manfaat nanas baik dari segi nutrisi maupun untuk tubuh bagi kesehatan

Suka makan nanas? Berbahagialah! Sebab, manfaat buah nanas ternyata sangat banyak. Selain itu, buah nanas juga mengandung berbagai nutrisi yang baik bagi kesehatan.
Buah ini dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah, melancarkan pencernaan serta menjaga kesehatan tulang. Kandungan menyehatkan yang dimiliki nanas juga tergolong lengkap mulai dari vitamin hingga karbohidrat.

 Dibalik kulitnya yang sedikit tajam, nanas mengandung nutrisi, vitamin, dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk bekerja optimal. Nanas sangat rendah kalori. Satu buah nanas segar hanya mengandung 82 kalori.

 manfaat nanas baik dari segi nutrisi maupun untuk tubuh bagi kesehatan


Manfaat Nutrisi Buah Nanas Per (165g)

Kalori 82.5 (345 kj) 4%
  • Karbohidrat 77.8 (326 kj)
  • Lemak 1.7 (7.1 kj)
  • Protein 3.0 (12.6 kj)
NOTE : KJ (Kilo Joule)
Vitamin
  • Vitamin A 95.7 IU (2%)
  • Aktivitas Retinol Setara 5.0 mcg
  • Beta karoten 57,8 mcg
  • Vitamin C 78. mg (131%)
  • Vitamin K 1.2 mcg (1%)
  • Thiamin 0,1 mg (9%)
  • Riboflavin 0,1 mg (3%)
  • Niasin 0,8 mg (4%)
  • Vitamin B6 0,2 mg (9%)
  • Folat 29.7 mcg (7%)
  • Makanan Folat 29.7 mcg
  • Aset Folat Setara 29.7 mcg
  • Asam pantotenat 0.4 mg (4%)
  • Kolin 9.1 mg
  • Betaine 0,2 mg
Mineral
  • Kalsium 21.5 mg (2%)
  • Besi 0.5 mg (3%)
  • Magnesium 19.8 mg (5%)
  • Fosfor 13.2 mg (1%)
  • Kalium 180 mg (5%)
  • Sodium 1.7 mg (0%)
  • Seng 0,2 mg (1%)
  • Tembaga 0,2 mg (9%)
  • Mangan 1.5 mg (76%)
  • Selenium 0,2 mcg (0%)
Protein 0.9 g (2%)
  • Tryptophan 8.3 mg
  • Threonine 31.3 mg
  • Isoleusin 31.3 mg
  • Leusin 39,6 mg
  • Lisin 42.9 mg
  • Metionin 19.8 mg
  • Sistin 23.1 mg
  • Fenilalanin 34.7 mg
  • Tirosin 31.3 mg
  • Valin 39,6 mg
  • Arginine 31.3 mg
  • Histidin 16.5 mg
  • Alanine 54.5 mg
  • Asam aspartat 200 mg
  • Asam glutamat 130 mg
  • Glycine 39,6 mg
  • Proline 28.1 mg
  • Serine 57,8 mg
Karbohidrat
  • Total Karbohidrat 21.6g (7%)
  • Serat Makanan 2.3g (9%)
  • Gula 16.3g



Fakta dan Sejarah Buah Nanas

Nanas merupakan salah satu tanaman tropis yang memiliki ketinggian sekitar 5-8 kaki yang tumbuh menyebar sekitar radius 3-4 kaki. Tanaman ini memiliki daun yang menyerupai jarum pada ujungnya, kulit buahnya kasar dan sedikit tajam.
Secara ilmiah, buah ini biasa disebut dangan Ananas Comosus dan masih termasuk famili Bromeliaceae, dalam genus Ananas.
Buah nanas ini telah banyak diteliti oleh para ahli dan memang benar, sangat banyak dan beragam manfaat yang terkandung di dalam buah iklim tropis ini.
Perlu diketahui, bahwa buah nanas dulunya merupakan buah yang berasal dari penduduk pribumi Paraguay lokal Amerika Selatan. Lalu dibawa oleh Columbus ke Spanyol saat setelah menemukan benua Amerika pada tahun 1493


Setelah itu, buah nanas menyebar sampai ke seluruh dunia oleh pelaut Eropa pada abad ke- 15 dan ke- 16. Bertujuan sebagai perlindungan dari penyakit yang diakibatkan kekurang mengonsumsi vitamin C, biasa disebut penyakit scurvy.
Berbagai manfaat kesehatan terkandung dalam buah nanas. memperkuat sistem kekebalan tubuh, menyehatkan tulang, mengatasi rasa nyeri, melancarkan pencernaan, dan lain sebagainya.


Berikut ulasan manfaat nanas :


1. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Baik, sistem kekebalan tubuh yang bagus akan dapat mecegahnya penyakit yang akan menyerang tubuh seperti batuk, pilek, sakit tenggorokkan bahkan penyakit parah seperti bronchitis sekalipun.
ADVERTISEMENT
Kandungan bromelain yang terdapat dalam buah nanas juga dikenal sebagai zat anti kanker.
Mengkonsumsi buah nanas akan baik mencegah terserangnya penyakit kanker.
2. Kaya Akan Kandungan Vitamin C
Buah nanas memiliki kandungan bromealin dan juga vitamin C yang sangat tinggi serta kaya akan antioksidan dimana kandungan tersebut dapat melawan adanya radikal bebas yang akan menyerang tubuh.
Buah nanas yang memiliki kandungan vitamin C tersebut bermanfaat sebagai pencegahnya penumpukan plak pada arteri atheroscldrosis yang dapat menimbulkan penyakit jantung

3. Dapat Menyehatkan Tulang
Buah nanas mengandung magnesium dan juga kalium yang mana dapat bermanfaat untuk membantu dalam memperkuat tulang serta jaringan ikat

4. Kaya Dengan Kandungan Serat
Kandungan serat yang terdapat dalam buah nanas dapat menyehatkan serta mengoptimalkan kerja usus, juga dapat mengobati cacingan serta menghilangkan penumpukan racun yang ada pada ginjal dan hati.
5. Dapat Mengatasi Rasa Nyeri
Hal tersebut tidak banyak yang tahu bahwa sebuah jus nanas merupakan minuman yang sehat bagi para binaragawan dikarenakan memiliki kandungan bromelain yang dapat mengatasi sakit pada otot tubuh seperti nyeri pada persendian.
Kandungannya yang ada pada buah nanas juga dapat meminimalisir terjadiya pembekuan darah.
6. Kesehatan Pencernaan
Buah nanas yang dijadikan jus dapat bermanfaat untuk mengobati penyakit sembelit dan mengatasi rasa mual. Manfaat jus nanas lainnya yaitu mengatasi pencernaan.
Sekalian itu buah nanas yang mana mengandung serat dan nutrisi tersebut akan bermanfaat menjaga keteraturan usus.
Enzim yang terkandung dalam nanas yang dijadikan jus akan berperan dalam meningkatkan fungsi usus.

7. Meredahkan Terjadinya Peradangan
Kandungam mromelain yang terdapat dalam buah nanas bermanfaat sebagai zat anti peradangan, anti pengentalan darah dan juga anti kanker.
Sebuah penelitian menjelaskan hasil bawasannya saat mengkonsumsi buah nanas dengan teratur akan membantu melawan arthritis juga masalah pencernaan.
ADVERTISEMENT
Kandungan broelain pada buah nanas sering dimanfaatkan sebagai khasiat untuk mengatasi masalah peradangan pada kulit seperti dapat mengobati memar, kesleo, mengurangi bengkak serta dapat mengurangi rasa sakit.
8. Penyembuhan Sangat Cepat
Kandungan yang terdapat dalam buah nanas tersebut bersifat sebagai anti inflamasi yang bermanfaat untuk menyembuhkan luka dengan sangat cepat.
Agar luka dapat sembuh, cara mengobati dengan nanas cukup dengan mengoleskan jus nanas di area yang terasa sakit.
Buah nanas yang dijadikan jus juga dapat membantu membersihkan luka sehingga prosesnya menjadi lebih cepat.
9. Kesehatan Pada jantung
Dalam memperlancar kinerja jantung dan juga mengurangi pembekuan dalam darah maka hasil dari sebuah penelitian di Firlandia menunjukan hasil bahwa asupan vitamin C yang mencukupi tubuh bermanfaat untuk menurunkan resiko terserangnya penyakit jantung koroner.
9. Dapat Menyegarkan Tubuh
Buah nanas juga bermanfaat menhegarkan tubuh dan menghilangkan rasa kelelahan sehingga disarankan untuk rutin mengkonsumsi jus dipagi hari.
10. Dapat Menjaga Kesehatan Gusi Gigi
Kandungan vitamin C yang terdapat dalam buah nanas dapat berfungsi untuk menurunkan resiko peradangan gusi dan juga mencegah penyakit lainnya yang berhubungan dengan gusi gigi.
11. Mencegah Penyakit Katarak
Vitamin C dalam buah nanas berperan penting dalam mengatasi kesehatan pada  mata.
Dari sebuah penelitian telah ditunjukan bahwa asupan tinggi dari vitamin C akan sangat membantu dalam mengurangi resiko penyakit katarak.
Vitamin C secara umum memang dapat berfungsi untuk menjaga kesehatan mata serta mencegah degenerasi manusia.
12. Mencegah Terserangnya Penyakit Asma
Buah nanas juga merupakan buah yang dati beta karoten yang diubah menjadi vitamin A dimana berperan ktif selama proses pencernaan di dalam tubuh.
Dari sejumlah studi yang telah dilakukan, menunjukan bahwa kandungan beta karoten tersebut dapat bermanfaat untuk mengurangi resiko terserang penyakit asma namun penelitian tersebut memang masih dalam tahap awal dari proses penelitiannya.
13. Sebagai Kesuburan Pria dan Wanita
Ini yang menjadi unik. Buah nanas yang dijadikan jus ini memiliki kandungan berupa vitamin dan mineral seperti vitamin C yang disebutkan sebelumnya, beta karotem, tembaga, seng dan juga folat.
Kandungan tersebut memiliki manfaat dalam membantu meningkatkan kesuburan pada pria dan juga wanita.
Bukti lainnya bahwa jus nanas memiliki manfaat yang tidak kalah penting dalam seksualitas.
Akan tetapi bukti tersebut masih belum didukung teori ilmiah lainnya sehingga masih belum benar adanya
14. Meminimalisir Penyakit Sinusitis
Kita tahu betul banyak orang yang terkena penyakit sinusitis.
Salah satu gejala dari sinusitis  yaitu hidung tersumbat oleh lendir yang tidak dapat dikeluarkan.
Hal tersebut mengakibatkan tubuh akan mengalami pilek yang berkepanjangan.
Penyakit sinusitis senir sangat berbeda dengan influenza, dimana kondisi yang terjadi pada penyakit sinusitis , lendir yang menyumbat hidung yang terperangkap dalam rongga sehingga sulit disembuhkan.
Pada beberapa kasus, penderita yang mengalami sinusitis, melakukan operasi guna mengeluarkan lendir yang tersumbat yang menyumbat jalannya pernafasan melalui hidung tersebut.
Nah, buah nanas akan berperan penting dalam meminimalisir malah sinusitis karena buah nanas mengandung enzim yang dapat bermanfaat mencerna protein yaitu enzim bromelain yang bermanfaat sebagai anti inflamasi.
Enzim tersebut untuk mengurangi lendir dan peradangan sinusitis.
15. Sebagai Sumber Energi
Kandungan vitamin B1 yang ada di dalam buah nanas dapat bermanfaat mengubah gula menjadi energi sehingga disarankan untuk mengkonsumsi buah nanas sehari-hari atau rutin mengkonsumsi jus nanas.


Share this

Related Posts

Previous
Next Post »