cara meminum teh untuk menurunkan berat badan

cara meminum teh untuk menurunkan berat badan






Teh biasa diminum saat sarapan atau sedang bersantai. Bahkan ada juga yang menjadikan teh sebagai minuman diet. Tapi benarkah teh dapat menurunkan berat badan?

Selain air, teh adalah minuman yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Teh juga merupakan minuman serbaguna yang dapat disajikan panas ataupun dingin. Teh juga hadir dalam berbagai rasa dan dapat membuat Anda rileks
Ada beberapa jenis teh populer seperti teh hijau, oolong, teh hitam dan teh putih. Tetapi semua teh tersebut asli berasal dari tanaman Camellia Sinensis. Daun tehnya diproses secara berbeda, yang juga memiliki warna, rasa dan manfaat kesehatan yang berbeda.

Khasiat Teh untuk Menurunkan Berat Badan

Pilihlah teh berdasarkan efektivitas dan selera pribadi Anda. Sebaiknya memang Anda minum teh yang rasanya enak, tetapi Anda juga harus mengetahui bahwa beberapa jenis teh tertentu dianggap lebih efektif untuk menurunkan berat badan dibandingkan teh jenis lain

Minumlah teh setiap hari dan jadikan kebiasaan. Cari cara untuk menciptakan kebiasaan minum teh yang sehat. Akan lebih mudah jika Anda menjadikan “waktu minum teh” sebagai jadwal rutin. Minumlah secangkir teh di pagi hari dan secangkir lagi pada sore hari, kemudian teh tanpa kafeina atau herbal sebelum tidur karena tetap efektif walaupun tanpa kafeina.

  • Gantilah kopi pagi dengan teh.
  • Dinginkan teh yang sudah diseduh untuk dinikmati saat cuaca panas
Jangan menambahkan apa pun ke dalam teh Anda. Krim dan gula akan merusak khasiat penurunan berat badan yang diperoleh dari teh. Anda harus terbiasa dengan program minum teh tanpa tambahan apa pun. 

Minumlah teh untuk melawan rasa lapar. Teh adalah cara yang baik untuk membantu mengatur metabolisme. Namun untuk hasil terbaik, mulailah minum teh setiap kali Anda merasa ingin makan sesuatu yang manis atau tidak sehat. Biasanya, secangkir teh hangat cukup untuk menenangkan perut dan menghindari godaan makan.

1. Carilah teh yang Anda sukai. Walaupun banyak studi berfokus pada teh hijau, Anda harus menemukan teh (hijau atau lainnya) yang rasanya Anda nikmati. Beberapa jenis teh hijau rasanya sangat kuat dan tidak enak jika Anda tidak terbiasa. Teh jenis lain sangat nikmat walaupun untuk peminum teh hijau pemula.

2.Hati-hatilah dengan teh diet. Walaupun rasanya hampir sama dengan teh hitam
 atau herbal, teh diet mungkin
yang perlu di perhatikan dalam diet
mengandung unsur laksatif, jadi seharusnya tidak dikonsumsi dalam jumlah banyak. Para ahli memperingatkan bahwa minum terlalu banyak teh diet dapat menyebabkan muntah, mual, diare berkepanjangan, kram perut, dan bahkan pingsan serta dehidrasi.
  • Konsep teh "diet" adalah promosi yang menyesatkan karena teh alami apa pun yang tidak diberi pemanis dapat membantu penurunan berat badan. Teh tertentu memang berperan sebagai laksatif atau penghambat lemak dan karena itulah teh diet diiklankan demikian. Akan tetapi, laksatif hanya membersihkan usus (Anda telah mengonsumsi kalorinya). Mungkin Anda dapat mengurangi berat air pada awalnya, tetapi bila Anda minum sesuatu, berat itu akan kembali.
  • Satu cangkir teh diet sudah cukup. Serius. Anda akan menyesal jika melebihi satu cangkir.
3.Bacalah label bahan di kemasan. Ada banyak jenis teh di pasaran sehingga mungkin Anda bingung harus memilih yang mana. Anda bisa mulai dengan membaca daftar bahan di label. Jika teh itu mengandung gula atau pemanis tambahan, kembalikan ke rak.
  • Ini bukan berarti Anda harus menghindari teh hijau dengan tambahan rasa. Memang, beberapa jenis teh mengandung gula tambahan, tetapi yang lain tidak. Dan jika Anda bisa memilih teh yang semua bahannya alami, itu lebih bagus untuk kesehatan dan lingkar pinggang.

4.Mudahkan proses menyeduh (dan meminum) teh. Salah satu kerepotan yang dihadapi sebagian orang adalah bahwa menyeduh teh tidak semudah yang dipikirkan, walaupun sebenarnya bukan proses yang sulit. Walaupun Anda dapat menyeduh secangkir teh dengan cepat di dalam microwave (tuang air ke dalam cangkir keramik dan panaskan selama dua menit sampai mendidih, kemudian masukkan kantung teh), Anda dapat membuat proses menyeduh lebih mudah:
  • Beli ketel listrik. Ketel listrik tersedia di toko peralatan rumah tangga dengan berbagai pilihan harga dan sangat mudah digunakan. Anda hanya perlu mengisinya dengan air dan menekan tombol atau tuas untuk memanaskan air sampai mendidih. Anda dapat menyeduh teh untuk satu cangkir atau memasukkan beberapa kantung sekaligus ke dalam ketel. Siapkan juga termos untuk menyimpan air mendidih. Isi termos dengan air, masukkan teh hijau, dan letakkan di dekat ketel atau meja kerja agar mudah dituang ke cangkir jika Anda ingin minum.
  • Beli alat pembuat es teh. Minum es teh pada hari yang panas tentu sangat menyejukkan. Anda masih dapat menikmati teh dalam jumlah yang sama jika ingin menggunakan alat pembuat es teh. Sama seperti ketel, isi mesin pembuat es teh dengan air, tambahkan es (sesuai petunjuk) dan kantung teh. Nyalakan mesin dan minumlah es teh segar dalam hitungan menit.
  • Seduh es teh di malam hari untuk diminum keesokan harinya. Jika Anda tidak punya waktu untuk menyeduh teh pada siang hari, buatlah teh malam sebelumnya dan simpan seteko di kulkas. Daripada membawa soda ke kantor, pertimbangkan untuk mengisi termos besar dengan es teh dan bawa ke mana pun Anda pergi sepanjang hari itu.

Mengembangkan Kebiasaan Minum Teh Setiap Hari

Ciptakan kebiasaan minum teh yang baik. Untuk menikmati manfaat teh, Anda harus mulai meminumnya setiap hari,

  jangan menambanh apa selain teh.
sesering mungkin, dan tawar tanpa tambahan apa pun. Jika tidak mudah, enak, dan nyaman, Anda mungkin enggan meneruskan kebiasaan itu. Bagaimana caranya agar Anda minum lebih banyak teh?
  • Awalan yang mudah adalah menyiapkan "persediaan teh". Jika Anda menghabiskan 8 jam sehari di kantor, sebaiknya Anda juga menyimpan persediaan di sana, lengkap dengan cangkir favorit (atau termos) dan akses ke microwave atau ketel.
  • Contohlah orang Inggris, di sana teh adalah minuman untuk bersosialisasi. Jika menyeduh satu teko terlalu banyak untuk Anda, ajaklah teman-teman yang lain. Seduh satu teko teh untuk rekan kerja Anda. Ajaklah keluarga/teman serumah dalam rutinitas minum teh di malam hari. Jika diminum bersama-sama, mungkin Anda akan semakin menikmatinya
Gantilah kopi pagi dengan teh. Mulailah hari Anda dengan secangkir teh panas. Peminum teh juga dapat mengurangi asupan kalori, khususnya jika minum di kedai kopi. Sebagian besar minuman di kedai kopi mengandung ratusan kalori, sementara teh yang Anda pilih tidak mengandung kalori tersembunyi.
  • Seperti yang telah disebutkan di atas, penting bagi Anda untuk minum teh tawar. Tambahan susu akan menetralkan kemampuan teh mengusir lemak (senyawa flavanoid). Selain itu, penelitian menyatakan bahwa susu skim adalah pilihan yang terburuk Mengejutkan, bukan?
    • Penelitian ini dilakukan pada susu sapi. Anda boleh mencoba susu kedelai atau susu almon, tetapi ingat bahwa khasiat teh mungkin akan berubah.

    Berbagai cara minum teh hijau untuk diet ini memang bisa membantu proses menurunkan berat badan. Namun, perlu Anda ketahui bahwa teh hijau bukan jalan pintas untuk memiliki berat badan yang ideal.
    Teh hijau memang mengandung epigalokatekin galat (EGCG) untuk memproduksi hormon yang mampu mempercepat proses pembakaran lemak di dalam tubuh, tapi Anda juga harus memperhatikan setiap makanan yang dikonsumsi.
    Layaknya seorang yang sedang diet, Anda harus mengurangi makanan berlemak dan berkalori tinggi. Di samping itu, Anda pun harus rutin berolahraga untuk mempercepat proses pembakaran lemak dan kalori di dalam tubuh.
    Cara minum teh hijau untuk diet ini bisa membantu Anda memanfaatkan teh hijau untuk menurunkan berat badan. Namun sekali lagi, perlu Anda ingat bahwa mengandalkan teh hijau saja tidak cukup untuk melangsingkan tubuh. Imbangi diet Anda dengan menganut pola makan sehat dan olahraga secara teratur.


 


 

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »