Tak Di Sangka Ternyata Begini,Tips Menghilangkan Depresi Yang Paling Ampuh.



Tak Di Sangka  Ternyata  Begini,Tips Menghilangkan Depresi Yang Paling Ampuh.

Tak Di Sangka  Ternyata  Begini,Tips Menghilangkan Depresi Yang Paling Ampuh. Bermula dari stres, depresi pun bisa terjadi pada siapapun. Jika sudah seperti itu, jika tidak berkonsultasi dengan psikolog maka konsumsi antidepresan pun bisa jadi jalan keluar bagi orang yang mengalami depresi.

Sebaiknya, jangan terburu-buru menenggak antidepresan untuk mengatasi depresi Anda sebab ada beberapa cara alami dan mudah yang bisa dilakukan untuk mengusir depresi, seperti dikutip .Depresi bisa dialami oleh siapapun. Entah dari kalangan menengah kebawah, kalangan menengah sedang, maupun kalangan menengah keatas. Penyebab depresi sangatlah bermacam – macam. Namun, yang banyak terjadi depresi mulai muncul ketika kehilangan seseorang yang sangat berarti bagi dirinya, bisa ibu, bapak, kakak, adik, bahkan kekasih. Perasaan yang dirasakan bagi seseorang penderita depresi biasanya seperti merasa tidak memiliki harapan hidup lagi setelah orang yang berarti itu tiada. Bagaimana dengan stress? apakah stress sama dengan depresi, dan bagaimana trik mengatai stress ini. Temukan jawabannya di cara mengatasi stress pikiran dengan mudah. Selain itu, penyebab depresi lainnya dapat dilihat dari beberapa faktor, antara lain:


1. Faktor Biologis
Misalnya, seseorang yang mempunyai penyakit serius, beranggapan umurnya tidak akan lama lagi, banyak dari mereka mengalami depresi. Faktor biologis lainnya juga akibat pengaruh hormonal, pasca melahirkan, dan penurunan berat badan yang drastis.

2. Faktor Psikososial
Faktor psikososial ini meliputi konflik individual, masalah eksistensi dirinya, masalah pribadi, dan masalah keluarga. Banyak sekali akibat faktor psikososial, misalnya seseorang menyalonkan dirinya sebagai anggota legislative dengan modal yang sangat besar, ia menjual aset keluarganya dengan yakin akan terpilih menjadi anggota legislatif. Namun, ketika hasil akhir keluar dirinya ternyata kalah. Seketika, sekeluarganya mengalami krisis ekonomi, dan dirinya menjadi depresi memikirkan kelanjutan hidupnya.

Tetapi depresi tidak selalu berarti kelainan jiwa. Sangat mungkin depresi pun adalah reaksi normal terhadap peristiwa-peristiwa tertentu yang dialami dalam kehidupan seseorang. Selain itu depresi juga menunjukkan kondisi kesehatan, atau bisa terjadi akibat efek samping dari obat-obatan yang dikonsumsi dan proses pengobatan yang dijalani oleh seseorang.

Berikut ini adalah beberapa gejala umum dari depresi:


  • Perasaan cemas, sedih, dan hampa yang tidak dapat dikendalikan
  • Perasaan putus asa yang luar biasa disertai dengan munculnya rasa pesimis

  • Perasaan bersalah, rasa tak berdaya, dan rasa tak berharga yang luar biasa

  • Semakin menurunnya kemampuan untuk fokus dan membuat keputusan
  • Kehilangan energi dan rasa mudah lelah yang terus-menerus muncul

  • Mengalami kesulitan tidur nyenyak yang dapat berkembang menjadi insomnia berat

  • Turunnya berat badan atau sebaliknya berat badan naik secara signifikan tanpa diketahui penyebab pastinya, tetapi biasanya dipicu oleh hilangnya nafsu makan, atau sebaliknya munculnya keinginan untuk makan terus menerus

  • Cenderung senang menyendiri dan dalam kasus yang parah adalah munculnya keinginan untuk bunuh diri

  • Sensitif dan mudah marah, kemarahan yang meledak sesaat, atau kegelisahan yang berlebihan

  • Penyakit fisik seperti sakit kepala, gangguan pencernaan, dan beberapa penyakit kronis tertentu

Cara Mengatasi Depresi
Bersyukur
Cara mengatasi depresi yang pertama adalah dengan cara bersyukur. Bersyukur merupakan salah satu cara yang palig ampuh untuk mengobati serta mencegah depresi. Bersyukur dapat Anda lakukan dengan cara selalu mengingat hal-hal baik yang terjadi pada diri Anda. Tak hanya itu, bersyukur merupakan salah satu ungkapan terima kasih kepada Tuhan Yang Maha Esa atas segala sesuatu yang Anda terima. Dengan bersyukur, Anda akan lebih menghargai dan mencintai kehidupan Anda.

Bercerita Kepada Orang Lain
Cara mengatasi depresi yang kedua adalah dengan cara bercerita kepada keluarga atau sahabat. Cara ini tentunya bermanfaat untuk meringankan beban dan melepaskan emosi negatif yang terus mengganggu kehidupan Anda. Selain itu, bercerita kepada keluarga atau sahabat dapat membantu untuk menemukan solusi yang tepat dalam mengatasi masalah Anda. Namun jika Anda tidak memiliki keberanian untuk menceritakan semua masalah Anda pada keluarga maupun sahabat, Anda bisa menuliskannya pada buku diary. Hal tersebut juga dipercaya dapat meringankan beban masalah Anda.

Tidur yang Cukup
Cara selanjutnya adalah dengan cara memiliki kualitas tidur yang baik atau tidur yang cukup. Tidur yang cukup dan berkualitas memiliki manfaat bagi kesehatan salah satunya yaitu mengatasi stres. Maka dari itu, mulailah untuk tidur yang cukup minimal 8 jam sehari. Selain dapat mengatasi stres dan juga depresi, tidur yang cukup juga bermanfaat untuk kecantikan. Dengan tidur teratur, ini akan membuat wajah semakin cerah dan segar.

Berolahraga
Seperti yang saya katakan tadi, seseorang yang mengalami depresi tentunya hanya memiliki pemikiran negatif di dalam hidupnya. Untuk mengatasi hal tersebut, Anda dapat berolahraga dengan teratur. Olahraga merupakan salah satu kegiatan aktivitas fisik yang dapat menyehatkan tubuh. Selain itu, olahraga juga bermanfaat membantu tubuh untuk memproduksi hormon endhorphin. Hormon endhorphin adalah zat yang dapat membuat seseorang berpikiran positif dan juga selalu senang.
Mulailah untuk melakukan aktivitas di atas sebagai cara mengatasi depresi yang berkepanjangan. Selain hal tersebut Anda juga harus merileksasikan diri, tertawa dan tentunya selalu berfikiran positif terhadap setiap orang serta lingkungan Anda.

Konsumsi air yang kurang memadai dapat membuat perasaan menjadi bad mood dan emosi cepat naik. Tapi pastikan Anda mengkonsumsi air putih, bukan minuman yang mengandung soda ataupun zat kimia lainnya.

Mengkonsumsi Buah dan Sayuran
Nutrisi dan mineral yang terkandung dalam buah & sayuran sangat membantu otak menjalankan fungsinya dengan baik sehingga dapat membantu mengatasi stress.

Tidur yang cukup dan berkualitas
Kurang tidur dapat membuat Anda mengalami bad mood saat bangun dan mudah murah saat beraktifitas di kantor. Hal ini disebabkan saat Anda tidur, tubuh dan otak dalam fase beristirahat serta memperbaiki sel-sel yg rusak. Jadi bila proses tersebut tidak selesai dapat membuat aktifitas terganggu.

Konsumsi suplemen & vitamin D
Secara teratur perharinya selalu konsumsi vitamin D dan juga supplemen seperti Omega-3 yang membuat otak menjadi nyaman sehingga dapat menghilangkan stress dan perasaan bad mood.

Hindari sikap anti-sosial
Jangan mengurung diri dan tenggelam dalam kesendirian atau masalah yang pada akhirnya menyebabkan stress berkepanjangan. Bergaul lah dengan orang lain, pergi ke mall bersama teman, dan berbincang dengan teman sekantor Anda (atau bergosip).
Cinta dan kasih sayang
Luangkan waktu berkualitas dengan orang-orang yang Anda sayangi seperti anggota keluarga, sahabat dan pasangan. Berkomunikasilah dengan mereka setiap harinya meskipun hanya dalam waktu yang singkat karena dapat membuat perasaan menjadi senang & tentram
 Rekreasi/Berlibur
Melakukan rekreasi merupakan cara yang baik untuk dilakukan untuk menghindari lingkungan negatif. Oleh karena itu, rekreasi juga merupakan kegiatan yang sangat efektif untuk mengatasi stres. Rekreasi bisa dilakukan bersama keluarga agar lebih menyenangkan. Selain itu, jalan-jalan juga ampuh untuk menghilangkan stres sebab dengan melakukan hal ini, seseorang merasa memiliki suasana hati yang rileks.

Seks 
Melakukan seks atau berhubungan intim terhadap pasangan, ternyata efektif untuk mengurangi stres. Sebab, seks dapat menyeimbangkan kesehatan emosi dengan kesehatan mental sehingga sangat baik untuk menghilangkan stres. Bahkan, berhubungan seks dapat mengeluarkan endorfin sehingga tubuh menjadi lebih rileks dan dan segar. Selain itu, seks ternyata juga memiliki manfaat lain yang sangat baik untuk kesehatan seperti:

  • Dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah penyumbatan pembuluh darah.

  • Mampu memperbaiki tonus otot sehingga dapat membuat bagian tersebut bekerja lebih baik.

  • Dapat membakar kalori hingga 420 kalori setiap melakukan aktifitas seks.

  • Menguatkan sistem imun karena seks memproduksi senyawa kimia yang ampuh untuk melawan virus.

  • Menjaga kesehatan jantung sehingga tidak rentan terhadap penyakit jantung

 Berpikir Positif
Berpikir positif merupakan cara yang dapat mengurangi stres sebab dengan melakukan hal ini, maka seseorang bisa menerima beban yang diberikan karena memiliki sudut pandang yang baik terhadap beban itu. Sudut pandang yang dimaksud adalah pemikiran yang menyadari bahwa beban yang dialami merupakan ujian yang diberikan oleh Sang Pencipta dan dengan begitu, maka seseorang akan yakin bahwa dibalik kesulitan yang menimpa dirinya, tersimpan hikmah yang luar bisa jika berhasil melewati tantangan hidup itu.

oke demikian tadi ulasan kita mengenai  Tak Di Sangka  Ternyata  Begini,Tips Menghilangkan Depresi Yang Paling Ampuh. semoga bermanfaat bagi pe,baca semuanya

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »