Ini Cara Ampuh TIDUR lelap Setelah Bangun Tengah Malam




Ini Cara  Ampuh TIDUR lelap Setelah Bangun Tengah Malam



Ini Cara Ampuh TIDUR lelap Setelah Bangun Tengah Malam   ya mungkin kita sering mengalami hal ini baik entah itu tidak sengaja maaupun tidak Bagi sebagian masyarakat kita orang, bisa kembali tidur lelap  dengan cepat saat terbangun di tengah malam adalah hal yang sulit untuk di lakukan . akan tetapi kebalikanya Namun, dengan  tips yang saaya berikan ini semoga aakaan mengatasi maasaalah anda  yaitu tiga cara ini bisa membuat Anda kembali tidur dengan cepat dan lelap meskipun andaa terbangun di malam hari 
.
ingat bahwa bila kita Terbangun di tengah malam dan sulit untuk tidur kembali akan sangat  berpotensi membuat kualitas tidur Anda menjadi menurun. Terlebih bila Anda merupakan tipe orang yang memang sulit untuk memejamkan mata setelah terbangun dari tidur.inilah gendaala yang aakan membuat kita terganggu dan harus kita selesaikan persoalan ini agar kesehataan kita tetap terjaga 

ingat Bahkan, kurang tidur telah dikaitkan dengan banyak risiko,apa itu resikonya? yaitu seperti ketidakmampuan untuk fokus terhadaap sesuatu , mudahnya potensi kecelakaan berkendara akibat kantuk, hingga emosi yang tak terkendali yang hanya akan membuat diri kita risao.


Ini Cara Ampuh TIDUR lelap Setelah Bangun Tengah Malam





akan tetapi tidak semua itu buruk mari kita simak Berita baiknya, ahli tidur memberikan beberapa tip yang bisa Anda coba agar tak terlalu lama terjaga di tengah malam.berikut ulasanya mari perhatikan baik baik


1.kita selaluTetap berada di tempat tidurkita

itulah tips yang pertma karena mengingat Pakar tidur Dr Michael Breus, penulis buku The Power of When, mengungkapkan bahwa kunci tidur cepat ialah tetap berada di tempat tidur, tepatnya di bawah selimut Anda, walau mata terasa tak mengantuk.

oke Meski Anda tergoda untuk mengosongkan kandung kemih, bila tidak benar-benar penuh, tetap di tempat tidur adalah pilihan tepat.agar kita kembali tidur dengan lelapnya.mengapa demikian ?

Sebab, jika Anda meninggalkan tempat tidur dan bergerak, denyut jantung menjadi meningkat secara otomatis , karena harus memompa lebih banyak darah ke seluruh tubuh. Padahal, denyut jantung rendah adalah kunci utama tidur cepat.ya itulah tips yang pertama


2. yang berikutnya Jangan melihat jam/waktu

ingat bahwa pakar Dr Breus mengatakan, bila Anda meletakkan jam di kamar tidur,maka saran saya yaitu  letakkan jam di tempat yang sedikit sulit untuk dilihat, seperti di meja sisi. Sehingga, saat Anda terbangun di tengah malam, Anda bisa memutuskan untuk tidak melihat jam sama sekali.ini patut untuk kita coba teman

Sebab, kebiasaan melihat jam saat terbangun tengah di malam dapat membuat otak kita  waspada, karena waktu semakin mendekati pagi.
Baiknya, agar pikiran tenang tidurlah kembali, dan biarkan alarm yang mengerjakan tugasnya untuk membangunkan Anda tepat waktu. sehingga kualitas tidur kita jadi lelap


3. Lakukan Ambil napas dalam sebanyak 3 kali

telah di katakan oleh Pakar tidur US Dr Andrew Weil mengatakan,   bahwa bernapas dalam dapat membantu Anda tertidur dalam waktu kurang dari satu menit.

oke untuk Teknik ini membantu untuk menenangkan pikiran dan mengendurkan otot-otot dengan memungkinkan tubuh mengambil lebih banyak oksigen,tentunya  sistem saraf menjadi lebih santai, dan mempromosikan keadaan tenang.

ya demikian tadi ulasan kita tentang   Ini Cara Ampuh TIDUR lelap Setelah Bangun Tengah Malam semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semuanya dan saya ucapkan banyak terimakasih atas kunjunganya semoga kita bisa ketemu kembali

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »