untuk Mempersiapkan Tubuh Mu Untuk Hamil semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semuanya dan mudah mudahan kita di pertemukan di lain kesempatn dengan judul postingan yang berbeda