Bikin MLONGO..Ini .Manfaat Buah Durian Bagi Kesehatan.
Bikin MLONGO..Ini .Manfaat Buah Durian Bagi Kesehatan. Buah
durian merupakan salah satu buah yang paling diminati oleh masyarakat
Indonesia. Buah yang diselimuti dengan duri-duri besar ini berasal dari
negara-negara beriklim tropis di Asia Tenggara, termasuk Indonesia.
Buah
durian juga merupakan buah yang cukup unik dan mampu menguji selera setiap
penikmatnya. Rasanya yang khas tersebut ternyata sering kali membuahkan
perbedaan pendapat mengenai kenikmatannya.
Bagi
sebagian masyarakat, buah durian ini sangatlah lezat. Bahkan tak jarang banyak
yang sampai tergila-gila dengan buah yang satu ini. Namun di sisi lain tak
jarang juga masyarakat yang anti dengan buah durian ini. Hal itu dikarenakan
baunya yang tak sesuai dengan indra penciuman mereka dan mengakibatkan mual.
Selain
karena rasa dan aromanya, hal lain yang mengakibatkan buah durian ini begitu
kontroversial adalah efeknya bagi kesehatan. Di satu sisi buah ini mengandung
banyak manfaat yang baik lagi menyehatkan, namun di sisi lain buah durian ini
juga memiliki beberapa bahaya yang justru tidak baik untuk kesehatan tubuh
penikmatnya
Rasa
buah ini memang khas dan sangat menggiurkan lidah bagi pecintanya, tapi
sebenarnya adakah manfaat buah durian ini?? karena buah durian ini, cukup
ditakutkan untuk dikonsumsi, terlebih lagi bagi penderita hipertensi.
Kandungan
Gizi Buah Durian
The
King of Fruit atau durian ini, memiliki kandungan gizi yang cukup lengkap.
Beberapa diantaranya seperti :
karbohidrat
protein
lemak tak jenuh
vitamin B,C
magnesium
fosfor
kalium
thiamin
polyfenhol
omega 3 dan 6
antioksidan
1.
Kalori dan Lemak
Buah
durian mengandung sekitar 357 kalori, yang terdapat di dalam 1 cangkir porsi
buahnya. Buah durian juga mengandung lemak namun dalam jumlah yangsedikit lemak
, yaitu sekitar 13 gram per porsi untuk 33 persen dari kalori. Batasi asupan
lemak sekitar% dari kalori harian, jika menonsumsi buah durian.
2.
Karbohidrat
Terdapat
sekitar 130 gram karbohidrat di dalam satu cangkir durian, dan ini mencukupi
sekitar setengah jumlah kalori yang disarankan per hari. Saat mengkonsumsi
durian, hati-hati untuk rencana makan, dengan memonitor konsumsi karbohidrat.
Terlalu banyak mengkonsumsi makanan
berkarbohidrat, dapat meningkatkan risiko penambahan berat badan. Sertakan juga
dalam menu makan sekitar 25-38 gram serat untuk membantu mencegah sembelit,
diare dan masalah perncernaan lainnya.
3.
Protein
Satu
cangkir durian mengundang protein sebanyak
3,6 gram atau mencukupi kebutuhan harian protein sekitar 6,4 persen
menjadi 7,8 persen. Pada sebuah studi yang diterbitkan dalam edisi Mei 2010
dari “American Journal of Gastroenterology” menunjukkan bahwa protein dari
daging dan ikan dapat menyebabkan peningkatan risiko sindrom iritasi usus
besar, sehingga mendapatkan protein dari buah-buahan, sayuran dan sumber-sumber
lain mungkin akan lebih baik untuk menekan resiko ini.
4.
Vitamin dan Mineral
Setiap
1 cangkir durian mengandung 80 persen vitamin C yang dibutuhkan tubuh dalam
satu hari. Vitamin C juga berfungsi dalam pembentukan kolagen pada kulit dan
meningkatkan sistem imun tubuh. Selain itu, durian juga mencukupi asupan
vitamin B-6 yang dibutuhkan dalam tubuh setiap hari.
Sponsors
Link
5.
Zat besi dan tembaga
Tembaga
dan zat besi dibutuhkan dalam pembentukan sel-sel darah merah yang sehat.
Durian juga mengandung mangan yang membantu dengan tulang dan kesehatan kulit.
Tidak hanya itu, sekitar 25 persen dari asupan riboflavin dan tembaga yang
direkomendasikan, ada di dalam 1 porsi buah durian.
6.
Kalium
Durian
memiliki banyak kandungan kalium yang sangat membantu untuk kesehatan.Kalium
adalah elektrolit penting yang membantu mengontrol tekanan darah yang juga
banyak terdapat pada manfaat pisang. Zat ini berfungsi untuk menjaga kadar
natrium dan membantu mengatur detak jantung.
7.
TrIptopan
Triptopan
dikenal sebagai obat tidur alami yang salah satunya didapat buah durian.
Triptopan bekerja dengan mengatur metabolisme menjadi berbagai
neurotransmitter, dan dapat membantu dalam induksi tidur, bahkan menjadi
pengobatan untuk epilepsi.
8.
Tiamin
Jika
tubuh membutuhkan lebih banyak tiamin, buah durian bisa menjadi sumber tiamin
alami seperti yang juga ada pada manfaat kacang hijau. Buah durian mengandung
sekitar 30% tiamin dari asupan harian yang direkomendasikan. Zat tiamin inilah
yang berfungsi menjaga metabolisme karbohidrat dalam tubuh, untuk berubah
menjadi energi dan membantu dalam hal-hal seperti otot dan kesehatan saraf.
9.
Folat
Zat
asam tolat banyak didapat pada buah
durian, satu porsi buah durian berisi setidaknya 20% kebutuhan harian kandungan
ini. Asam folat dapat membantu tubuh mencegah penyakit jantung, perkembangan
janin, bahkan membantu fungsi otak berjalan dengan benar.
Mencegah
depresi: Menurut salah satu survey terbaru yang dilakukan oleh MIND,
menunjukkan diantara masyarakat yang mengalami depresi, memperoleh kondisi yang
lebih baik setelah makan durian. Hal ini disebabkan durian mengandung
tryptophan, salah satu jenis asam amino yang dapat di rubah dalam tubuh menjadi
serotonin, untuk membuat badan lebih rilek, meningkatkan mood, dan secara umum
membuat perasaan lebih gembira.
PMS
(premenstrual syndrome): Vitamin B6 yang dikandung durian meregulasi kadar gula
darah yang akan meningkatkan mood anda.
Mencegah
Anemia (kurang darah): Dengan kadar besi tinggi, durian dapat merangsang
produksi haemoglobin dalam darah sehingga membantu penderita anemia.
Menekan
tekanan darah: Durian mengandung kalium sangat tinggi tetapi kadar garam yang
rendah, membuat durian sempurna untuk menekan tekanan darah. Sehingga US Food
and Drug Administration telah mengijinkan industri durian untuk mengajukan
pengakuan resmi terhadap kemampuan durian mengurangi resiko dari tekanan darah
tinggi dan stroke.
Brain
Power : 200 pelajar di Twickenham (Middlesex) school telah dibantu ujian mereka
dengan makan durian pada saat sarapan, istirahat, dan makan siang untuk
mendorong kecerdasan mereka. Penelitian menunjukkan bahwa kalium buah yang
tinggi dapat membantu siswa lebih perhatian/serius pada pelajaran.
Melancarkan
BAB: Karena mengandung serat tinggi, menambahkan durian dalam menu harian dapat
membantu menormalkan proses pencernaan dan melancarkan BAB.
Mabuk
perjalanan, kelelahan: Salah satu cara tercepat untuk menangani hangover adalah
dengan membuat durian milkshake, dengan campuran madu. Durian akan menenangkan
perut, madu akan menaikan kadar gula darah, sementara susu akan me-rehidrasi
sistim tubuh.
Meredakan
nyeri lambung: Durian memiliki efek antacid alamiah pada tubuh, apabila anda
mengalami nyeri perut, cobalah makan durian untuk meredakannya.
Menghindari
mual (Morning Sickness): Makan durian diantara makanan pokok membantu menjaga
kadar gula darah dan menghndari morning sickness.
Mengurangi
gatal akibat gigitan nyamuk: Sebelum anda menggunakan krim gigitan nyamuk, coba
dulu gosok kulit yang digigit nyamuk dengan bagian dalam kulit durian. Banyak
orang mendapati hal ini sebagai cara yang luar biasa dan berhasil untuk
mengurangi bentol dan gatal akibat gigitan nyamuk.
Memperbaiki
system syaraf: Durian mengandung vitamin B yang tinggi yang dapat membantu
memperbaiki system syaraf anda.
Mengontrol
diet bagi orang kegemukan: Studi di the Institute of Psychology di Austria
menunjukkan bahwa tekanan pekerjaan mendorong orang banyak makan dan ngemil.
Satu hasil kajian menyimpulkan bahwa untuk menghindari ngemil akibat stress,
kita perlu makan makanan berkadar karbohidrat tinggi setiap 2 jam untuk menjaga
kestabilan. Durian merupakan buah berkadar karbohidrat 20% hingga 39%.
Radang
saluran pencernaan: Durian dapat digunakan sebagai makanan pencegah sakit
intestinal sebab durian bertekstur lunak dan lembut. Durian satu-satunya buah
segar yang dapat dimakan langsung pada kasus yang telah kronis. Durian juga
menetralisir kelebihan asam dan mengurangi iritasi dengan melapisi dinding
perut.
Pengontrol
suhu badan: Hal yang sangat bertolak belakang dengan kepercayaan kita. Ternyata
banyak budaya bangsa lain yang memandang durian sebagai buah ‘pendingin’ yang
dapat menurunkan suhu bagi ibu hamil. Sebagai contoh di Holand, wanita hamil
disuruh makan durian untuk meyakinkan bahwa bayi mereka akan lahir dengan suhu
yang ‘cool’.
Membantu
berhenti merokok: Durian dapat juga membantu orang yang berusaha berhenti
merokok, karena mengandung vit B6, B12, kalium dan magnesium yang membantu
tubuh bertahan dari efek ketagihan nikotin.
Mencegah
stress: Kalium adalah salah satu mineral vital, yang membantu menormalkan
denyut jantung, mengirim oksigen ke otak, dan meregulasi keseimbangan air dalam
tubuh. Ketika kita stress, metabolisme kita meningkat sehingga mengurangi kadar
kalium. Hal ini dapat di seimbangkan kembali dengan makan durian yang
mengandung kalium tinggi.
Mengurangi
resiko stroke: Menurut penelitian di The New England Journal of Medicine
menyebutkan bahwa makan durian sebagai bagian dari menu harian dapat megurangi
resiko kematian akibat stroke sampai 40%.
Obat
luka: Durian juga merupakan alternative untuk
penyembuhan
luka. Ambil sebagian durian dan tempel
kan
pada luka kemudian plester atau balut
Bahaya mengkonsumsi Buah Durian
Setelah
kita membahas manfaat durian bagi kesehatan, kini kita lirik apa saja bahaya
buah durian bagi kesehatan.
Mungkin
kita sering mendengar bahwa buah durian memiliki bahaya kesehatan, terutama
dikaitkan dengan ibu hamil, karena adanya efek panas pada durian yang bisa
berakibat keguguran pada janin. Padahal ini belum ada bukti yang clear secara
medis. Selain berbahaya bagi kesehatan janin yang dikandungnya, ada sejumlah
bahaya lain buah durian bila dikonsumsi oleh siapa saja, yaitu:
Buah durian bisa meningkatkan gula darah
bahkan hingga diabetes, kalau dikonsumsikan dalam jumlah banyak dan terlalu
sering maka kandungan glukosa yang tinggi dalam durian akan menjadi penyebab
diabetes
Selain itu, Durian juga berbahaya bagi
pencernaan kalau dikonsumsi berbarengan dengan alkohol. Selain itu, kandungan
alkohol dan kolesterol dalam durian bisa mebahayakan kesehatan jantung.
Bahaya
durian yang paling parah adalah ketika dikonsumsi berbarengan dengan alkohol,
karena kandungan sulfur dalam durian akan menghambat metabolisme alkohol dan
ini bisa memicu kematian. So, be careful terhadap buah ini, disamping enak dan
manis ada juga sejumlah racun didalamnya.
1.
Buah Durian Menyebabkan Kolesterol Tinggi
Bahaya
dan efek samping buah durian yang pertama adalah menyebabkan kolesterol tinggi.
Durian mengandung kolesterol yang sangat tinggi. Bagi orang yang sebelumnya
memiliki riwayat kolesterol sebaiknya jangan mengkonsumsi durian secara
berlebihan. Memakan durian secara berlebihan bisa memancing kadar kolesterol
naik. Jika ingin memakan durian, makanlah paling banyak satu buah saja. Jika
kolesterol tinggi akan memancing semuanya menjadi tinggi seperti asam urat
tinggi. Dengan kolesterol dan asam urat tinggi bisa memancing terjadinya
komplikasi. Komplikasi inilah yang sangat fatal bagi kesehatan seseorang.
2.
Efek Samping Durian Menyebabkan Terkena Diabetes
efek
samping bahaya durianOrang yang memiliki riwayat keluarga diabetes atau kencing
manis tidak boleh memakan buah durian lebih dari dua buah. Kandungan glukosa
yang tinggi dalam durian bisa memacu naiknya kadar gula darah, sehingga resiko
terkena diabetes semakin besar.
Penderita
diabetes tidak boleh memakan durian lebih dari lima biji. Kandungan glukosa di
dalam durian bisa menaikkan kadar gula darah penderita diabetes lebih cepat
dibandingkan dengan glukosa di dalam gula pasir.
Akan
sangat berbahaya ketika penderita diabetes mengkonsumsi durian berlebih, selain
menaikkan gula darah juga bisa menyebabkan kematian akibat gula darah tinggi.
Sebaiknya
jika anda sudah merasakan gula darah anda tinggi, sebaiknya segera menghindari
durian atau hanya makan sedikit saja.
3.
Buah Durian Menyebabkan Kematian Janin
Janin
yang ada di dalam kandungan tidak mampu menahan panas yang berlebihan. Jika
wanita hamil memakan durian, efeknya di perut akan panas. Panas berlebih akan
memicu kematian janin. Rasa panas tersebut akibat kandungan alkohol yang
tinggi. Kadar alkohol tinggi juga ditemukan pada buah nangka, buah nanas dan
tape. Buat ibu hamil sebaiknya
meminimalisir konsumsi semua buah tersebut.
4.
Efek Samping Durian Menyebabkan Penyakit Jantung
Penyakit
jantung bisa disebabkan oleh konsumsi durian secara berlebihan. Kasus orang
meninggal dikarenakan sudah ada riwayat sakit jantung di dalam dirinya. Penyakit jantung yang diderita akan
diperburuk dengan konsumsi durian yang berlebihan. Penyebab seseorang terkena
sakit jantung dan berakibat kematian adalah degup jantung cenderung cepat.
Alkohol dan kandungan kolesterol yang tinggi pada buah durian membuat detak
jantung penderita jantung terpacu lebih cepat lagi.
ads
5.
Durian Menyebabkan Kematian Pada Penderita Hipertensi (WAJIB INGAT)
Orang
yang terkena hipertensi biasanya memiliki komplikasi dengan penyakit jantung.
Kandungan alkohol yang ada di dalam buah durian mampu menaikkan tekanan darah
penderita hipertensi. Tekanan darah naik akan memicu detak jantung lebih cepat dan terserang penyakit
jantung secara mendadak. Tensi darah seseorang yang sering berada di atas tekanan
200 akan membuat dirinya rentan terkena penyakit jantung. Jika tekanan darah
dan jantung menyerang secara bersamaan, efek kematian bisa terjadi padanya.
Penderita
hipertensi jangan terlalu banyak mengkonsumsi durian jika tidak ingin terkena
komplikasi. Durian adalah makanan penyebab darah tinggi cepat naik hingga
mematikan.
6.
Menyebabkan Kematian Jika Dicampurkan Dengan Minuman Beralkohol
Kandungan
alkohol yang ada di dalam durian akan menimbulkan kematian jika bertemu dengan
alkohol dalam minuman keras. Alkohol yang bertemu dengan alkohol akan
menghasilkan sulfur atau belerang. Sulfur yang masuk ke dalam tubuh seseorang
akan menurunkan metabolisme dan sistem imun seseorang, bahkan jika jumlah
sulfur yang masuk ke dalam tubuh sangat banyak akan menyebabkan kematian.
Sulfur merupakan salah satu zat yang tidak boleh sampai masuk ke dalam tubuh
manusia karena menyebabkan kematian.
7.
Masalah Pencernaan Hingga Kematian
Konsumsi
durian tidak boleh dibarengi dengan minuman seperti kopi dan alkohol. Kopi
merupakan minuman pemicu tekanan darah tinggi. Terlalu sering mencampur durian
dan kopi akan membuat seseorang terkena penyakit komplikasi. Durian juga tidak
boleh dicampurkan dengan soda sebab jika itu sering dilakukan akan membuat
seseorang terkena gangguan pencernaan. Masalah pencernaan dalam jangka panjang
akan membuat usus dan lambung terluka bahkan berlubang. Usus dan lambung yang
berlubang bisa mengakibatkan kematian.
8.
Buah Durian Menyebabkan Penyakit Ginjal Hingga Kematian
Di
dalam durian terdapat zat ethanol, methanol dan juga ethyl metacrylate serta
senyawa berupa sulfur atau belerang. Bahaya etanol dan metanol juga sudah
sangat memprihatinkan bagi kesehatan. Untuk penderita ginjal, semua zat
tersebut sangatlah tidak baik untuk ginjal dikarenakan ginjal yang sudah sakit
tidak dapat menguraikan semua zat tersebut. Akibatnya kinerja ginjal terbebani
dan kinerja ginjal menurun dari 40 persen menjadi 35 persen. Zat tersebut juga
menyebabkan seseorang terkena penyakit ginjal. Jika ginjal sudah tidak banyak
berfungsi diharuskan transplantasi ginjal. Jika tidak, transfusi darah yang
dilakukan hanya untuk pemperpanjang usianya bukan menyembuhkannya.
Sponsors
Link
9.
Bahaya Buah Durian Penyempitan Pembuluh Darah
Senyawa
berupa alkohol dalam durian bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah di
dalam otak. Pembuluh darah menyempit membuat oksigen tidak dapat tersalurkan ke
otak secara maksimal, akibatnya stroke menyerang. Jika sudah memasuki stroke berat, angka
kesembuhannya semakin kecil. Penyempitan pembuluh darah ini bukan hanya akibat
efek samping buah durian, bahaya formalin dan bahaya boraks juga dapat
berakibat hal serupa.
Tips
Konsumsi Buah Durian
Jangan
takut untuk mengkonsumsi buah durian. Bagi Anda yang sehat dan mengkonsumsi
durian asal tidak berlebihan tidak akan memberikan efek apa-apa. Selain itu ada
beberapa cara yang bisa menghindarkan Anda dari efek samping durian, caranya
adalah berikut ini :
Minum Air putih sebanyak-banyaknya sehabis
mengkonsumsi durian, jangan meminum air yang berwarna.
Manfaatkan rongga pada kulit durian yang
terkelupas. Isi rongga yang ada menggunakan air. Diamkan beberapa saat, lalu
minum airnya. Cara ini bermanfaat untuk menghilangkan bau durian pada mulut dan
juga bisa mengontrol tekanan darah seseorang. Jika cara ini tidak dilakukan,
banyak yang mengeluh pusing sehabis makan durian meski porsinya sedikit.
Konsumsi manggis sehabis mengkonsumsi durian. Kandungan vitamin pada manggis dapat menetralisir efek dari durian.Tidak mengkonsumsi secara berlebihan.Netlarisir dengan menggunakan sayuranTidak konsumsi daging berlemak tinggi setelah santap durian.
Mengingat
efek samping buah durian sangat berbahaya, sebaiknya anda tidak mengkonsumsi
durian jika anda mengalami keluhan penyakit di bawah ini:
Penyakit
Yang Wajib Menghindari Durian
Hipertensi / Tekanan Darah Tinggi
Diabetes
Penyakit Jantung
Ginjal
Kencing Manis
Radang Usus
Asam Urat
Kolesterol Tinggi
Ibu Hamil (jangan banyak banyak)
Bahaya
buah durian kadang bisa mematikan loh, terutama untuk yang darah tinggi. Harap
waspada.
Oke
itu tadi ulasan kita tentang Bikin MLONGO..Ini .Manfaat Buah Durian Bagi Kesehatan. semoga
bermanfaat bagi kita seemuanya