11 Manfaat Kopi Hitam untuk Kesehatan
Kopi termasuk salah satu minuman paling populer di dunia, salah satunya di Indonesia. Negara ini memiliki banyak varietas kopi yang tumbuh hampir di seluruh daerah di Indonesia. Hal ini menyebakan kopi seakan-akan tidak bisa terpisah dari budaya masyarakat di Indonesia.
Untuk para penikmat kopi ‘veteran’. Jenis kopi yang banyak dicari adalah kopi hitam. Bagi beberapa orang, menikmati kopi hitam berarti menikmati cita rasa sejati dari kopi tersebut. Ternyata, kopi hitam juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Kopi hitam merupakan salah satu jenis minuman yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat di seluruh dunia. Selain memiliki rasa yang khas, minum kopi juga biasa digunakan untuk mengatasi rasa kantuk ketika sedang bekerja atau beraktivitas. Banyak sekali cara penyajian kopi hitam, seperti Espresso, Ristretto, Lungo, Americano dan masih banyak lainnya. Namun siapa sangka bahwa kopi juga memiliki beragam manfaat lainnya terutama untuk kesehatan. Lalu apa saja manfaat kopi hitam untuk kesehatan? Berikut ulasannya.
Berikut 11 manfaat kopi hitam bagi kesehatan:
1. Menjaga Kesehatan Tulang
Manfaat
kopi hitam tanpa gula yang pertama yaitu dapat membantu menjaga
kesehatan tulang. Hal ini karena adanya kandungan kalsium yang menjadi
asupan zat penting bagi tulang manusia. Dengan begitu, manfaat kopi
hitam juga dapat mencegah terjadinya beberapa penyakit terkait masalah
tulang, seperti osteoporosis.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Selain
kalsium, kopi hitam juga mengandung kalium yang sangat berguna untuk
memperkuat otot-otot jantung, sehingga detak jantung pun menjadi lebih
stabil. Disamping hal tersebut, meminum kopi hitam tanpa gula juga
sangat disarankan untuk mengatasi penyumbatan darah yang terjadi akibat
beberapa jenis makanan yang Anda konsumsi.
3. Menurunkan Risiko Terkena Kanker
Siapa
sangka bahwa meminum kopi hitam dapat membantu Anda dalam menurunkan
risiko terkena kanker. Bahkan, minum kopi hitam tanpa campuran gula
ataupun zat lain dapat meningkatkan kinerja zat aktif dalam tubuh yang
berfungsi untuk memerangi semua potensi pembentuk kanker.
4. Mencegah Diabetes
Kopi
hitam yang dikonsumsi tanpa menggunakan tambahan gula ternyata dapat
menurunkan risiko terkena diabetes. Hal ini karena rasa pahit yang
terdapat di dalam kopi ternyata sangat efektif untuk mengurangi kadar
gula di dalam darah. Selain itu, mengonsumsi kopi pahit tanpa gula
secara teratur juga dapat menyeimbangkan hormon yang berfungsi untuk
mengatur produksi insulin dalam tubuh.
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Khasiat
kopi hitam dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat jika
diimbangi dengan olahraga olahraga yang teratur. Hal ini karena kopi
hitam dapat meningkatkan metabolisme sekitar 50 persen dan dapat
membakar lemak di perut. Selain itu, kopi hitam juga dapat merangsang
sistem saraf untuk memecah sel lemak dan menggunakannya sebagai sumber
energi.
6. Menjaga Fungsi Otak dan Meningkatkan Daya Ingat
Seiring
bertambahnya usia dapat membuat kemampuan daya ingat menjadi menurun
dan meningkatnya risiko penyakit demensia, parkinson dan alzheimer.
Untuk mencegah hal ini, minum kopi hitam merupakan solusi terbaik untuk
meningkatkan daya ingat dan membantu fungsi otak tetap terjaga.
7. Menjaga Kesehatan Hati
Mengonsumsi
kopi hitam ternyata dapat membantu mencegah berbagai penyakit terkait
hati, seperti kanker hati, hepatitis, penyakit hati berlemak, dan
sirosis alkohol. Seperti pada suatu penelitian yang menunjukkan bahwa
orang yang rutin mengonsumsi kopi hitam tanpa gula memiliki 80 persen
kemungkinan lebih rendah untuk terserang beberapa jenis penyakit hati
tersebut.
8. Membantu Mengeluarkan Racun dari Dalam Tubuh
Kopi
merupakan salah satu jenis minuman diuretik yang dapat membuat orang
yang meminumnya merasa ingin buang air kecil. Oleh karena itulah, dengan
meminum kopi hitam tanpa gula, racun dan bakteri yang ada di dalam
tubuh dapat segera dikeluarkan dalam bentuk urine.
Selain
8 manfaat kopi hitam untuk kesehatan yang telah disebutkan tersebut,
kopi ini masih memiliki beragam manfaat lainnya yang perlu Anda ketahui.
Berikut beberapa manfaat lainnya dari kopi hitam:
9. Sebagai Sumber Antioksidan
10. Membuat Tubuh Menjadi Lebih Bugar
11. Membantu Menurunkan Berat Badan
PERTIMBANGAN DALAM MEMINUM KOPI HITAM
Pada
dasarnya Anda dapat memperoleh beragam manfaat dari mengonsumsi kopi
jika dikonsumsi secara teratur, terutama tanpa menggunakan tambahan
gula. Hal ini karena adanya kandungan kafein yang dapat memberikan
tambaha energi, stamina, serta beberapa manfaat lainnya.
Namun
hal yang perlu diperhatikan adalah batasan dalam mengonsumsinya.
Meskipun bermanfaat, kopi juga dapat menimbulkan efek samping jika
dikonsumsi secara berlebihan. Misalnya saja tubuh akan mengalami
beberapa masalah kesehatan, seperti gangguan pada jantung dan gangguan
pencernaan.
Selain itu, hindari
minum kopi dalam kondisi perut masih kosong. Dengan kata lain Anda perlu
mengisi perut Anda dengan makanan sebelum minum kopi. Disamping hal
tersebut, Anda juga perlu mengimbanginya dengan banyak minum air putih
agar kesehatan ginjal Anda tetap terjaga.
Demikian
artikel kesehatan mengenai beragam manfaat kopi hitam untuk kesehatan.
Semoga dapat bermanfaat untuk menambah pengetahuan Anda dalam menjalani
pola hidup yang lebih sehat.