cara diet alami tampa olahraga

 cara diet alami tampa olahraga











Ada sebagian orang yang merasa menurunkan berat badan itu hal yang mudah dan ada pula yang
 merasa menurunkan berat badan itu hal yang sangat susah. Bagi mereka yang susah untuk menurunkan badan kadang merasa percuma saja melakukan hal tersebut. Namun tentu saja menyerah bukanlah jalan keluarnya. Banyak cara menurunkan berat badan secara alami yang mudah, sederhana, tanpa harus merasa stres dan menguras kantong. Kuncinya adalah menerapkannya dengan konsisten dan penuh komitmen.
Menurunkan berat badan diperlukan agar kita memiliki berat badan yang ideal tentu saja. Perlu diingat bahwa bentuk tubuh ideal tidak selalu sama dengan berat badan ideal. Jika bentuk tubuh adalah pandangan yang subjektif, makan berat badan adalah hal yang objektif. Apakah Anda menganggap kalau bentuk tubuh Anda tidak ideal? Tunggu dulu, mungkin bagi Anda tubuh bentuk tubuh Anda tidak ideal, tapi bagi ukuran berat badan bisa saja Anda ideal

Nah, agar dapat memiliki berat badan ideal tanpa harus melalui jalan medis seperti pergi ke dokter, sedot lemak, mengonsumsi pil pelangsing, Anda bisa mencoba cara menurunkan berat badan secara alami.

1 Atur Jadwal Makan Anda

Kegiatan makan adalah salah satu faktor krusial dalam menentukan kesehatan maupun berat badan Anda. Sehingga dalam melakukan diet, orang-orang akan cenderung mengurangi kegiatan makan secara signifikan.
Padahal cara tersebut salah bahkan bisa membawa Anda kedalam kondisi yang berbahaya. Untuk melakukan diet sehat Anda hanya perlu mengatur jadwal kegiatan makan dengan lebih sistematis.
Anda harus tetap melakukan kegiatan makan maksimal 3 kali dalam sehari.

2 Mengontrol Porsi Makanan

Nah ini yang terpenting, selain mengatur jadwal makan yang lebih sistematis Anda perlu mengontrol porsi makanannya. Hindari makan dengan porsi yang jumbo.
Mungkin bagi Anda yang biasa, hal ini akan terasa sulit, namun dengan tekad yang kuat, Anda bisa merubah kebiasaan tersebut secara perlahan, yang terpenting adalah zat gizi yang terdapat dalam makanan yang dikonsumsi.

Lebih Selektif Dalam Memilih Makanan

Jenis makanan yang dikonsumsi menjadi salah satu hal yang harus diperhatikan.
Sebisa mungkin Anda harus menghindari makanan dengan kandungan lemak jenuh berlebih, berminyak, terlalu asin, manis yang berlebihan, dan berbagai faktor yang tidak menyehatkan bagi tubuh.
Jika dua cara diet diatas sudah dilakukan dengan baik namun Anda masih tidak bisa selektif dalam memilih makanan, maka usaha tersebut menjadi tidak efektif.
Usahakan untuk mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna.

4 Hindari dan Kurangi Konsumsi Garam

Mengonsumsi zat sodium yang terdapat dalam garam secara berlebih ternyata berkontribusi besar sebagai penyebab naiknya berat badan.
Hal tersebut dikarenakan zat sodium dengan kadar yang berlebihan akan menghambat proses metabolisme lemak.
Sehingga salah satu cara diet sehat yang bisa Anda lakukan yakni mengurangi atau bahkan menghindari konsumsi garam pada makanan.

5 Menjaga Cairan Tubuh, Jangan Sampai Kekurangan

Nah cairan tubuh seringkali menjadi hal yang luput untuk diperhatikan. Padahal perlu Anda ketahui bahwa air memiliki peranan yang sangat penting bagi tubuh.
Sebagian besar tubuh manusia didominasi oleh cairan, sehingga air merupakan aspek yang sangat berperan dalam menjaga kesehatan bagi tubuh. Termasuk untuk melancarkan program diet sehat yang sedang dijalani.

ditambah lebih semangat lagi

1. Menentukan Target

Tetapkan target yang realistis sebelum diet dan selama diet berlangsung. Jangan terlalu berobsesi menurunkan berat badan secara cepat. 1 kilogram seminggu sudah cukup. Tetapkan pula target-target kecil seperti, tidak makan gorengan, tidak makan makanan cepat saji, dan lainnya.
2 dari 17 halaman

2. Berpikiran Optimis

Selain menentukan target, tentu Anda harus mengontrol pikiran Anda untuk menguruskan badan. Tetapkan pikiran yang positif dan optimis bahwa Anda akan kurus. Jangan membayangkan makanan-makanan penggagal diet selama diet berlangsung.
3 dari 17 halaman

3. Aktif Bergerak

Anda termasuk orang yang malas gerak atau mager. Sebaiknya jangan deh. Dengan Anda malas gerak, tentu saja tidak ada energi yang dikeluarkan dari tubuh. Untuk aktif bergerak caranya mudah sekali lho.
Contohnya dengan berjalan kaki. Daripada ke mana-mana menggunakan kendaraan bermotor, mulailah berjalan kaki kemanapun. Jangan cuma duduk diam di depan komputer. Mulailah lakukan hal-hal yang kelihatannya remeh seperti memarkir mobil jauh dari tempat yang dituju sehingga harus berjalan kaki terlebih dahulu, tidak menggunakan lift atau eskalator.
4 dari 17 halaman

4. Perbanyak Minum Air Mineral


Air mineral penting bagi tubuh. Air mineral membantu metabolisme tubuh, meningkatkan kinerja ginjal, membuang racun yang masuk dalam tubuh, membuat kulit tampak lembut dan cerah, dan membantu meningkatkan kinerja otak.
Selain manfaat-manfaat tersebut, air mineral dapat menurunkan berat badan. Sebelum makan minumlah satu gelas air mineral, sehingga porsi makan akan berkurang.
5 dari 17 halaman

5. Konsumsi Makanan Kaya Serat


Makanan yang mengandung banyak serat adalah kacang polong, alpukat, pisang, pepaya, brokoli, kubis, pir, jagung, dan beras merah.
Manfaat makanan kaya serat antara lain :
  • Membantu proses detoksifikasi dalam tubuh
  • Membantu menurunkan berat badan
  • Menurunkan kolesterol tinggi
  • Membersihkan saluran pencernaan
  • Melindungi tubuh dari penyakit usus besar
  • Menghindarkan endapan lemak pada pembuluh darah
  • Mengendalikan gula darah
  • Memperlambat penyerapan glukosa



Cara Menurunkan Berat Badan secara Alami dengan Cara Tradisional

Jika Anda tidak mempunyai cukup waktu untuk berolahraga atau terlalu lelah usai ngantor, Anda dapat mencoba cara menurunkan berat badan secara alami menggunakan ramuan tradisional yang sudah terbukti ampuh khasiatnya.
Indonesia merupakan negara yang kaya akan bermacam tanaman herbal yang sudah dimanfaatkan secara turun temurun oleh masyarakat. Tanaman herbal kini pun telah banyak hadir dalam kemasan siap saji dan juga digunakan pada industri obat.
Tidak ada salahnya mencoba cara menurunkan berat badan secara alami dan tradisional. Selain lebih aman dan tanpa efek samping, tentunya ramah di kantong.
15 dari 17 halaman

6. Teh Hijau


Cara menurunkan berat badan secara alami dan tradisional yang pertama adalah dengan rutin meminum teh hijau. Teh hijau terkenal akan banyak khasiatnya. Sejak dulu teh hijau dipercaya menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan yang efektif.
  • Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, minumlah teh hijau dengan teratur sebelum Anda makan.
  • Pastikan pula Anda meminumnya tanpa gula
  • Dengan meminumnya sebelum makan, otomatis akan membuat perut Anda terasa lebih kenyang saat makan, dan tentu saja mengurangi porsi makan Anda.
Teh Hijau dapat memperlancar metabolisme tubuh, termasuk metabolisme lemak, sehingga akan membantu menghilangkan lemak pada tubuh. Selain itu teh hijau kaya akan anti oksidan yang bermanfaat untuk mencegah kanker dan menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dalam tubuh
16 dari 17 halaman

7. Teh Jeruk Nipis


Tidak hanya harus menggunakan teh hijau, Anda juga bisa menggunakan teh biasa yang dicampurkan dengan perasan jeruk nipis. Caranya :
  • Siapkan sekantung teh atau 3 sendok teh
  • 1 buah jeruk nipis
  • Segelas air panas
  • Seduh teh dan campurkan perasan jeruk nipis ke dalamnya.
  • Konsumsilah secara rutin.

8. Madu dan Jahe


Madu memang dikenal memiliki banyak khasiat untuk mencegah dan mengobati beberapa penyakit. Madu pun juga bisa dimanfaatkan sebagai cara menurunkan berat badan yang alami. Madu mengandung zat yang akan membakar lemak tubuh secara tak langsung yaitu fruktosa. Sedangkan jahe, secara alami mampu menekan nafsu makan, sehingga Anda bisa mengurangi asupan makan dengan mudah karena merasa tidak terlalu lapar.
Cara membuatnya pun cukup mudah. Berikut bahan-bahannya:
  • 3 sdm madu
  • 2 sdm perasan jahe

  • Campur keduanya dalam gelas dan seduh dengan air panas.
  • Minumlah 2 kali sehari.
Ternyata Anda tidak harus keburu menyerah ketika mencoba untuk menurunkan berat badan. Memang ada yang menawarkan cara menurunkan berat badan secara instan. Namun akan lebih baik jika Anda terlebih dahulu mencoba cara menurunkan berat badan secara alami agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan nantinya. Semoga bermanfaat.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »