StreSS kerja Pengertian .Serta Penyebab Stress kerja Terjadi.



StreSS kerja Pengertian .Serta Penyebab Stress kerja Terjadi.




StreSS kerja Pengertian .Serta Penyebab Stress kerja Terjadi.  Berikut ini adalah beberapa pengertian dan definisi stres kerja dirangkum dari beberapa sumber:

Menurut Handoko (2008:200), stres kerja adalah suatu kondisi ketegangan yang mempengaruhi proses berpikir, emosi, dan kondisi seseorang, hasilnya stres yang terlalu berlebihan dapat mengancam kemampuan seseorang untuk menghadapi lingkungan dan pada akhirnya akan mengganggu pelaksanaan tugas-tugasnya.
    Menurut Sasono (2004:47), stres kerja bisa dipahami sebagai keadaan dimana seseorang menghadapi tugas atau pekerjaan yang tidak bisa atau belum bisa dijangkau oleh kemampuannya. Jika kemampuan seseorang baru sampai angka 5 (lima) tetapi menghadapi pekerjaan yang menuntut kemampuan dengan angka 9 (sembilan), maka sangat mungkin sekali orang itu akan terkena stres kerja.

    Menurut Charles D Spielberger (Handoyo, 2001:63) mendefinisikan stres adalah tuntutan-tuntutan eksternal yang mengenai seseorang, misalnya objek-obyek dalam lingkungan atau suatu stimulus yang secara objektif adalah berbahaya. Stres juga biasa diartikan sebagai tekanan, ketegangan atau gangguan yang tidak menyenangkan yang berasal dari luar diri seseorang.

Stress adalah keadaan jiwa yang paling populer di abad ini. Coba anda ingat-ingat kembali berapa banyak orang yang anda jumpai mengatakan bahwa mereka sedang mengalami stress atau mungkin anda sendiri sedang mengalaminya?

Stress bukan suatu penyakit, tetapi jika anda tidak dapat mengatasinya dalam waktu tertentu, anda akan terkena banyak masalah kesehatan

StreSS kerja Pengertian .Serta Penyebab Stress kerja Terjadi.
 
Jika stres terus meningkat, karier yang Anda jalani pun bisa terancam. Tapi jangan khawatir, beberapa miliarder dunia memiliki cara tersendiri untuk menghadapi stres bekerja.

faktor penyebab stres karyawan, antara lain sebagai berikut:

    Beban kerja yang sulit dan berlebihan.
    Tekanan dan sikap pemimpin yang kurang adil dan wajar.
    Waktu dan peralatan kerja yang kurang memadai.
    Konflik antara pribadi dengan pimpinan atau kelompok kerja.
    Balas jasa yang terlalu rendah.
   Masalah-masalah keluarga seperti anak, istri, mertua, dan lain-lain.

selain itu juga kita juga wajit mengetahui bahwa  adaa hal hal yang harus kita juga tau yaitu  dampak dari stres itu sendiri

Berikut ini beberapa dampak dan akibat yang ditimbulkan dari stres kerja:


  • Subjektif, berupa kekhawatiran atau ketakutan, agresi, apatis, rasa bosan, depresi, keletihan, frustrasi, kehilangan kendali emosi, penghargaan diri yang rendah, gugup, kesepian.

  • Perilaku, berupa mudah mendapat kecelakaan, kecanduan alkohol, penyalahgunaan obat, luapan emosional, makan atau merokok secara berlebihan, perilaku impulsif, tertawa gugup.

  • Kognitif, berupa ketidakmampuan untuk membuat keputusan yang masuk akal, daya konsentrasi rendah, kurang perhatian, sangat sensitif terhadap kritik, hambatan mental.

  • Fisiologis, berupa kandungan glukosa darah meningkat, denyut jantung dan tekanan darah meningkat, mulut kering, berkeringat, bola mata melebar, panas, dan dingin.

  • Organisasi, berupa angka absensi, omset, produktivitas rendah, terasing, dari mitra kerja, komitmen organisasi dan loyalitas berkurang.


Cara Mengatasi strss kerja meliputi
 Bermain alat musik
Investor terkenal Warren Buffett memiliki hobi yang unik yaitu bermain ukulele. Selain untuk menghibur dirinya, Buffett melakukan hal ini sebagai caranya menghadapi lelah dan stress setelah seharian bekerja.
Mematikan ponsel
Terus menerus mengecek ponsel bahkan sebelum tidur
 bisa memberikan efek negatif pada tubuh. Satu hal
 yang bisa Anda lakukan untuk menghindari stres adalah dengan mematikan ponsel setelah selesai bekerja. Hal ini dilakukan oleh COO Facebook Sheryl Shandberg

Menghela nafas dalam-dalam
Cara lain adalah dengan menghela nafas dalam-dalam lalu buang lewat mulut Anda. Tutup mata dan pusatkan pikiran Anda pada nafas yang dibuang lewat mulut tersebut. Lakukan aktivitas ini selama 2-5 menit.
Menarik nafas dalam-dalam akan membantu Anda meredakan syaraf-syaraf otak yang tegang. Selain itu, aktivitas mudah ini dapat meningkatkan fokus Anda.
Tertawa
Jika pekerjaan membuat Anda stres, tertawalah. Anda dapat memaksakan diri tertawa atau tertawa melihat video lucu di YouTube. Apa pun penyebabnya, tertawa memicu pelepasan hormon endorfin dan dopamin di otak Anda. Kedua hormon tersebut berperan dalam membuat seseorang bahagia.

Jika Anda punya ruangan sendiri, Anda akan nyaman tertawa karena tidak mengganggu orang lain. Bagaimana jika Anda tidak punya ruangan sendiri dan ingin tertawa? Anda bisa melakukannya di toilet. Lihat diri Anda di cermin, lalu tertawa. Awalnya Anda akan merasa janggal, namun jika sering dilakukan Anda akan terbiasa.

Mendengarkan musik
Cara lain menghilangkan stres di tempat kerja adalah dengan mendengarkan musik atau lagu favorit Anda. Pilihlah musik yang santai dan lembut. Selain itu, supaya tidak mengganggu rekan yang lain, pakai headset saat Anda mendengarkan lagu tersebut.

Dengan mendengarkan lagu favorit Anda, Anda akan sedikit tenang dan rileks. Namun, harap ingat, jangan terlalu lama mendengarkan musik karena dapat saja atasan menegur Anda.

Sholat
Jika Anda seorang muslim, Anda dapat menunaikan sholat untuk mengatasi stres. Sewaktu sujud, aliran darah ke otak meningkat sehingga otak mendapat suplai oksigen yang cukup. Selain itu, sholat juga akan membuat Anda berdoa kepada Allah SWT. Dengan demikian, Anda akan lebih percaya diri karena Allah SWT akan memberikan pertolongan dalam mengatasi rasa stres yang sedang Anda hadapi.
Istirahat sejenak
Stres dapat saja karena Anda terlalu capai bekerja. Oleh karena itu, lakukan istirahat sejenak dari tugas yang sedang dikerjakan. Anda dapat melakukannya dengan meminum kopi, ngobrol dengan teman, atau bermeditasi selama 5 menit.

Jika Anda lebih banyak duduk saat mengerjakan tugas kantor, berdirilah selama 5-10 menit untuk mengendurkan otot-otot yang tegang. Jika waktu makan siang telah tiba, pergilah ke kantin untuk makan siang. Fokuslah makan (jangan pikirkan pekerjaan dulu) sehingga makan siang Anda terasa nikmat.

Curhat kepada teman dekat
Anda punya teman dekat di kantor? Jika ya, Anda dapat curhat kepada dia tentang stres yang Anda alami. Dengan demikian, Anda tidak memendam masalah sendirian dan siapa tahu teman Anda tersebut bisa memberikan solusi akan stres Anda. Selain itu, dengan curhat kepada teman, Anda akan merasa beban sedikit terlepas dari pikiran Anda sekaligus mencegah berdiam diri yang biasa dimiliki penderita stres

semoga artikel ini bermanfaaat bagi kita semuaanya

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »