Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan Yang Menakjubkan
Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan Yang Menakjubkan Nanas,
buah tropis yang lezat, telah dirayakan selama berabad-abad tidak hanya untuk
cita rasa yang unik namun juga untuk manfaat kesehatannya yang ajaib. Manfaat
kesehatan dan obat nanas termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan
kesehatan pernafasan, membantu pencernaan, menguatkan tulang, mengurangi
peradangan, menyembuhkan batuk dan pilek, dan penurunan berat badan.
Kandungan Gizi Buah Nenas per 100g
Berikut ini adalahkandungan gizi dalam buah Nenas pada setiap 100 gramnya (3,5oz).| Jenis Nutrisi / Gizi | Kandungan | AKG% |
| Kalori | 50 kal | – |
| Karbohidrat | 13,1g | – |
| Air | 86% | – |
| Protein | 0,5g | – |
| Gula | 9,9g | – |
| Serat | 1,4g | – |
| Lemak | 0,1g | – |
| Vitamin A | 3µg | 0% |
| Vitamin C | 47,8mg | 53% |
| Vitamin D | 0µg | – |
| Vitamin E | 0,02mg | 0% |
| Vitamin K | 0,7µg | 1% |
| Vitamin B1 (Thiamine) | 0,08mg | 7% |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,03mg | 2% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,5mg | 3% |
| Vitamin B5 (Panthothenic acid) | 0,21mg | 4% |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | 0,11mg | 9% |
| Vitamin B9 (Folat) | 18µg | 5% |
| Vitamin B12 | 0µg | – |
| Cholin | 5,5mg | 1% |
| Kalsium | 13mg | 1% |
| Zat Besi | 0,29mg | 4% |
| Magnesium | 12mg | 3% |
| Fosfor | 8mg | 1% |
| Potassium (Kalium) | 109mg | 2% |
| Sodium | 1mg | 0% |
| Seng (Zinc) | 0,12mg | 1% |
| Tembaga (Copper) | 0,11mg | 12% |
| Manganese | 0,93mg | 40% |
Daftar
Isi
Apa itu nanas
Nilai Gizi Nanas
Manfaat Kesehatan Nanas
Mengobati Arthritis
Meningkatkan Imunitas
Speeds-up Wound Healing
Mencegah Kanker
Alat bantu dalam pencernaan
Mengobati Batuk dan Dingin
Meningkatkan Kesehatan Tulang
Meningkatkan Kesehatan Mulut
Meningkatkan Visi
Mengatur Tekanan Darah
Meningkatkan Sirkulasi Darah
Apa
itu nanas
Nanas,
juga dikenal sebagai ananas, adalah buah tropis yang lezat yang dikelilingi
oleh duri berduri dan diatapi dengan daun keras dan licin yang kadang-kadang
sampai tiga puluh per buah. Buahnya sampai setinggi kaki dan memiliki kombinasi
rasa manis dan asam.
Nanas
termasuk dalam famili Bromeliaceae dan sebenarnya adalah buah komposit yang
terbuat dari buah bersatu yang tumbuh di mahkota pohon berbuah. Nama nanas
berevolusi pada abad ke-17 karena struktur dan penampilannya mirip dengan
kerucut pinus.
Secara
historis, Hawaii memiliki produksi nanas terbesar, namun sekarang mereka
dibudidayakan dalam jumlah banyak di Brasil, Filipina, dan Kosta Rika. Yang
sedang berkata, buah itu asli Paraguay dan Brasil, dan mungkin bagian dari
Karibia. Evolusi nanas yang tepat sebagai buah global yang populer masih belum
diketahui; Namun, diyakini bahwa nanas pertama kali dibawa ke Eropa setelah
kembalinya Christopher Columbus di tahun 1493.
Musim
berbuah nanas berlangsung dari bulan Maret sampai Juni, dan setiap pohon bisa
menghasilkan sejumlah buah. Ini dimakan segar, dijus, dimasak, atau diawetkan,
dan daunnya bahkan digunakan sebagai wallpaper dan plafon isolasi. Nanas dan
jusnya dinikmati di seluruh dunia yang paling terkenal sebagai minuman tropis,
pina colada, dan bahkan sebagai cita rasa populer dalam minuman beralkohol.
Nilai
Gizi Nanas
Nanas
adalah gudang beberapa manfaat kesehatan karena kekayaan nutrisi, vitamin, dan
mineral, termasuk kalium, tembaga, mangan, kalsium, magnesium, vitamin C, beta
karoten, thiamin, vitamin B6, dan folat, dan bromelain, seperti serta serat
larut dan tidak larut.
Manfaat
Kesehatan Nanas
Buah
nanas diketahui menawarkan beberapa manfaat. Mari kita bahas setiap manfaat
secara rinci di bawah ini.
Mengobati
Arthritis
Salah
satu penggunaan nanas yang paling dirayakan dalam hal kesehatan adalah
kemampuannya untuk mengurangi radang sendi dan otot, terutama yang berhubungan
dengan arthritis, penyakit yang melemahkan yang menyerang jutaan orang di
seluruh dunia. Nanas mengandung enzim proteolitik yang relatif jarang yang
disebut bromelain, yang terutama terkait dengan pemecahan protein kompleks dan
memiliki efek antiinflamasi yang serius. Bromelain juga berkorelasi positif
dengan mengurangi tanda dan gejala radang sendi pada banyak orang.
Meningkatkan
Imunitas
Satu
porsi nanas memiliki lebih dari 130% kebutuhan vitamin C harian untuk manusia,
menjadikannya salah satu sumber asam askorbat terkaya dan paling lezat. Vitamin
C membantu mengurangi penyakit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan
merangsang aktivitas sel darah putih dan bertindak sebagai antioksidan untuk
mempertahankan efek berbahaya dari radikal bebas. Radikal bebas adalah produk
sampingan berbahaya dari metabolisme sel yang dapat merusak berbagai sistem
organ dan mengganggu fungsi, serta menyebabkan sel sehat bermutasi menjadi
kanker. Kandungan vitamin C dari nanas bertahan melawan hal ini.
Speeds-up
Wound Healing
Salah
satu manfaat yang sering diabaikan vitamin C adalah peran penting dalam
menciptakan kolagen. Inilah sebagian alasan mengapa vitamin ini dipandang
sebagai vitamin penyembuhan karena kolagen merupakan basis protein penting dari
dinding pembuluh darah, kulit, organ, dan tulang. Kandungan vitamin C yang
tinggi dalam nanas membantu Anda menyembuhkan luka dan luka dengan cepat, dan
juga melindungi tubuh Anda dari infeksi dan penyakit.
Mencegah
Kanker
Nanas
telah secara langsung berhubungan dengan pencegahan kanker mulut, tenggorokan,
dan payudara, karena kaya akan berbagai antioksidan, termasuk vitamin A, beta
karoten, bromelain, berbagai senyawa flavonoid, dan tingkat mangan yang tinggi.
Mangan merupakan kofaktor penting superoksida dismutase, pemulung radikal bebas
yang sangat manjur yang telah dikaitkan dengan sejumlah kanker yang berbeda.
Alat
bantu dalam pencernaan
Mengkonsumsi
nanas secara teratur dapat melindungi Anda dari sejumlah besar kondisi
kesehatan, termasuk konstipasi, diare, sindrom iritasi usus besar,
aterosklerosis, dan pembekuan darah, serta tekanan darah tinggi. Nanas, kaya
serat, mempromosikan perjalanan makanan melalui saluran pencernaan pada tingkat
normal dan merangsang pelepasan cairan lambung dan pencernaan untuk membantu
makanan larut. Ini juga membungkus tinja yang longgar, yang membantu mengobati
diare dan IBS. Selanjutnya, bromelain dalam nanas merangsang pencernaan
protein, mengurangi peradangan usus, dan karena itu, mengobati penyakit
pencernaan.
Mengobati
Batuk dan Dingin
Nanas
kaya akan bromelain dan vitamin C, oleh karena itu memakan nanas membantu
mencegah dan mengobati penyakit pernafasan, sekaligus menghilangkan dahak dan
lendir dari tubuh Anda jika Anda sudah terjangkit penyakit atau infeksi. Sistem
kekebalan tubuh yang meningkatkan khasiat vitamin C sudah diketahui, namun
enzim khusus, bromelain, juga terkait dengan pengurangan dahak dan lendir yang
terbentuk di saluran pernafasan dan rongga sinus.
Meningkatkan
Kesehatan Tulang
Meskipun
nanas tidak terkenal karena memiliki kandungan kalsium yang kuat, yang
kebanyakan orang segera kaitkan dengan kesehatan tulang, memang memiliki jumlah
mangan yang mengesankan. Mangan adalah mineral lain yang penting untuk
memperkuat tulang, juga pertumbuhan dan perbaikannya. Ini adalah mineral nanas
yang paling menonjol, dan satu porsi bisa memberi Anda lebih dari 70% kebutuhan
mineral Anda setiap hari.
Meningkatkan
Kesehatan Mulut
Seiring
dengan senyawa antioksidan yang melindungi dari kanker mulut, nanas juga
memiliki sifat astringent, yang memperkuat gusi dan gigi. Agen Astringent
membantu mengencangkan jaringan dan mengencangkan tubuh sehingga kehilangan
gigi, rambut rontok, kelemahan otot dan pelepasan kulit tidak terjadi. Nanas
adalah zat yang sangat kuat dan sering diresepkan sebagai obat alami untuk
memperbaiki pelonggaran gigi atau untuk pencabutan gusi.
Meningkatkan
Visi
Mata
adalah organ sensorik yang paling penting dari tubuh manusia dan nanas memiliki
kemampuan untuk memperbaiki kesehatan mata dan mencegah penyakit mata terkait
lainnya. Degenerasi makula mempengaruhi banyak orang lanjut usia, dan
beta-karoten yang hadir dalam nanas dapat membantu menunda masalah penglihatan
ini.
Mengatur
Tekanan Darah
Nanas
adalah sumber mineral yang sangat berharga, dan potassium ada di antara
keduanya. Kekurangan potasium dapat menyebabkan berbagai bahaya kesehatan.
Tindakan vasodilator potassium memudahkan ketegangan dan tekanan pembuluh darah
dan meningkatkan sirkulasi darah ke berbagai bagian tubuh. Bila pembuluh darah
Anda rileks, tekanan darah berkurang dan aliran darah tidak terlalu terbatas.
Hal ini dapat mencegah penggumpalan darah menghalangi aliran darah dan
mengurangi akumulasi plak di arteri dan pembuluh yang, pada gilirannya,
membantu mencegah kondisi seperti aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke.
Jadi, makan nanas untuk kesehatan jantung!
Meningkatkan
Sirkulasi Darah
Dalam
manfaat yang terkait dengan potensi vasodilasi potassium, nanas juga
menyediakan tubuh dengan tembaga, mineral penting lainnya yang berfungsi dalam
sejumlah reaksi enzimatik dan senyawa dalam tubuh. Yang paling menonjol,
tembaga merupakan elemen penting untuk pembentukan sel darah merah yang sehat.
Jumlah sel darah merah yang tinggi meningkatkan oksigenasi ke berbagai sistem
organ dan membuatnya berfungsi pada tingkat optimal. Ini juga meningkatkan
kemampuan kognitif dan dapat mempertahankan jalur saraf untuk mencegah gangguan
saraf seperti demensia dan penyakit Alzheimer.
10 Manfaat Kesehatan yang Menakjubkan Dari
Jus Nanas
Manfaat
makan nanas jelas dari daftar kualitas mengesankan yang baru saja Anda baca,
namun makanan atau buah apa pun harus dimakan secukupnya, termasuk nanas. Enzim
bromelain yang ada dalam nanas terutama merupakan enzim pengental daging, yang
membantu pencernaan makanan yang sulit. Hal ini dapat menyebabkan kelembutan
atau kelembutan 'daging' Anda juga, yang berarti bahwa bibir, gusi, dan lidah
Anda mungkin mengalami sedikit kelembutan atau kepekaan jika Anda terlalu
banyak makan nanas. Bromelain dan vitamin C hadir dalam proporsi tinggi nanas,
dan "overdosis" dapat menyebabkan muntah, diare, sakit kepala, dan
mual. Selain itu, bromelain telah dikenal untuk merangsang menstruasi, sehingga
wanita hamil harus menghindari asupan nanas yang berlebihan untuk mencegah
kemungkinan keguguran.oke demikian ulasan kita kali ini mengenai Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan Yang Menakjubkan semoga bermanfaat