Tips Mempelajari Lemak Tak jenuh yang TERNYATA Bermanfaat Bagi TUBUH
Tips Mempelajari Lemak Tak jenuh yang TERNYATA Bermanfaat Bagi TUBUH itulah artikel yang akan kita ulas kali ini mengenai judul di samping Lemak tak jenuh tunggal merupakan jenis lemak yang bersahabat. Mengganti asupan lemak jenuh dan lemak trans dengan lemak tak jenuh tunggal merupakan cara yang ampuh untuk bisa hidup lebih sehat.
Saat mendengar kata lemak, Anda pasti akan membayangkan berbagai macam penyakit yang mengintai. Padahal, lemak tak selamanya membawa dampak buruk bagi tubuh. Pada dasarnya, kehadiran lemak tetap diandalkan tubuh demi bisa menjalani fungsinya secara keseluruhan. Meski begitu, Anda harus lebih jeli dalam memilah asupan lemak, antara yang baik dan buruk. Lemak baik yang berjenis lemak tak jenuh tunggal bisa menjadi pilihan utama sebagai bagian dari asupan konsumsi Anda sehari-hari.
Tips Mempelajari Lemak Tak jenuh yang TERNYATA Bermanfaat Bagi TUBUH
Sudah sepantasnya lemak tak jenuh tunggal dijadikan sahabat Anda. Bukannya tanpa alasan, berikut manfaat-manfaat yang bisa dicerna untuk kebaikan tubuh.
- Mengurangi risiko penyakit atau terserang jantung
Salah
satu makanan yang tinggi akan kandungan lemak tak jenuh tunggal adalah
almond. Kandungan lemak tak jenuh tunggal dan serat pada almond terbukti
dapat menurunkan kadar kolesterol. Mengonsumsi sekitar 40 gram kacang
almond efektif dalam mengurangi risiko penyakit jantung. Selain tinggi
akan kandungan lemak dan kalori, kacang almond dapat membantu dalam
menurunkan berat badan karena memberikan efek yang kenyang jika
mengonsumsinya.
- Mampu Menjaga kadar kolesterol baik dalam tubuh
Lemak
tak jenuh tunggal dapat membantu menurunkan kadar LDL (kolesterol
jahat) dan menjaga kadar HDL (kolesterol baik) dalam tubuh.
- Mampu Membantu pertumbuhan dan perkembangan sel-sel tubuh
Lemak
tak jenuh tunggal membantu mengembangkan dan memelihara sel-sel tubuh
Anda. Kandungan vitamin E yang tinggi pada lemak ini juga dibutuhkan
untuk mempertahankan penglihatan yang sehat, sistem kekebalan tubuh yang
sehat, dan manfaat-manfaat lainnya.
- Akan sangat Baik untuk penderita diabetes tipe 2
Lemak tak jenuh tunggal juga dapat membantu memperbaiki fungsi pembuluh darah. Beberapa penelitian
menunjukkan bahwa lemak tak jenuh tunggal dapat mengontrol kadar
insulin dan kadar gula darah yang dapat membantu penderita diabetes tipe
2 dalam mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh.
- Baik untuk kesehatan kulit wajah kita
Mengonsumsi
makanan yang mengandung kadar lemak jenuh tunggal dengan kadar yang
tepat akan membuat Anda terlihat awet muda. Hal ini dikarenakan wajah
merupakan bagian tubuh yang memerlukan asupan lemak. Lemak pada wajah
mampu memperkuat sel-sel kulit wajah serta dapat mengatasi kerutan.
Kandungan lemak tak jenuh yang bisa didapatkan dari minyak zaitun,
avokad, dan kacang-kacangan juga mampu menjaga kelembapan kulit dan
meminimalkan risiko mengalami peradangan.
- Mengurangi tingkat depresi pada diri kita
Penelitian
menunjukkan bahwa negara-negara di kawasan Mediterania mengalami
penurunan terkait tingkat depresi dan bunuh diri dibandingkan dengan
negara di kawasan Eropa Utara. Salah satu alasannya adalah berkat
menjalani diet Mediterania dengan mengonsumsi lemak tak jenuh tunggal
lebih tinggi dari minyak zaitun dan lemak tak jenuh ganda dari minyak
ikan.
ingat Penuhi Kebutuhan Lemak Tak Jenuh di dalam tubuh kita
Lemak tak jenuh tunggal bisa Anda dapatkan dari berbagai jenis makanan, seperti minyak biji bunga matahari, kacang-kacangan, almond, biji wijen, minyak zaitun yang dapat Anda masukkan ke dalam penganan hari-hari seperti berikut ini:- Untuk camilan, Anda bisa mengganti cookies kesukaan Anda atau keripik kentang dengan kacang-kacangan sebagai bentuk alternatif camilan sehat.
- Tambahkan avokad untuk salad dan roti lapis.
- Ganti mentega dengan minyak zaitun atau minyak canola untuk menggoreng makanan.
demikian ulasan kita kali ini mengenai Tips Mempelajari Lemak Tak jenuh yang TERNYATA Bermanfaat Bagi TUBUH semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semuanya dan saya ucapkan banyak terimakasih atas kunjunaganya semoga kita sehat selalu
