Tak Di Sangka Ternyata Begini,Tips Menghilangkan Depresi Yang Paling Ampuh.
Tak Di Sangka Ternyata Begini,Tips Menghilangkan Depresi Yang Paling Ampuh. Bermula dari stres, depresi pun bisa
terjadi pada siapapun. Jika sudah seperti itu, jika tidak berkonsultasi dengan
psikolog maka konsumsi antidepresan pun bisa jadi jalan keluar bagi orang yang
mengalami depresi.
Sebaiknya,
jangan terburu-buru menenggak antidepresan untuk mengatasi depresi Anda sebab
ada beberapa cara alami dan mudah yang bisa dilakukan untuk mengusir depresi,
seperti dikutip .Depresi bisa dialami oleh siapapun. Entah dari kalangan
menengah kebawah, kalangan menengah sedang, maupun kalangan menengah keatas.
Penyebab depresi sangatlah bermacam – macam. Namun, yang banyak terjadi depresi
mulai muncul ketika kehilangan seseorang yang sangat berarti bagi dirinya, bisa
ibu, bapak, kakak, adik, bahkan kekasih. Perasaan yang dirasakan bagi seseorang
penderita depresi biasanya seperti merasa tidak memiliki harapan hidup lagi
setelah orang yang berarti itu tiada. Bagaimana dengan stress? apakah stress
sama dengan depresi, dan bagaimana trik mengatai stress ini. Temukan jawabannya
di cara mengatasi stress pikiran dengan mudah. Selain itu, penyebab depresi
lainnya dapat dilihat dari beberapa faktor, antara lain:
1.
Faktor Biologis
Misalnya,
seseorang yang mempunyai penyakit serius, beranggapan umurnya tidak akan lama
lagi, banyak dari mereka mengalami depresi. Faktor biologis lainnya juga akibat
pengaruh hormonal, pasca melahirkan, dan penurunan berat badan yang drastis.
2.
Faktor Psikososial
Faktor
psikososial ini meliputi konflik individual, masalah eksistensi dirinya,
masalah pribadi, dan masalah keluarga. Banyak sekali akibat faktor psikososial,
misalnya seseorang menyalonkan dirinya sebagai anggota legislative dengan modal
yang sangat besar, ia menjual aset keluarganya dengan yakin akan terpilih menjadi
anggota legislatif. Namun, ketika hasil akhir keluar dirinya ternyata kalah.
Seketika, sekeluarganya mengalami krisis ekonomi, dan dirinya menjadi depresi
memikirkan kelanjutan hidupnya.
Tetapi
depresi tidak selalu berarti kelainan jiwa. Sangat mungkin depresi pun adalah
reaksi normal terhadap peristiwa-peristiwa tertentu yang dialami dalam
kehidupan seseorang. Selain itu depresi juga menunjukkan kondisi kesehatan,
atau bisa terjadi akibat efek samping dari obat-obatan yang dikonsumsi dan
proses pengobatan yang dijalani oleh seseorang.
Berikut
ini adalah beberapa gejala umum dari depresi:
- Perasaan cemas, sedih, dan hampa yang tidak dapat dikendalikan
- Perasaan putus asa yang luar biasa disertai dengan munculnya rasa pesimis
- Perasaan bersalah, rasa tak berdaya, dan rasa tak berharga yang luar biasa
- Semakin menurunnya kemampuan untuk fokus dan membuat keputusan
- Kehilangan energi dan rasa mudah lelah yang terus-menerus muncul
- Mengalami kesulitan tidur nyenyak yang dapat berkembang menjadi insomnia berat
- Turunnya berat badan atau sebaliknya berat badan naik secara signifikan tanpa diketahui penyebab pastinya, tetapi biasanya dipicu oleh hilangnya nafsu makan, atau sebaliknya munculnya keinginan untuk makan terus menerus
- Cenderung senang menyendiri dan dalam kasus yang parah adalah munculnya keinginan untuk bunuh diri
- Sensitif dan mudah marah, kemarahan yang meledak sesaat, atau kegelisahan yang berlebihan
- Penyakit fisik seperti sakit kepala, gangguan pencernaan, dan beberapa penyakit kronis tertentu
Cara
Mengatasi Depresi
Bersyukur
Cara
mengatasi depresi yang pertama adalah dengan cara bersyukur. Bersyukur
merupakan salah satu cara yang palig ampuh untuk mengobati serta mencegah
depresi. Bersyukur dapat Anda lakukan dengan cara selalu mengingat hal-hal baik
yang terjadi pada diri Anda. Tak hanya itu, bersyukur merupakan salah satu
ungkapan terima kasih kepada Tuhan Yang Maha Esa atas segala sesuatu yang Anda
terima. Dengan bersyukur, Anda akan lebih menghargai dan mencintai kehidupan
Anda.
Bercerita
Kepada Orang Lain
Cara
mengatasi depresi yang kedua adalah dengan cara bercerita kepada keluarga atau
sahabat. Cara ini tentunya bermanfaat untuk meringankan beban dan melepaskan
emosi negatif yang terus mengganggu kehidupan Anda. Selain itu, bercerita
kepada keluarga atau sahabat dapat membantu untuk menemukan solusi yang tepat
dalam mengatasi masalah Anda. Namun jika Anda tidak memiliki keberanian untuk
menceritakan semua masalah Anda pada keluarga maupun sahabat, Anda bisa
menuliskannya pada buku diary. Hal tersebut juga dipercaya dapat meringankan
beban masalah Anda.
Tidur
yang Cukup
Cara
selanjutnya adalah dengan cara memiliki kualitas tidur yang baik atau tidur
yang cukup. Tidur yang cukup dan berkualitas memiliki manfaat bagi kesehatan
salah satunya yaitu mengatasi stres. Maka dari itu, mulailah untuk tidur yang
cukup minimal 8 jam sehari. Selain dapat mengatasi stres dan juga depresi,
tidur yang cukup juga bermanfaat untuk kecantikan. Dengan tidur teratur, ini
akan membuat wajah semakin cerah dan segar.
Berolahraga
Seperti
yang saya katakan tadi, seseorang yang mengalami depresi tentunya hanya
memiliki pemikiran negatif di dalam hidupnya. Untuk mengatasi hal tersebut,
Anda dapat berolahraga dengan teratur. Olahraga merupakan salah satu kegiatan
aktivitas fisik yang dapat menyehatkan tubuh. Selain itu, olahraga juga
bermanfaat membantu tubuh untuk memproduksi hormon endhorphin. Hormon
endhorphin adalah zat yang dapat membuat seseorang berpikiran positif dan juga
selalu senang.
Mulailah
untuk melakukan aktivitas di atas sebagai cara mengatasi depresi yang
berkepanjangan. Selain hal tersebut Anda juga harus merileksasikan diri,
tertawa dan tentunya selalu berfikiran positif terhadap setiap orang serta
lingkungan Anda.
Konsumsi
air yang kurang memadai dapat membuat perasaan menjadi bad mood dan emosi cepat
naik. Tapi pastikan Anda mengkonsumsi air putih, bukan minuman yang mengandung
soda ataupun zat kimia lainnya.
Nutrisi
dan mineral yang terkandung dalam buah & sayuran sangat membantu otak
menjalankan fungsinya dengan baik sehingga dapat membantu mengatasi stress.
Tidur yang cukup dan berkualitas
Kurang
tidur dapat membuat Anda mengalami bad mood saat bangun dan mudah murah saat
beraktifitas di kantor. Hal ini disebabkan saat Anda tidur, tubuh dan otak
dalam fase beristirahat serta memperbaiki sel-sel yg rusak. Jadi bila proses
tersebut tidak selesai dapat membuat aktifitas terganggu.
Konsumsi suplemen & vitamin D
Secara
teratur perharinya selalu konsumsi vitamin D dan juga supplemen seperti Omega-3
yang membuat otak menjadi nyaman sehingga dapat menghilangkan stress dan
perasaan bad mood.
Hindari sikap anti-sosial
Jangan
mengurung diri dan tenggelam dalam kesendirian atau masalah yang pada akhirnya
menyebabkan stress berkepanjangan. Bergaul lah dengan orang lain, pergi ke mall
bersama teman, dan berbincang dengan teman sekantor Anda (atau bergosip).
Cinta dan kasih sayang
Luangkan
waktu berkualitas dengan orang-orang yang Anda sayangi seperti anggota
keluarga, sahabat dan pasangan. Berkomunikasilah dengan mereka setiap harinya
meskipun hanya dalam waktu yang singkat karena dapat membuat perasaan menjadi
senang & tentram
Rekreasi/Berlibur
Melakukan
rekreasi merupakan cara yang baik untuk dilakukan untuk menghindari lingkungan
negatif. Oleh karena itu, rekreasi juga merupakan kegiatan yang sangat efektif
untuk mengatasi stres. Rekreasi bisa dilakukan bersama keluarga agar lebih
menyenangkan. Selain itu, jalan-jalan juga ampuh untuk menghilangkan stres
sebab dengan melakukan hal ini, seseorang merasa memiliki suasana hati yang
rileks.
Seks
Melakukan
seks atau berhubungan intim terhadap pasangan, ternyata efektif untuk
mengurangi stres. Sebab, seks dapat menyeimbangkan kesehatan emosi dengan
kesehatan mental sehingga sangat baik untuk menghilangkan stres. Bahkan,
berhubungan seks dapat mengeluarkan endorfin sehingga tubuh menjadi lebih
rileks dan dan segar. Selain itu, seks ternyata juga memiliki manfaat lain yang
sangat baik untuk kesehatan seperti:
- Dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah penyumbatan pembuluh darah.
- Mampu memperbaiki tonus otot sehingga dapat membuat bagian tersebut bekerja lebih baik.
- Dapat membakar kalori hingga 420 kalori setiap melakukan aktifitas seks.
- Menguatkan sistem imun karena seks memproduksi senyawa kimia yang ampuh untuk melawan virus.
- Menjaga kesehatan jantung sehingga tidak rentan terhadap penyakit jantung
Berpikir Positif
Berpikir
positif merupakan cara yang dapat mengurangi stres sebab dengan melakukan hal
ini, maka seseorang bisa menerima beban yang diberikan karena memiliki sudut
pandang yang baik terhadap beban itu. Sudut pandang yang dimaksud adalah
pemikiran yang menyadari bahwa beban yang dialami merupakan ujian yang
diberikan oleh Sang Pencipta dan dengan begitu, maka seseorang akan yakin bahwa
dibalik kesulitan yang menimpa dirinya, tersimpan hikmah yang luar bisa jika
berhasil melewati tantangan hidup itu.
oke
demikian tadi ulasan kita mengenai Tak Di Sangka Ternyata Begini,Tips Menghilangkan Depresi Yang Paling Ampuh. semoga bermanfaat bagi pe,baca
semuanya