Tak Terduga..!!! Ini Penyebab Badan Lemas Dan Ngantuk Dan Cara Mengatasinya.
Tak Terduga..!!! Ini Penyebab Badan Lemas Dan Ngantuk Dan Cara mengatasinya.oke Jika
hal tersebut yang terjadi maka wajar jika mengantuk. Namun adakalanya seseorang
merasa sangat mengantuk dan itu sering terjadi tanpa alasan yang jelas. Kondisi
tersebut tidak boleh dianggap remeh karena selain mengganggu aktivitas di siang
hari, bisa saja terjadi masalah kesehatan serius yang mungkin sedang dialami.
Berikut ini beberapa penyebab sering mengantuk dan cara mengatasinya
Tidak Cukup Tidur
Umumnya
orang dewasa membutuhkan tujuh hingga delapan jam sehari untuk tidur. Apabila
Anda mengantuk berat saat beraktivitas, bisa jadi karena kualitas dan kuantitas
tidur Anda menurun. Hati-hati, karena kurang tidur bisa berakibat buruk pada
kesehatan dan konsentrasi Anda.
Cara
mengatasinya: buatlah prioritas waktu tidur dan jadwal teratur untuk tidur.
Jauhkan laptop, ponsel, atau PDA ketika Anda tidur karena hal itu akan membantu
mengurangi gangguan saat tidur.
Terlalu banyak beraktivitas
Salah
satu penyebab sering mengantuk dan lemas yang terjadi pada tubuh kita adalah
aktivitas yang berlebihan. Ketika melakukan suatu aktivitas secara berlebihan,
secara alami tubuh kita akan merasa lelah dan lemas, karena kalori yang
tersimpan di dalam tubuh akan terbakar. Apabila dianalogikan seperti kendaraan
bermotor, rasa mengantuk dan juga lemas yang sering muncul tersebut disebabkan
oleh bahan bakar kita yang telah habis akibat aktivitas yang berlebihan yang
dilakukan.
Kekurangan kalori dan juga zat gizi di dalam tubuh
Selain
itu, penyebab lainnya dari rasa mengantuk dan juga lemas dapat disebabkan oleh
kurangnya asupan kalori dan berbagai macam kebutuhan nutrisi untuk tubuh.
Kekurangan dari kalori dan juga zat gizi ini tentu saja sangat berpengaruh
untuk melakukan aktivitas, dan apabila kekurangan kalori dan zat gizi ini
terjadi, maka anda akan merasa lemas dan juga mengantuk
Anemia
Anemia
merupakan penyebab utama kelelahan pada wanita. Mengeluarkan darah selama
menstruasi dapat menyebabkan kekurangan zat besi. Sel darah merah sangat
diperlukan tubuh untuk membawa oksigen ke jaringan dan organ tubuh.
Cara
mengatasinya: Kurangnya zat besi menjadi penyebab anemia. Kekurangan zat besi
dapat diatasi dengan minum suplemen zat besi dan makan makanan yang mengandung
zat besi seperti, daging tanpa lemak, hati, kerang, kacang-kacangan dan sereal.
Diabetes
Penderita
diabetes umumnya sering merasa cepat lelah. Penyebabnya, ketika kadar gula
dalam darah tinggi, glukosa secara otomatis akan terbuang dari tubuh lewat
urin. Akibatnya, sel-sel tubuh kekurangan energi yang membuatnya tidak bekerja
dengan semestinya. Jika Anda sering mengalami kelelahan tanpa sebab, periksakan
diri ke dokter untuk melakukan tes diabetes.
Cara
mengatasinya: Bagi penderita diabetes, sangat penting memeriksa kadar gula
dalam darah secara berkala. Jaga asupan makan, olahraga teratur, jalani pola
diet yang tepat, dan obat-obatan untuk membantu tubuh dalam memproses gula
dalam darah.
Penyakit
Jantung
Ketika
mudah merasa lelah dan mengantuk dalam melakukan kegiatan sehari-hari,
sebaiknya Anda harus memastikan bahwa jantung Anda dalam keadaaan sehat, karena
selalu mengantuk bisa jadi pertanda awal penyakit jantung.
Cara
mengatasinya: Mengubah gaya hidup dan diet sesuai rekomendasi dokter merupakan
cara mengatasi masalah ini menjadi lebih serius.
Hypothyroidism
Tiroid
adalah kelenjar kecil di pangkal leher yang mengendalikan metabolisme tubuh
mengubah makanan menjadi energi. Apabila aktivitas kelenjar kurang aktif dan
fungsi metabolisme terlalu lambat, akibatnya Anda akan merasa lelah dan selalu
mengantuk.
Cara
mengatasinya: Jika tes darah menunjukkan hormon tiroid Anda rendah, dokter akan
menyarankan menambah hormon sintetis untuk meningkatkan kecepatan metabolisme
tubuh.
Depresi
Depresi
tidak hanya mempengaruhi emosi saja, tetapi juga mempengaruhi fisik juga.
Lemah, sakit kepala, hilang selera makan adalah gejala yang sering terjadi
akibat tekanan emosi.
Cara
mengatasinya: Lakukan hal-hal yang mengurangi depresi seperti berbagi masalah
dengan orang yang dipercaya, berolahraga, berdoa kepada Tuhan atau melakukan
pengobatan secara medis.
Alergi
Makanan
Beberapa
dokter percaya ketidaksadaran akan alergi pada jenis makanan tertentu dapat
membuat Anda mengantuk. Jika intensitas kelelahan semakin meningkat setelah
makan, sebaiknya Anda harus memperhatikan jenis makanan yang mungkin tak
menyebabkan gatal-gatal, tetapi menyebabkan kelelahan pada tubuh Anda.
Cara
mengatasinya: Cobalah untuk berhenti menyantap salah satu jenis makanan untuk
melihat apakah itu berkorelasi meningkatkan kelelahan pada diri Anda. Anda juga
dapat meminta dokter untuk melakukan tes alergi makanan.
Dehidrasi
Jika
tubuh mengalami kekurangan cairan, bisa berakibat terhambatnya seluruh kerja
organ dalam tubuh manusia. Akibatnya, cadangan tenaga dalam tubuh berkurang dan
menyebabkan proses kinerja organ terganggu. Kondisi ini menyebabkan tubuh lemas
dan kelelahan.
Cara
mengatasinya: Cukupi asupan cairan tubuh dengan minum 8 gelas air sehari,
mengonsumsi sayur dan buah yang tinggi kandungan air dan serat.
Kurang
Asupan Makanan
Makan
terlalu sedikit atau pola makan salah merupakan penyebab lelah. Jika Anda
memulai hari Anda dengan donat atau makanan manis lainnya, gula darah Anda akan
meningkat tajam, menjadikan gerakan Anda lamban yang akhirnya memicu kelelahan.
Cara
mengatasinya: selalu sarapan setiap pagi dan coba sertakan protein dan
karbohidrat kompleks disetiap makanan. Misalnya, makan telur dan roti gandum.
Kelebihan
Kafein
Kafein
dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi dalam dosis yang tepat. Tetapi
dosis yang berlebihan dapat meningkatkan detak jantung, tekanan darah, perasaan
cemas dan kelelahan.
Cara
mengatasinya: Kurangi minum kopi, gula, coklat, minuman ringan, dan juga obat
obatan yang mengandung kafein.
Kurang Vitamin B12
Vitamin
B12 berfungsi menjaga aktivitas sel darah merah yang mengalirkan oksigen di
dalam darah. Rendahnya kadar vitamin B12 membuat tubuh lemas dan tak bertenaga.
Cara
mengatasinya: konsumsi makanan yang mengandung Vitamin B12 yang terdapat pada
susu sapi, telur, daging, ikan dan susu kedelai.
Depresi
Anda
mungkin berpikir depresi hanyalah gangguan emosi. Namun, ternyata hal ini juga
berhubungan dengan gejala fisik. Salah satu gejala fisik yang paling umum
adalah kelelahan, sakit kepala, dan kehilangan nafsu makan. Jika Anda tetap
merasa lelah dan murung selama lebih dari dua minggu, sebaiknya berkonsultasi
dengan dokter.
Bagaimana Cara Membuat Badan Lemas Kembali Berenergi?
Secara umum, kondisi badan lemas bisa dipulihkan dengan istirahat yang cukup, melakukan olahraga secara rutin, konsumsi banyak air serta makanan dengan gizi seimbang.
mungkin itu saja ulasan kita kali ini mengenai Tak Terduga..!!! Ini Penyebab Badan Lemas Dan Ngantuk Dan Cara mengatasinya. semoga bermanfaatbagi pembaca semuanya
