Penyebab Sering NGANTUKDan Cara Mengatasinya Terbukti MANJUR
Penyebab Sering NGANTUKDan Cara Mengatasinya Terbukti MANJURJika
Anda sudah tidur berjam-jam, tapi masih terasa ngantuk, maka Anda perlu
mewaspadai adanya penyakit di dalam tubuh. Rasa kantuk merupakan tanda yang
diberikan tubuh agar orang beristirahat, yang biasanya datang di malam hari
atau saat merasa lelah.
Namun
kondisi tertentu dapat membuat orang selalu merasa ngantuk, bahkan di waktu
kerja. Apa penyebabnya? Dilansir Webmd, berikut beberapa penyebab yang membuat
orang selalu mengantuk sepanjang hari:
Baca Di sini Cara Mengatasi Mudah Sekali MENGANTUK
Ngantuk-ngantuk
melulu itu memang merisihkan. Apalagi di zaman orang serba harus produktif
seperti ini. Mengakibatkan pekerjaan yang seharusnya bisa segera diselesaikan,
malah jadi ketunda. Yang gawatnya lagi, kalau sampai gara-gara ngantuk
mengakibatkan kecelakaan.
.1
Terlalu banyak beraktivitas
Salah
satu penyebab sering mengantuk dan lemas yang terjadi pada tubuh kita adalah
aktivitas yang berlebihan. Ketika melakukan suatu aktivitas secara berlebihan,
secara alami tubuh kita akan merasa lelah dan lemas, karena kalori yang
tersimpan di dalam tubuh akan terbakar. Apabila dianalogikan seperti kendaraan
bermotor, rasa mengantuk dan juga lemas yang sering muncul tersebut disebabkan
oleh bahan bakar kita yang telah habis akibat aktivitas yang berlebihan yang
dilakukan.
2.
Kekurangan kalori dan juga zat gizi di dalam tubuh
Selain
itu, penyebab lainnya dari rasa mengantuk dan juga lemas dapat disebabkan oleh
kurangnya asupan kalori dan berbagai macam kebutuhan nutrisi untuk tubuh.
Kekurangan dari kalori dan juga zat gizi ini tentu saja sangat berpengaruh
untuk melakukan aktivitas, dan apabila kekurangan kalori dan zat gizi ini
terjadi, maka anda akan merasa lemas dan juga mengantuk.
Maka
dari itu, untuk mengoptimalkan asupan kalori dan juga zat gizi di dalam tubuh
anda dapat melakukan beberapa hal berikut :
Wajib
melakukan sarapan atau makan pagi
Minum
suplemen yang mampu meningkatkan asupan vitamin dan juga zat gizi tubuh
Jangan
trlalu banyak beraktivitas.
3.
Terlalu banyak makan
Tidak
hanya kurang makan dan kurang kalori, ternyata fakta dan juga hasil penelitian
juga mengatakan apabila anda mengalami kelebihan asupan makanan yang mengandung
kalori alias makan berlebihan, malahan akan menimbulkan rasa kantuk yang luar
biasa. Nah, maka dari itu, anda pun juga harus mampu untuk mengontrol asupan
kalori yan gmasuk ke dalam tubuh anda, agar anda tidak merasakan ngantuk dan
juga lemas dalam beraktivitas.
4.
Dehidrasi
Selain
urusan asupan kalori, hal lainnya yang dapat menyebabkan sering mengantuk dan
juga rasa lemas pada tubuh anda adalah dehidrasi. Dehidrasi merupakan salah
satu gejala tubuh yang mengalami kekurangan atau defisit cairan, sehingga
proses metabolisme di dalam tubuh menjadi tidak optimal. Selain itu, kondisi
tubuh akibat kurang minum juga dapat berakibat pada menurunnya konsentrasi dan
fokus. Tentu saja akan membuat anda menjadi sulit untuk melakukan berbagai
macam aktivitas anda dengan baik.
5.
Menurunnya suplai oksigen ke otak
Suplai
oksigen yang menurun merupakan penyebab rasa mengantuk lemas pada tubuh anda.
Menurunnya suplai oksigen terutama dapat membuat fungsi dan juga kerja dari
otak menjadi tidak optimal, sehingga efeknya adalah dapat menyebakan kantuk dan
juga lemas.
Biasanya,
kondisi suplai oksigen ke otak yang menurun ini disebabkan karena adanya
beberapa penyebab umum. Penyebab umum tersebut antara lain :
- Dehidrasi
- Kurangnya asupan gizi di dalam tubu
- Sesak nafas
- Tekanan darah rendah
6.
Insomnia, gangguan tidur dan juga kurangnya waktu tidur
Anda
pasti juga sdah sering mendengar tentang apa insomnia. Ya. Insomnia merupakan
salah satu gangguan tidur, dimana penderitanya tidak dapat memejamkan matanya
untuk tidur pada malam hari karena satu dan lain hal, seperti :
Banyak
pikiran
Bahaya
merokok dan minum alkohol
Faktor
cuaca dan kondisi lingkungan tempat tinggal
Adanya
penyakit yang mengganggu, seperti demam dan juga penyakit lainnya
Bahaya
kafein
Beberapa
penelitian menyebutkan bahwa insomnia merupakan salah satu faktor utama
penyebab dari rasa lelah, lemas dan juga mengantuk yang dialami oleh seseorang
pada keesokan harinya. Selain insomnia beberapa hal yang dapat mempengaruhi
rasa kantuk dan juga tubuh yang lemas antara lain :
Kurangnya
waktu tidur
Adanya
gangguan tidur, seperti mimpi buruk dan tidur sambil berjalan
7.
Adanya Dehidrasi
- Dehidrasi
- Kurangnya asupan gizi di dalam tubuh
- Sesak nafas
- Tekanan darah rendah
8. anemia
Apabila
ke – 6 penyebab sebelumnya dari mengantuk dan juga rasa lemas di dalam tubuh
disebabkan oleh kondisi disiologis dan juga lingkungan, maka ada pula penyebab
dari dalam tubuh yang dapat menyebakan sering mengantuk dan juga lemas. Hal
pertama adalah anemia atau yang sering disebut dengan kekurangan darah. Anemia
merupakan suatu penyakit atau kondisi yang memiliki gejala-gejala utama 5 L,
yatu Lemah, Lelah, Lemas, Letih dan juga Lesu
Biasanya
anemia disebabkan karena kurangnya zat besi di dalam tubuhm sehingga membuat
ondisi tubuh menjadi mudah terasa lemas.
8.
Tekanan darah Rendah
Tekanan
darah rendah berbeda dengan anemia. Apabila pada anemia, penderitanya mengalami
kekurangan darah, maka pada kondisi tekanan darah rendah, penderitanya memiliki
tekanan darah yang rendah yang berada di bawah tekanan darah normal.
Memeriksakan
diri ke dokter, check up kesehatan secara berkala dan berolahraga secara
teratur. Malas adalah sarangnya penyakit, jangan pernah remehkan berolahraga
dan menjalani pola hidup sehat. Badan yang aktif membuat metabolisme tubuh
lancar. Yuk jalani hidup sehat dengan pola hidup sehat, makan-makanan sehat,
menghindari hal-hal yang menyebabkan sakit seperti merokok, malas olahraga,
terlalu banyak makanan berlemak, berminyak dan lain-lain.
Rasa
ngantuk secara berlebihan juga berkaitan dengan penyakit kronis lainnya seperti
jantung, hipertiroid dan lain sebagainya. Jangan enggan memeriksakan diri ke
dokter, mengantisipasi lebih baik daripada mengobati.
