Ampuh 15 Tips Awet Muda Agar Tetaap Cantik DAN Alami
Mungkin tidak ada mata air awet muda, tetapi makanan yang
kita makan dan bagaimana kita memperlakukan diri kita sendiri dapat mencegah
atau bahkan membalikkan penuaan. Tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang tepat
untuk melawan kerusakan, dan kulit Anda tidak berbeda. Nutrisi membantu sel
bereplikasi dan memiliki lebih banyak energi. Makanan olahan, stres, racun dan
diet rendah nutrisi akan mempercepat penuaan. Melindungi diri dari bahan kimia
berbahaya sambil cukup tidur, relaksasi, dan olahraga akan membantu Anda
mempertahankan cahaya yang sehat.
1. Minum banyak air.
Bahkan dengan sedikit dehidrasi, fungsi tubuh Anda kurang
optimal. Begitu Anda mengalami dehidrasi, itu akan berdampak pada kulit Anda,
menyebabkannya terlihat kusam, terkelupas, kendor dan longgar.
2. Makan makanan dengan antioksidan.
Antioksidan adalah sumber daya terbaik yang dimiliki tubuh
Anda untuk melawan penyakit dan penuaan dengan mengurangi kerusakan dan
peradangan. Peradangan adalah penyebab utama pembentukan kerutan. Beberapa
sumber antioksidan terbaik termasuk:
Bluberi
Pomegranates
Berry
Goji berry
bayam
Raspberi
Gila
Biji
Anggur ungu
Cokelat hitam (70%
atau lebih tinggi dari konten kakao)
Teh hijau organik
3. Memiliki piring makanan berwarna pelangi.
Radikal bebas terbentuk di tubuh kita dan menyebabkan
kerusakan besar pada struktur sel kita. Makanan kaya nutrisi yang berbeda yang
kita makan menetralkan mereka. Anda perlu mengkonsumsi berbagai antioksidan
terluas yang Anda bisa untuk melawan berbagai jenis radikal bebas. Pikirkan
tentang warna apa yang Anda lewatkan sepanjang hari, dan cobalah untuk
memasukkannya ke dalam makanan Anda berikutnya.
4. Makan makanan organik.
Ini mengurangi konsumsi racun penuaan.
5. Batasi paparan sinar matahari Anda.
Matahari dalam jumlah sedikit setiap hari menghasilkan
vitamin D dan bermanfaat, tetapi terlalu banyak sinar matahari akan merusak
kulit Anda. Jangan lupa untuk memakai kacamata hitam Anda, dan gunakan tabir
surya seng atau titanium dioksida.
6. Pilihlah produk kulit alami.
Banyak produk perawatan kulit mengandung bahan kimia yang
keras. Saat memilih pelembab atau riasan, cari bahan-bahan yang paling tepat
untuk memastikan bahwa mereka aman.
7. Gunakan produk pembersih yang tidak beracun.
Sangat penting untuk membatasi paparan bahan kimia beracun
karena kulit menyerapnya.
8. Memiliki tanaman.
Tingkat polusi dalam ruangan bahkan bisa lebih tinggi
daripada tingkat di luar ruangan. Sebuah pabrik di rumah Anda atau di meja Anda
di tempat kerja akan bertindak sebagai filter udara.
9. Dapatkan cukup vitamin C.
Diet yang kaya vitamin C menyebabkan lebih sedikit kerutan.
Para peneliti telah menemukan bahwa kulit yang terpapar vitamin C untuk jangka
waktu yang lama dapat menghasilkan hingga delapan kali lebih banyak kolagen!
10. Hindari gula.
Ini menyebabkan kolagen dan elastin rusak, yang menyebabkan
kerutan.
11. Makan lemak sehat.
Memasukkan makanan seperti alpukat, minyak zaitun, biji rami,
kacang, dan ikan ke dalam diet Anda adalah hal yang penting. Asam lemak sangat
penting bagi kulit Anda untuk terlihat awet muda.
12. Bersihkan tubuh Anda.
Menumpuk racun di dalam tubuh karena udara, air dan makanan
menyebabkan kerusakan pada tubuh dan juga penuaan. Detoxing dengan cara
membersihkan jus dianjurkan bagi tubuh untuk dapat fokus pada produksi energi
dan menghilangkan racun. Memiliki segelas air dengan lemon peras pertama di
pagi hari juga sangat membersihkan.
13. Terlibat dalam kegiatan yang menghilangkan stres.
Tingkat stres yang tinggi akan membahayakan kulit Anda.
Pertimbangkan yoga atau meditasi. Hilangkan orang dan aktivitas yang bermasalah
dari hidup Anda. Beri tahu teman-teman Anda dan bicaralah secara terbuka kepada
mereka tentang kekhawatiran dan masalah Anda.
14. Tidur.
Anda kulit meremajakan dan memperbaiki sendiri sebagian besar
saat Anda tertidur. Pastikan bahwa Anda tidak hanya tidur selama delapan jam
semalam, tetapi kualitas tidur.
15. Latihan.
Ini meningkatkan sirkulasi oksigen dan nutrisi dan melepaskan
racun melalui keringat, yang mengarah ke kulit yang lebih jernih dan lebih
kencang. Ingatlah untuk tersenyum. Ini latihan terbaik untuk wajah Anda.
