Seluruh Makanan Untuk Penderita Diabetes,Anda WAJIB Tau.

Seluruh Makanan Untuk Penderita Diabetes,Anda WAJIB Tau. Mengkonsumsi menu makanan yang seimbang sebagai diet sehat pada penderita diabetes memang perlu dilakukan. Bukan berarti dalam menu makanan yang disajikan harus menjauhi dari makanan yang enak dan lezat, sehingga nafsu makan sedikit berkurang. Akan tetapi, yang terpenting yaitu dengan makan makanan yang memiliki sumber serat, protein dan lemak yang tetap terjaga dengan baik sesuai porsi yang benar dan tepat.

Beberapa tambahan penting dan diperlukan dalam memilih menu makanan tidaklah cukup jika hanya mengonsumsi sebagian kandungan tertentu saja. Melainkan dapat ditunjang dengan makanan zat hijau daun yang terdapat pada sayuran, kemudian sumber vitamin pada buah-buahan, lalu biji-bijian serta susu sebagai pelengkap kesempurnaan. Berikut ini daftar menu makanan sehat yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Seluruh Makanan Untuk Penderita Diabetes,Anda WAJIB Tau.

Berikut ini contoh pilihan makanan yang direkomendasikan untuk konsumsi penderita diabetes.

Makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh atau karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang panggang, oatmeal, roti dan sereal dari biji-bijian utuh.

Daging tanpa lemak yang dikukus, direbus, dipanggang, dan dibakar.

Sayur-sayuran yang diproses dengan cara direbus, dikukus, dipanggang atau dikonsumsi mentah. Sayuran yang baik dikonsumsi untuk penderita diabetes di antaranya brokoli dan bayam

Buah-buahan segar.Jika Anda ingin menjadikannya jus, sebaiknya jangan ditambah gula.

Kacang-kacangan, termasuk kacang kedelai dalam bentuk tahu yang dikukus, dimasak untuk sup dan ditumis.

Popcorn tawar
Produk olahan susu rendah lemak dan telur.

Ikan seperti tuna, salmon, sarden dan makarel. Namun, hindari ikan dengan kadar merkuri tinggi seperti ikan tongkol

Makanan yang Sebaiknya Dihindari oleh Penderita Diabetes

Tidak hanya gula, penderita diabetes pun harus memperhatikan asupan karbohidrat yang dikonsumsi. Begitu pula halnya dengan makanan yang berkolesterol tinggi, sebaiknya dihindari. Beberapa studi juga mengungkapkan beberapa buah dan sayuran yang berbahaya bagi penderita diabetes. Semua hal tersebut membawa anda pada daftar panjang kategori makanan yang sebaiknya dibatasi dan dihindari oleh penderita diabetes.

Makanan yang Kaya Gula

Jenis makanan yang mengandung banyak gula adalah musuh nomor satu bagi penderita diabetes. Makanan dengan kadar gula tinggi seperti gula putih (gula pasir), es krim, donat, pastries, cokelat, serta makanan dengan pemanis buatan, bisa sangat berbahaya bagi orang yang menderita diabetes.

Makanan-makanan tersebut dapat menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah, sehingga tidak mengherankan jika sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes.

Jika memang tidak bisa menghindari jenis makanan ber-gula, anda dapat menyiasatinya dengan membuat atau memilih makanan dengan kandungan gula minimal. Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter anda mengenai jenis ‘makanan manis’ yang dapat anda konsumsi serta beberapa saran dan tips untuk mengontrolnya.

Makanan Berkolesterol Tinggi

Kondisi diabetes menyebabkan kadar kolesterol baik menurun, dan sebaliknya meningkatkan jumlah kolesterol jahat dalam tubuh. Hal tersebut menyebabkan penderita diabetes rentan dengan beberapa penyakit akibat kolesterol tinggi, khususnya penyakit jantung karena kadar koleseterol yang tinggi dapat mengembangkan plak pada dinding arteri.

Oleh karena itu beberapa jenis makanan yang berkolesterol tinggi seperti kuning telur, produk-produk susu tinggi lemak, unggas, daging merah, udang, dan keju sebaiknya dihindari atau dibatasi secara cermat.

Rekomendasi: Makanan Tinggi Kolesterol yang Harus Anda Hindari.

Jus Buah

Penelitian menunjukkan bahwa meminum segelas jus buah secara rutin setiap hari dapat meningkatkan resiko diabetes. Terlebih bagi penderita diabetes, memakan buah secara langsung lebih disarankan daripada menyajikannya dalam bentuk jus.

Konsumsi buah secara langsung, bukan dalam bentuk jus, lebih disarankan untuk orang dengan diabetes.

Mengkonsumsi buah secara langsung akan memberikan serat atau fiber, yang mana sangat diperlukan oleh tubuh. Sedangkan jus buah mengandung karbohidrat yang tinggi. Penderita diabetes mungkin sesekali tetap dapat minum jus buah, akan tetapi harus dibatasi dan sebaiknya dikonsultasi terlebih dahulu dengan dokter anda.

Bagi penyandang diabetes melitus atau kencing manis harus berhati-hati dan memperhatikan setiap jenis makanan yang akan dikonsumsi, karena jangan sampai membuat gula darah semakin naik. Jika Anda masih bertanya-tanya jenis makanan untuk penderita diabetes yang baik itu apa? maka temukan jawabannya disini.

Bersumber dari: Anjuran Makanan Untuk Penderita Diabetes | Mediskus

oke demikian tadi ulasan kita tentang Seluruh Makanan Untuk Penderita Diabetes,Anda WAJIB Tau. semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca semuanya dan saya ucapkan pula banyak terimakasih