Badan Lemah, Makanan Lemah Jantung / Diet Jantung Lemah
badan lemah, makanan lemah jantung / Diet Jantung Lemah Bila
jantung Anda membesar atau lemah, darah tidak memompa darah secara efektif dan
dapat menyebabkan berbagai gejala, seperti kelelahan, sesak napas dan batuk.
Diet tinggi lemak dan sodium dikaitkan dengan kesehatan jantung yang buruk, dan
diet sehat dan seimbang dapat menjadi kunci untuk memperkuat fungsi jantung.
Makanan
Sehat Jantung
Jika
Anda memiliki hati yang lemah, diet Anda harus mencakup buah segar, sayuran,
daging tanpa lemak dan ikan. Makanan yang kaya serat, seperti roti gandum utuh
dan pasta atau beras merah juga merupakan komponen penting dari diet sehat
jantung karena serat dapat membantu Anda merasa kenyang, membatasi keinginan
untuk makanan yang tidak sehat. Kulit putih telur dan produk susu tidak
mengandung sumber protein dan kalsium penting saat rendah lemak.
Makanan
yang harus dihindari
Saat
Anda makan untuk kesehatan jantung, hindari makanan kaleng dan olahan, karena
mengandung sedikit sodium dan lemak tidak sehat, keduanya berkontribusi pada
masalah jantung. Hindari daging merah, makanan gorengan dan makanan tinggi
lemak jenuh, seperti telur utuh atau keju berlemak. Hilangkan junk food dan
fast food untuk mengurangi asupan sodium dan lemak jenuh.
Tips
Diet Lemak
Sertakan
lemak sehat jantung dalam makanan Anda, seperti asam lemak omega-3 dari ikan
dan lemak tak jenuh dari minyak zaitun atau minyak bunga matahari. Gunakan
semua minyak secukupnya untuk memasak. Hindari lemak jenuh dari daging, mentega
dan lemak babi, karena meningkatkan kadar lipoprotein low-density dan membahayakan
kesehatan jantung. Hindari lemak trans dari makanan gorengan, sampah dan olahan
sepenuhnya.
Tips
Perencanaan Memasak dan Makan
Rencanakan
makanan berdasarkan makanan segar dan baca label makanan dengan hati-hati untuk
membantu mengendalikan kandungan sodium dan lemak makanan Anda. Gunakan metode
memasak bebas lemak, seperti daging panggang atau sayuran yang mengepul, untuk
mengurangi penggunaan minyak atau mentega Anda. Ciptakan makanan yang sehat dan
memuaskan dengan memberi rasa makanan dengan ramuan herbal, saus panas, dan jus
jeruk, sebagai pengganti garam, saus berat atau mentega.
