Solusi Tepat Cara Mengatasi Perut Kembung Yang Manjur


Solusi Tepat Cara Mengatasi Perut Kembung Yang Manjur

 

Sebagian orang bangga karenanya; yang lain berusaha keras untuk menahannya. Namun tidak ada yang menyangkal semua orang melakukannya. Angin adalah fenomena gastrointestinal yang memalukan yang kita semua hadapi setiap hari. Tapi kita hampir tidak bisa menahannya, kan? Lagi pula, itu alami. Perut kembung adalah kondisi pencernaan yang terjadi sebagai akibat dari penumpukan berlebihan dari perut dan gas usus. Penumpukan seperti itu menyebabkan kepenuhan dan kembung, bersama dengan kemungkinan sakit perut. Tekanan secara alamiah terbebaskan melalui aliran gas dari rektum atau melalui mulut dengan bersendawa.
Apa yang normal?

Studi menunjukkan bahwa rata-rata, wanita melewatkan gas tujuh kali sehari dan pria sekitar 12 kali. Apa pun antara tiga dan 32 dalam sehari adalah dalam kisaran normal. Dr Terry Bolin, gastroenterologist, mengatakan perbedaan antara jenis kelamin mungkin lebih berkaitan dengan rahmat sosial daripada hal lain. "Perempuan lebih sadar secara sosial dan lebih mungkin mencoba untuk menahannya," katanya. "Tapi sering, pria makan lebih banyak daripada wanita dan ini juga bisa berperan."
Koneksi diet untuk perut kembung

Pada akhirnya, semua itu bermuara pada fakta bahwa apa yang Anda masukkan memengaruhi apa yang akan dikeluarkan. Secara sederhana, serat sama dengan perut kembung. Sebagai profesional kesehatan mendorong orang, terutama orang tua, untuk menerima diet yang tinggi serat, perut kembung menjadi masalah. Sementara serat merupakan komponen penting dalam diet apa pun, Bolin mengakui ada beberapa makanan yang Anda mampu makan dalam jumlah sedang ketika mencoba mengendalikan serangan gas dalam perut. Kacang memiliki reputasi buruk dan memang demikian. Bolin mengatakan serat yang ditemukan dalam sayuran seperti brussels sprout, kubis, daun bawang, bawang putih, brokoli, dan bawang goreng juga bisa menyebabkan angin.
Pelanggar utama

Kebanyakan gas hanyalah masalah volume, seperti kuantitas bukan kenyaringan. Namun, ada makanan tertentu yang memberikan hasil yang lebih berbahaya.

"Makanan dengan sulfur di dalamnya lebih mungkin menghasilkan gas yang bau," kata Bolin.

Jika ini menimbulkan masalah yang persisten, belum lagi memalukan, Bolin menyarankan untuk mengurangi bahan makanan seperti jus buah umur panjang, buah kering, telur dan kembang kol. Kenakalan pencernaan lainnya yang harus diwaspadai adalah daging, varietas yang diawetkan seperti salami atau pepperoni. Lalu ada item yang diangin-anginkan, seperti kue bolu, krim kocok, minuman ringan, dan bir. Udara yang dimasukkan ke dalam ini selama manufaktur harus pergi ke suatu tempat selama pencernaan dan perut kembung sering hasilnya. "Prinsip diet terbaik untuk diikuti di sini adalah 'segala sesuatu yang moderat'," kata Bolin.
Apa yang bisa kamu lakukan

Ketika mempertimbangkan perubahan pola makan, penting untuk dicatat bahwa orang yang berbeda rentan terhadap makanan yang berbeda. Pakar kesehatan menyarankan untuk menghilangkan makanan yang berpotensi menyinggung dan secara bertahap memasukkannya kembali satu per satu untuk membantu mengidentifikasi yang mana yang memengaruhi Anda. Bagi banyak orang, terpecah angin hanyalah kejanggalan ringan, tetapi bagi yang lain tekanan yang ditimbulkannya di perut bisa sangat tidak nyaman. Bagaimana Anda makan bisa sama pentingnya dengan apa yang Anda makan ketika datang untuk melawan erupsi yang tidak diinginkan. Udara yang tertidur secara tidak sengaja adalah penyebab perut kembung dan dapat dikurangi dengan makan atau minum perlahan.

Selain dari diet dan penyesuaian makan, ada beberapa pilihan pengobatan alami lainnya untuk gas. Beberapa penelitian menunjukkan adas menyerap kelebihan gas dan mencegah penumpukan tekanan yang mendorong perut kembung. Teh peppermint, jahe dan produk seperti Mintec, Charcotabs dan De-Gas juga membantu mengurangi ketidaknyamanan.

Banyak orang, terutama para lansia dan wanita yang memiliki anak-anak, tidak memiliki kemampuan untuk menghentikan gas, tetapi Bolin mengatakan ini mungkin untuk yang terbaik. "Memegangnya bisa menyebabkan kembung," katanya. "Dua puluh persen dari populasi wanita sangat menderita karena kembung, jadi lebih baik tidak menahan gas, terutama jika sembelit."demikian  ulasan ini mengenai  Solusi Tepat Cara Mengatasi Perut Kembung Yang Manjur semoga bermanfaat

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »