Ini 8 Buah-buahan yang Paling Sehat, yang Mana Buah Favoritmu?

Ini 8 Buah-buahan yang Paling Sehat, yang Mana Buah Favoritmu?




Tentu kamu sudah mengetahui bahwa buah-buahan merupakan asupan yang sangat sehat dan baik bagi tubuhmu. Setiap buah memiliki kandungan vitamin yang berbeda-beda dan bisa memberikan dampak yang baik bagi tubuh.
Namun, tahukah kamu ada beberapa macam buah yang paling sehat dibandingkan dengan yang lainnya. Dilihat dari kandungan vitamin, serat, gula, kalori dan sebagainya

Kamu bisa memakan dua macam buah dalam sehari untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Tentu saja dengan melihat jumlah gula dan karbohidrat yang ada di dalam buah.
Berikut merupakan beberapa pilihan buah yang paling sehat untuk dikonsumsi. Kamu pilih yang mana?

1. Jeruk
Buah-buahan sitrus atau keluarga jeruk memang dikenal banyak manfaatnya, teman-teman. Cari tahu kandungan beberapa jenis buah sitrus, yuk.
Jeruk
Jeruk adalah salah satu buah yang banyak terdapat di seluruh dunia.
Buah jeruk memiliki kandungan vitamin C dan potasium, teman-teman. Selain itu ada juga vitamin B.
Kandungan buah jeruk bisa meningkatkan penyerapan zat besi dan mencegah anemia, lo.
Lemon
Jenis buah jeruk yang dikenal paling sehat adalah lemon.
Ini karena lemon punya kandungan vitamin C yang tinggi, teman-teman.
Penelitian menemukan kalau kandungan asam sitrat lemon bisa membantu mengobat batu ginjal.

Jeruk Bali Merah
Buah jeruk bali merah atau grapefruit mengandung vitamin dan mineral.
Jeruk Bali merah mengandung antioksidan flavonoid yang bisa melawan peradangan, sel kanker, dan obesitas.
Buah dalam keluarga sitrus punya antioksidan yang menjaga tubuh dari radikal bebas.
2. Apel
Selain jeruk, apel juga merupakan buah yang populer. Apel mengandung serat, potasium, vitamin C, K, dan B.
Kandungan antioksidan dalam apel bisa membantu kesehatan jantung, menurangi risiko diabetes tipe 2, kanker, dan Amzheimer.
Pada hewan, antioksidan apel juga terbukti meningkatkan kepadatan tulang, lo.
Apel juga mengandung pectin, prebiotik atau bakteri baik yang membantu pencernaan dan metabolisme kita.
3. Alpukat
Jika kebanyakan buah tinggi karbohidrat, alpukat ini rendah karbohidrat, lo.
Di dalam alpukat ada banyak sekali lemak baik. Kandungan lemak baik terbesar dalam alpukat adalah asam oleat.
Asam oleat bisa mengurangi peradangan dan baik untuk kesehatan jantung.
Selain itu, alpukat mengandung potasium untuk mengurangi tekanan darah dan menurunkan risiko stroke.


4. Nanas
Buah nanas sangat kaya akan nutrisi, lo. Mengonsumsi satu cangkir buah nanas bisa mencukupi kebutuhan vitamin C orang dewasa, lo.
Satu cangkir nanas juga kaya akan
Kandungan enzim bromelain yang punya sifat anti-peradangan dan membantu mencerna protein.
Penelitian pada hewan membuktikan buah nanas bisa melawan pertumbuhan kanker dan tumor.
5. Pepaya
Pepaya adalah buah yang bisa membantu melancarkan pencernaan kita, teman-teman. Ini karena ada kandungan papain di dalamnya.
Papain adalah enzim yang membuat protein lebih mudah dicerna.
Pepaya juga mengandung vitamin A dan C, potasium, folat, dan antioksidan likopen.
Penelitian menunjukkan tubuh menyerap likopen lebih baik dari pepaya dibandingkan buah atau sayur lain dengan kandungan likopen, lo.
6. Jambu
Jamu biji mengandung vitamin C dan A yang tinggi, lo.
Di dalamnya juga ada kandungan seperti mangan, tembaga, folat, dan serat.
Jambu biji mengandung antioksidan yang bisa mengurangi risiko penyakit kronis.
Buah ini juga mengandung pectin yang bisa membantu pencernaan dan mencegah kanker usus besar.
7. Mangga
Buah yang satu ini juga kaya akan vitamin C, nih, teman-teman.
Buah mangga juga mengandung serat dan antioksidan yang baik untuk tubuh.
Dalam penelitian pada hewan, kandungan mangga bisa membantu melawan diabetes, lo.
8. Pisang
Kandungan pisang yang paling dikenal adalah potasium. Potasium bisa membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah, lo.
Pisang juga punya karbohidrat yang bisa menambah energi kita.
Ditambah lagi, pisang mengandung serat tinggi yang membantu pergerakan usus, sampai masalah pencernaan.





.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »