Tak Terduga..!!! Ini Penyebab Badan Lemas Dan Ngantuk Dan Cara mengatasinya.






Tak Terduga..!!! Ini Penyebab Badan Lemas Dan Ngantuk Dan Cara Mengatasinya.

Tak Terduga..!!! Ini Penyebab Badan Lemas Dan Ngantuk Dan Cara mengatasinya.oke  Jika hal tersebut yang terjadi maka wajar jika mengantuk. Namun adakalanya seseorang merasa sangat mengantuk dan itu sering terjadi tanpa alasan yang jelas. Kondisi tersebut tidak boleh dianggap remeh karena selain mengganggu aktivitas di siang hari, bisa saja terjadi masalah kesehatan serius yang mungkin sedang dialami. Berikut ini beberapa penyebab sering mengantuk dan cara mengatasinya



Tidak Cukup Tidur
Umumnya orang dewasa membutuhkan tujuh hingga delapan jam sehari untuk tidur. Apabila Anda mengantuk berat saat beraktivitas, bisa jadi karena kualitas dan kuantitas tidur Anda menurun. Hati-hati, karena kurang tidur bisa berakibat buruk pada kesehatan dan konsentrasi Anda.
Cara mengatasinya: buatlah prioritas waktu tidur dan jadwal teratur untuk tidur. Jauhkan laptop, ponsel, atau PDA ketika Anda tidur karena hal itu akan membantu mengurangi gangguan saat tidur.

Terlalu banyak beraktivitas
Salah satu penyebab sering mengantuk dan lemas yang terjadi pada tubuh kita adalah aktivitas yang berlebihan. Ketika melakukan suatu aktivitas secara berlebihan, secara alami tubuh kita akan merasa lelah dan lemas, karena kalori yang tersimpan di dalam tubuh akan terbakar. Apabila dianalogikan seperti kendaraan bermotor, rasa mengantuk dan juga lemas yang sering muncul tersebut disebabkan oleh bahan bakar kita yang telah habis akibat aktivitas yang berlebihan yang dilakukan.

Kekurangan kalori dan juga zat gizi di dalam tubuh

Selain itu, penyebab lainnya dari rasa mengantuk dan juga lemas dapat disebabkan oleh kurangnya asupan kalori dan berbagai macam kebutuhan nutrisi untuk tubuh. Kekurangan dari kalori dan juga zat gizi ini tentu saja sangat berpengaruh untuk melakukan aktivitas, dan apabila kekurangan kalori dan zat gizi ini terjadi, maka anda akan merasa lemas dan juga mengantuk

Anemia
Anemia merupakan penyebab utama kelelahan pada wanita. Mengeluarkan darah selama menstruasi dapat menyebabkan kekurangan zat besi. Sel darah merah sangat diperlukan tubuh untuk membawa oksigen ke jaringan dan organ tubuh.
Cara mengatasinya: Kurangnya zat besi menjadi penyebab anemia. Kekurangan zat besi dapat diatasi dengan minum suplemen zat besi dan makan makanan yang mengandung zat besi seperti, daging tanpa lemak, hati, kerang, kacang-kacangan dan sereal.


Diabetes
Penderita diabetes umumnya sering merasa cepat lelah. Penyebabnya, ketika kadar gula dalam darah tinggi, glukosa secara otomatis akan terbuang dari tubuh lewat urin. Akibatnya, sel-sel tubuh kekurangan energi yang membuatnya tidak bekerja dengan semestinya. Jika Anda sering mengalami kelelahan tanpa sebab, periksakan diri ke dokter untuk melakukan tes diabetes.
Cara mengatasinya: Bagi penderita diabetes, sangat penting memeriksa kadar gula dalam darah secara berkala. Jaga asupan makan, olahraga teratur, jalani pola diet yang tepat, dan obat-obatan untuk membantu tubuh dalam memproses gula dalam darah.


Penyakit Jantung
Ketika mudah merasa lelah dan mengantuk dalam melakukan kegiatan sehari-hari, sebaiknya Anda harus memastikan bahwa jantung Anda dalam keadaaan sehat, karena selalu mengantuk bisa jadi pertanda awal penyakit jantung.
Cara mengatasinya: Mengubah gaya hidup dan diet sesuai rekomendasi dokter merupakan cara mengatasi masalah ini menjadi lebih serius.


Hypothyroidism
Tiroid adalah kelenjar kecil di pangkal leher yang mengendalikan metabolisme tubuh mengubah makanan menjadi energi. Apabila aktivitas kelenjar kurang aktif dan fungsi metabolisme terlalu lambat, akibatnya Anda akan merasa lelah dan selalu mengantuk.
Cara mengatasinya: Jika tes darah menunjukkan hormon tiroid Anda rendah, dokter akan menyarankan menambah hormon sintetis untuk meningkatkan kecepatan metabolisme tubuh.


Depresi
Depresi tidak hanya mempengaruhi emosi saja, tetapi juga mempengaruhi fisik juga. Lemah, sakit kepala, hilang selera makan adalah gejala yang sering terjadi akibat tekanan emosi.
Cara mengatasinya: Lakukan hal-hal yang mengurangi depresi seperti berbagi masalah dengan orang yang dipercaya, berolahraga, berdoa kepada Tuhan atau melakukan pengobatan secara medis.


Alergi Makanan
Beberapa dokter percaya ketidaksadaran akan alergi pada jenis makanan tertentu dapat membuat Anda mengantuk. Jika intensitas kelelahan semakin meningkat setelah makan, sebaiknya Anda harus memperhatikan jenis makanan yang mungkin tak menyebabkan gatal-gatal, tetapi menyebabkan kelelahan pada tubuh Anda.
Cara mengatasinya: Cobalah untuk berhenti menyantap salah satu jenis makanan untuk melihat apakah itu berkorelasi meningkatkan kelelahan pada diri Anda. Anda juga dapat meminta dokter untuk melakukan tes alergi makanan.


Dehidrasi
Jika tubuh mengalami kekurangan cairan, bisa berakibat terhambatnya seluruh kerja organ dalam tubuh manusia. Akibatnya, cadangan tenaga dalam tubuh berkurang dan menyebabkan proses kinerja organ terganggu. Kondisi ini menyebabkan tubuh lemas dan kelelahan.
Cara mengatasinya: Cukupi asupan cairan tubuh dengan minum 8 gelas air sehari, mengonsumsi sayur dan buah yang tinggi kandungan air dan serat.


Kurang Asupan Makanan
Makan terlalu sedikit atau pola makan salah merupakan penyebab lelah. Jika Anda memulai hari Anda dengan donat atau makanan manis lainnya, gula darah Anda akan meningkat tajam, menjadikan gerakan Anda lamban yang akhirnya memicu kelelahan.
Cara mengatasinya: selalu sarapan setiap pagi dan coba sertakan protein dan karbohidrat kompleks disetiap makanan. Misalnya, makan telur dan roti gandum.


Kelebihan Kafein
Kafein dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi dalam dosis yang tepat. Tetapi dosis yang berlebihan dapat meningkatkan detak jantung, tekanan darah, perasaan cemas dan kelelahan.
Cara mengatasinya: Kurangi minum kopi, gula, coklat, minuman ringan, dan juga obat obatan yang mengandung kafein.
 Kurang Vitamin B12
Vitamin B12 berfungsi menjaga aktivitas sel darah merah yang mengalirkan oksigen di dalam darah. Rendahnya kadar vitamin B12 membuat tubuh lemas dan tak bertenaga.
Cara mengatasinya: konsumsi makanan yang mengandung Vitamin B12 yang terdapat pada susu sapi, telur, daging, ikan dan susu kedelai.
Depresi
Anda mungkin berpikir depresi hanyalah gangguan emosi. Namun, ternyata hal ini juga berhubungan dengan gejala fisik. Salah satu gejala fisik yang paling umum adalah kelelahan, sakit kepala, dan kehilangan nafsu makan. Jika Anda tetap merasa lelah dan murung selama lebih dari dua minggu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.

Bagaimana Cara Membuat Badan Lemas Kembali Berenergi?

Secara umum, kondisi badan lemas bisa dipulihkan dengan istirahat yang cukup, melakukan olahraga secara rutin, konsumsi banyak air serta makanan dengan gizi seimbang.
mungkin itu saja ulasan kita kali ini mengenai  Tak Terduga..!!! Ini Penyebab Badan Lemas Dan Ngantuk Dan Cara mengatasinya. semoga bermanfaatbagi pembaca semuanya

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »