15 Tips Awet Muda Agar Tetaap Cantik DAN Alami



 15 Tips  Awet Muda  Agar Tetaap Cantik DAN  Alami


Mungkin tidak ada mata air awet muda, tetapi makanan yang kita makan dan bagaimana kita memperlakukan diri kita sendiri dapat mencegah atau bahkan membalikkan penuaan. Tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang tepat untuk melawan kerusakan, dan kulit Anda tidak berbeda. Nutrisi membantu sel bereplikasi dan memiliki lebih banyak energi. Makanan olahan, stres, racun dan diet rendah nutrisi akan mempercepat penuaan. Melindungi diri dari bahan kimia berbahaya sambil cukup tidur, relaksasi, dan olahraga akan membantu Anda mempertahankan cahaya yang sehat.


1. Minum banyak air.

Bahkan dengan sedikit dehidrasi, fungsi tubuh Anda kurang optimal. Begitu Anda mengalami dehidrasi, itu akan berdampak pada kulit Anda, menyebabkannya terlihat kusam, terkelupas, kendor dan longgar.

2. Makan makanan dengan antioksidan.

Antioksidan adalah sumber daya terbaik yang dimiliki tubuh Anda untuk melawan penyakit dan penuaan dengan mengurangi kerusakan dan peradangan. Peradangan adalah penyebab utama pembentukan kerutan. Beberapa sumber antioksidan terbaik termasuk:

    Bluberi
    Pomegranates
    Berry
    Goji berry
    bayam
    Raspberi
    Gila
    Biji
    Anggur ungu
    Cokelat hitam (70% atau lebih tinggi dari konten kakao)
    Teh hijau organik

3. Memiliki piring makanan berwarna pelangi.

Radikal bebas terbentuk di tubuh kita dan menyebabkan kerusakan besar pada struktur sel kita. Makanan kaya nutrisi yang berbeda yang kita makan menetralkan mereka. Anda perlu mengkonsumsi berbagai antioksidan terluas yang Anda bisa untuk melawan berbagai jenis radikal bebas. Pikirkan tentang warna apa yang Anda lewatkan sepanjang hari, dan cobalah untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda berikutnya.

4. Makan makanan organik.
 8 produk makanan organik yang sebaiknya Anda beli.

Daging
Apabila Anda merupakan penggemar daging, maka sebaiknya Anda mencoba dan membandingkan rasanya dengan daging sapi biasa. Harga daging organik tentu jauh lebih mahal daripada daging non-organik, karena perawatan diet organik sapi juga membutuhkan biaya yang tidak sedikit.

Susu
Susu disarankan untuk dikonsumsi setiap hari, oleh sebab itu tidak salahnya untuk mengganti produk susu Anda sekarang dengan susu organik. Diet alami dari sapi mampu meningkatkan kualitas susu. Kandungan Omega 3 dari susu organik pun meningkat 68% lebih banyak daripada susu biasa.

Telur
Jika susu didapat dari sapi dengan pemeliharaan diet organik, maka telur pun dihasilkan dari ayam organik. Sedangkan ayam biasa atau non-organik disuntik dengan hormon pengatur tumbuh, sehingga sangat tidak dianjurkan jika Anda tetap mengkonsumsi telur dari ayam tersebut secara terus-menerus.

Buah
Buah organik terbaik adalah apel, stroberi, dan buah persik. Dibandingkan dengan produk organik, pihak Soil Association menyebutkan bahwa apel non-organik rata-rata disemprot dengan pestisida 16 sampai 30 kali. Jadi, tidak ada salahnya jika kini Anda merogoh kocek yang sedikit lebih dalam untuk makanan sehat organik daripada mengeluarkan biaya pengobatan karena sakit yang ditimbulkan dari makanan non-organik.

Sayuran
Paprika, seledri, selada, bayam, dan kentang adalah jenis sayuran yang paling sering terkontaminasi dengan pestisida dan bahan kimia berbahaya lain. Namun dengan cara pertumbuhan organik, Anda tidak perlu khawatir untuk mengkonsumsi sayuran-sayuran tersebut di atas.

Udang
Produk makanan laut organik memang masih jarang ditemui. Akan tetapi udang organik adalah rekomendasi pertama untuk Anda yang ingin menikmati produk makanan laut organik. Pertumbuhan udang secara organik diatur oleh pengelola tambak-tambak yang tidak menggunakan antibiotik atau bahan kimia lain yang berbahaya.

Wine
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa wine yang berasal dari tanaman anggur non-organik membuat peminumnya dapat mengalami kondisi mabuk yang parah. Jika Anda adalah pecinta wine atau minuman anggur, tidak ada salahnya untuk beralih ke produk organik yang lebih menyehatkan.

Kopi
Kopi organik yang ramah lingkungan menghasilkan cita rasa yang lebih murni dan nikmat daripada kopi biasa. Bagi Anda yang terbiasa menghidangkan kopi sebagai teman menu sarapan pagi, jangan sampai melewatkan untuk mencoba kopi organik

Ini mengurangi konsumsi racun penuaan.

5. Batasi paparan sinar matahari Anda.

Matahari dalam jumlah sedikit setiap hari menghasilkan vitamin D dan bermanfaat, tetapi terlalu banyak sinar matahari akan merusak kulit Anda. Jangan lupa untuk memakai kacamata hitam Anda, dan gunakan tabir surya seng atau titanium dioksida.

6. Pilihlah produk kulit alami.

Banyak produk perawatan kulit mengandung bahan kimia yang keras. Saat memilih pelembab atau riasan, cari bahan-bahan yang paling tepat untuk memastikan bahwa mereka aman.

7. Gunakan produk pembersih yang tidak beracun.

Sangat penting untuk membatasi paparan bahan kimia beracun karena kulit menyerapnya.

8. Memiliki tanaman.

Tingkat polusi dalam ruangan bahkan bisa lebih tinggi daripada tingkat di luar ruangan. Sebuah pabrik di rumah Anda atau di meja Anda di tempat kerja akan bertindak sebagai filter udara.

9. Dapatkan cukup vitamin C.

Diet yang kaya vitamin C menyebabkan lebih sedikit kerutan. Para peneliti telah menemukan bahwa kulit yang terpapar vitamin C untuk jangka waktu yang lama dapat menghasilkan hingga delapan kali lebih banyak kolagen!

10. Hindari gula.

Ini menyebabkan kolagen dan elastin rusak, yang menyebabkan kerutan.

11. Makan lemak sehat.

Menu Makanan Berlemak Sehat sebagai Menu Diet Harian

Makanan berlemak tidak sepenuhnya buruk. Anda bisa mendapatkan keuntungannya melalui konsumsi jenis-jenis makanan berlemak tak jenuh atau lemak baik demi menjaga kesehatan tubuh. Mengonsumsi makanan berlemak tak jenuh merupakan bagian dari diet sehat yang dipercaya mampu menyeimbangkan kadar kolesterol.
Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi jenis-jenis makanan yang kaya akan lemak yang baik, misalnya ikan, minyak sayur, dan kacang-kacangan, dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Makanan dengan lemak tak jenuh dapat membantu penyerapan vitamin dan membuat perut lebih kenyang.
Daftar makanan dengan lemak tak jenuh tunggal
Jenis lemak baik ini dapat ditemui di dalam jenis minyak dan makanan tertentu, antara lain:
  • Avokad
  • Minyak sayur
  • Kacang-kacangan, seperti kacang tanah, mete, kemiri, dan almond. Termasuk di dalamnya, selai kacang asli.
Daftar makanan dengan lemak tak jenuh ganda
Tidak sulit mencari jenis-jenis makanan yang mengandung lemak tak jenuh ganda. Biasanya, lemak tak jenuh ganda dapat ditemui pada minyak yang berasal dari tumbuh-tumbuhan.
Asam lemak omega-3 adalah salah satu jenis lemak tak jenuh ganda. Omega-3 diduga sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Tidak hanya mengurangi risiko penyakit arteri koroner, omega-3 mampu menstabilkan kerja jantung dan menurunkan tekanan darah. Omega-3 bisa diperoleh dari ikan salmon, sarden, dan makarel.
Berikut ini daftar makanan yang mengandung lemak tak jenuh ganda, antara lain:
  • Tahu.
  • Mentega lunak atau cair.
  • Biji-bijian dan kacang-kacangan, seperti biji bunga matahari, biji labu, biji wijen, dan kacang kenari.
  • Kecap berbahan dasar kacang kedelai.
  • Minyak sayur, seperti minyak jagung, minyak wijen, minyak kedelai, minyak kanola serta minyak bunga matahari.

Penuhi Kebutuhan Konsumsi Lemak Tak Jenuh demi Kesehatan

Lemak tak jenuh dibutuhkan untuk mengurangi tekanan darah, meningkatkan high-density lipoprotein (HDL) atau lemak baik, dan mengurangi lemak jahat atau trigliserida. Penuhi kebutuhan lemak tak jenuh dengan mengonsumsi jenis-jenis makanan yang mengandung asam lemak omega-3 yang berkhasiat mencegah stroke dan penyakit jantung.
Mengonsumsi makanan berlemak yang mengandung lemak tak jenuh secukupnya dipercaya bisa mengurangi ketergantungan pengobatan kortikosteroid bagi penderita rheumatoid arthritis.
Memasukkan makanan seperti alpukat, minyak zaitun, biji rami, kacang, dan ikan ke dalam diet Anda adalah hal yang penting. Asam lemak sangat penting bagi kulit Anda untuk terlihat awet muda.

12. Bersihkan tubuh Anda.

Menumpuk racun di dalam tubuh karena udara, air dan makanan menyebabkan kerusakan pada tubuh dan juga penuaan. Detoxing dengan cara membersihkan jus dianjurkan bagi tubuh untuk dapat fokus pada produksi energi dan menghilangkan racun. Memiliki segelas air dengan lemon peras pertama di pagi hari juga sangat membersihkan.

13. Terlibat dalam kegiatan yang menghilangkan stres.

Tingkat stres yang tinggi akan membahayakan kulit Anda. Pertimbangkan yoga atau meditasi. Hilangkan orang dan aktivitas yang bermasalah dari hidup Anda. Beri tahu teman-teman Anda dan bicaralah secara terbuka kepada mereka tentang kekhawatiran dan masalah Anda.

14. Tidur.

Anda kulit meremajakan dan memperbaiki sendiri sebagian besar saat Anda tertidur. Pastikan bahwa Anda tidak hanya tidur selama delapan jam semalam, tetapi kualitas tidur.

15. Latihan.

Ini meningkatkan sirkulasi oksigen dan nutrisi dan melepaskan racun melalui keringat, yang mengarah ke kulit yang lebih jernih dan lebih kencang. Ingatlah untuk tersenyum. Ini latihan terbaik untuk wajah Anda.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »