penyebab cepat ngantuk yang berlebihan: Sleep Apnea, Narkolepsi, RLS
penyebab cepat ngantuk yang berlebihan: Sleep Apnea, Narkolepsi, RLS Apakah
Anda berjuang untuk tetap terjaga selama bekerja dan kegiatan lainnya dan Anda
tidak tahu mengapa? Bisakah sleep apnea atau kondisi medis lainnya menjadi
penyebab utama?
Terkadang
penyebab kantuk tidak mudah diketahui. Berikut adalah informasi yang bisa
mengarahkan Anda ke arah yang benar dan membantu Anda menemukan perawatan yang
paling sesuai untuk Anda.
Apa
itu kantuk yang berlebihan?
Kantuk
cenderung menjadi masalah bagi Anda jika:
Anda mengalami kesulitan bangun di pagi
hari
Anda sering merasa ngantuk saat bangun
tidur
Tidur siang tidak menghilangkan kantukmu
Seiring
dengan harus menyeret diri sepanjang hari, Anda mungkin juga memiliki:
Kehilangan selera makan
Kesulitan dengan pemikiran atau ingatan
Perasaan mudah tersinggung atau cemas
Sekitar
20% orang dewasa memiliki kantuk yang cukup parah untuk mempengaruhi aktivitas
rutin mereka.
Kondisi
Itu Dapat Menyebabkan Sleepiness
Tidak
cukup tidur - terkadang karena pilihan - adalah penyebab paling umum kantuk
yang berlebihan. Bekerja di malam hari dan tidur di siang hari adalah hal lain.
Penyebab lainnya meliputi penggunaan narkoba, alkohol, atau rokok, kurang
aktivitas fisik, obesitas, dan penggunaan obat tertentu.
Tapi
mengangguk saat Anda ingin atau perlu bangun mungkin juga disebabkan oleh
kondisi yang mendasarinya. Depresi atau gangguan tidur - seperti sindrom kaki
gelisah, sleep apnea, atau narkolepsi - adalah penyebab umum kantuk pada
masalah.
Restless
Legs Syndrome dan Sleepiness
Restless
legs syndrome (RLS) adalah kelainan yang ditandai dengan sensasi yang tidak
menyenangkan di kaki dan dorongan kuat untuk menggerakkan mereka. RLS juga bisa
menyebabkan pergerakan kaki tersentak setiap 20 sampai 30 detik sepanjang
malam. Terkadang RLS dapat mempengaruhi bagian tubuh lainnya juga.
Gejala
RLS bisa terjadi atau bertambah parah saat Anda sedang istirahat atau tidur.
Karena gejalanya biasanya lebih buruk di malam hari, mereka bisa sangat
mengganggu tidur Anda dan menyebabkan kantuk saat Anda harus bangun. RLS bisa
sangat buruk, itu salah untuk insomnia.
Pengobatan
untuk Sindrom Kaki Gelap
Memindahkan
kaki Anda mengurangi gejala RLS. Langkah-langkah ini mungkin juga cukup untuk
meringankan gejala RLS:
Ambil suplemen zat besi atau vitamin B12
atau folat jika dokter Anda mengatakan bahwa kadar Anda rendah dan
merekomendasikannya.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang
apakah obat atau obat herbal yang Anda minum mungkin akan membuat gejala
menjadi lebih buruk. Ini bisa termasuk pengobatan yang mengobati tekanan darah
tinggi, mual, pilek, alergi, kondisi jantung, atau depresi.
Jauhi alkohol, kafein, dan nikotin.
Menjaga pola makan sehat, olahraga
teratur, dan mencoba teknik relaksasi seperti mandi air panas dan pijat.
Jika
langkah-langkah ini tidak cukup, beberapa jenis obat berguna untuk mengobati
gejala sindrom kaki gelisah atau untuk mendorong tidur nyenyak. Mereka
termasuk:
Obat anti kejang seperti carbamazepine,
gabapentin, dan valproate. Horizant (gabapentin enacarbil) adalah obat baru
yang digunakan dalam pengobatan sindrom kaki gelisah. Itu tidak dikembangkan
sebagai obat kejang.
Obat anti parkinson seperti levodopa /
carbidopa, pergolide, pramipexole, dan ropinirole
Benzodiazepin seperti klonazepam, diazepam,
lorazepam, dan temazepam
Oposisi seperti kodein, metadon, dan
oksikodon untuk RLS berat
Karena
obat ini belum dibandingkan secara menyeluruh dalam penelitian, pendekatan
terbaik adalah memulai dengan satu dan melihat cara kerjanya. Jika tidak
efektif, bekerjalah dengan dokter Anda untuk mencari alternatif. Pada kasus
yang parah, kombinasi obat bisa bekerja paling baik.
Sleep
Apnea dan Sleepiness yang berlebihan
Sleep
apnea menjadi penyebab kantuk yang lebih umum pada anak-anak dan orang dewasa.
Lanjutkan
membaca di bawah ini
Anda
mungkin ingin
SLIDESHOW
Slideshow:
Melawan Kelelahan dan Kantuk di Jalan
Lihatlah
bahaya mengemudi yang mengantuk. WebMD menunjukkan kepada Anda apa yang
meningkatkan risiko kecelakaan mobil dan tip agar Anda tetap aman saat
mengemudi lelah.
Sleep
apnea terjadi ketika jalan napas bagian atas ambruk setidaknya selama 10 detik
saat tidur - dan melakukannya hingga ratusan kali setiap malam. Apnea tidur
obstruktif adalah hasil penyumbatan di jalan napas. Apnea tidur tengah terjadi
saat otak gagal mengirim sinyal ke otot yang mengendalikan pernapasan.
Mendengkur
dan terengah-engah karena udara terbuka kembali sering terjadi dengan sleep
apnea. Tapi Anda mungkin tidak sadar Anda memiliki sleep apnea kecuali jika
pasangan tidur Anda memberi tahu Anda tentang keributan yang Anda buat.
Karena
pernapasan Anda terganggu, begitulah tidur Anda, mengantuk mengantuk di
sekolah, kerja, atau aktivitas lainnya. Anda mungkin menganggap diri Anda
sebagai "tidur yang nyenyak" karena Anda bisa tidur kapanpun dan dimana
saja. Tapi tertidur di lalu lintas atau di tempat kerja jelas kurang ideal.
Orang dengan sleep apnea memiliki lebih banyak kecelakaan mobil daripada orang
yang tidak memiliki kondisinya.
Sleep
apnea dapat menyebabkan masalah lain juga: ayunan lebar dalam denyut jantung
serta penurunan kadar oksigen. Hal ini terkait dengan dan kemungkinan penyebab
kondisi medis lainnya seperti:
Tekanan darah tinggi
Penyakit jantung
Diabetes
Depresi
Peningkatan hemoglobin, atau darah yang
menebal
Kelelahan
reatment
untuk Sleep Apnea
Perawatan
yang paling umum untuk sleep apnea meliputi:
Tekanan saluran napas positif terus menerus
(CPAP). Dalam perawatan ini, perangkat hidung yang terpasang pada mesin dengan
unit blower membantu menjaga agar saluran udara tetap terbuka. CPAP adalah
perawatan yang paling umum digunakan untuk apnea tidur obstruktif.
Armodafinil dan modafinil. Obat stimulan
ini dapat membantu meringankan rasa kantuk pada orang yang tidak merespon
dengan cukup baik terhadap CPAP saja.
Terapi alat oral. Perangkat menggerakkan
lidah, rahang bawah, atau langit-langit lunak ke depan, yang membuka jalan
napas.
Penurunan berat badan. Jika Anda mengalami
obesitas, menurunkan berat badan bisa menurunkan risiko tidur apnea dengan
mengurangi timbunan lemak di leher. Ini juga mengurangi banyak risiko lain yang
terkait dengan sleep apnea, seperti penyakit jantung.
Operasi. Ini mungkin pilihan jika perawatan
lain tidak bekerja.
Selain
perawatan untuk sleep apnea, penting untuk mengelola kondisi lain, seperti
tekanan darah tinggi, yang sering ada bersamaan dengan sleep apnea.
Lanjutkan
membaca di bawah ini
Anda
mungkin ingin
SLIDESHOW
Slideshow:
Melawan Kelelahan dan Kantuk di Jalan
Lihatlah
bahaya mengemudi yang mengantuk. WebMD menunjukkan kepada Anda apa yang
meningkatkan risiko kecelakaan mobil dan tip agar Anda tetap aman saat
mengemudi lelah.
Narkolepsi
dan Kencing Ekstrim
Narkolepsi
adalah gangguan tidur yang menyebabkan kantuk di siang hari dan gejala lainnya.
Narkolepsi berhubungan dengan masa mimpi tidur yang disebut REM (rapid eye
movement) tidur. Dengan narkolepsi, periode REM bisa terjadi sepanjang hari.
Selain kantuk yang tidak membaik, narkolepsi bisa menyebabkan momen tidur
singkat yang tak terkendali, atau "serangan tidur," tanpa peringatan.
Ciri
lain dari narcolepsy adalah kehilangan kontrol otot secara tiba-tiba, atau
cataplexy. Ini bisa jadi sedikit perasaan lemas atau jatuhnya total tubuh. Ini
bisa bertahan dari detik hingga satu menit. Cataplexy berhubungan dengan
imobilitas otot, atau "kelumpuhan," itu adalah bagian dari tidur REM.
Hal ini sering dipicu oleh emosi atau kelelahan.
Saat
tidur, narkolepsi dapat menyebabkan insomnia, mimpi yang jelas dan sering menakutkan
atau halusinasi, dan kelumpuhan sementara. Halusinasi dan kelumpuhan bisa
terjadi selama proses tidur atau bangun.
Jika
Anda memiliki narkolepsi, Anda mungkin mengalami depresi atau gejala lainnya
seperti konsentrasi, perhatian, atau ingatan yang buruk. Ini mungkin akibat
kelelahan yang hebat dan kekurangan energi akibat tidur yang nyenyak dan kantuk
di siang hari.
Pengobatan
untuk Narkolepsi
Dokter
Anda mungkin meresepkan obat ini:
Stimulan seperti armodafinil, modafinil,
methylphenidate, atau dextroamphetamine paling banyak digunakan untuk membantu
orang tetap terjaga.
Antidepresan seperti tricyclics atau
serotonin reuptake inhibitor dapat membantu dengan cataplexy, halusinasi, dan
kelumpuhan tidur.
Sodium oxybate, depresan sistem saraf
pusat, membantu mengendalikan cataplexy, ketika seseorang tiba-tiba merasa
lemah atau ambruk.
Dua
atau tiga tidur siang di siang hari dapat meningkatkan kantuk di siang hari
dari narkolepsi. Diet yang baik dan olahraga teratur dapat memperbaiki gejala
narkolepsi.
Depresi
dan Kantuk yang berlebihan
Perasaan
sedih, cemas, dan putus asa yang menetap adalah gejala depresi. Gejala lainnya
termasuk masalah dengan kelupaan dan konsentrasi, serta hilangnya energi.
Seringkali, aktivitas yang dulunya tak menyenangkan lagi. Gejala depresi secara
fisik mungkin termasuk sakit punggung atau sakit perut.
Depresi
sangat terkait dengan masalah tidur dan kantuk. Tidak selalu mudah untuk
mengatakan apakah depresi menyebabkan masalah tidur atau masalah tidur
berkontribusi terhadap depresi. Dalam beberapa kasus, keduanya mungkin terjadi.
Masalah tidur dan depresi dapat berbagi faktor risiko dan menanggapi perlakuan
yang sama.
Lanjutkan
membaca di bawah ini
Anda
mungkin ingin
WEBMD
Makanan
Pemicu UC
Pelajari
makanan apa yang harus dihindari.
SLIDESHOW
Slideshow:
Melawan Kelelahan dan Kantuk di Jalan
Lihatlah
bahaya mengemudi yang mengantuk. WebMD menunjukkan kepada Anda apa yang
meningkatkan risiko kecelakaan mobil dan tip agar Anda tetap aman saat mengemudi
lelah.
WEBMD
Hidup
dengan migrain
Dapatkan
kiat yang dipersonalisasi untuk mengelola Anda.
Beberapa
jenis gangguan tidur terkait dengan depresi. Ini termasuk insomnia, apnea tidur
obstruktif, dan sindrom kaki gelisah. Orang dengan insomnia mungkin 10 kali
lebih mungkin mengalami depresi.
Pengobatan
untuk Depresi
Ini
adalah beberapa perawatan depresi yang paling efektif:
Terapi perilaku kognitif (CBT). Ini
melibatkan pemikiran penargetan yang mengarah pada perasaan depresi dan
perubahan perilaku yang membuat depresi menjadi lebih buruk.
Obat-obatan Ini termasuk antidepresan, dan
antikonvulsan yang menstabilkan mood atau lithium untuk depresi yang terkait
dengan gangguan bipolar.
Olahraga dan perubahan diet. Ini termasuk
membatasi kafein dan alkohol.
Self-Care
untuk Sleepiness
Selain
langkah di atas, cobalah strategi ini untuk mengantuk berlebihan:
Simpan jadwal tidur yang konsisten.
Lakukan hal santai saat tidur.
Gunakan kamar tidur Anda hanya untuk tidur
dan seks.
oke demikian ulasan ini tenta g penyebab cepat ngantuk yang berlebihan: Sleep Apnea, Narkolepsi, RLS semoga bermanfaat